Online koncept stravy BCM - Schudnite s REDUZINOM a SHEKO

reduzinom

Malé osvieženie základov stravovania pre ľahké a úspešné chudnutie

Koncept stravovania

Mnohí už roky poznajú redukčnú diétu a koncept 3 jedál. Všeobecne sa na tomto známom a veľmi dobre fungujúcom stravovacom systéme nič nemení.
Jedno alebo dve jedlá denne vymieňate za diétne koktaily z tyčiniek REDUZIN, SHEKO, SIS, AMFORMULA alebo OPTIFAST.
Dbajte na interval medzi jedlami približne 4 - 6 hodín a čo najviac sa vyhnite „zlým“ občerstveniam.

Pre všetkých, ktorí by chceli mať niečo podrobnejšie, tu pokračuje.

Koncept 3 jedál

Zmeňte svoj jedálniček na osvedčený koncept 3 jedál. Je to založené na raňajkách, obede a večeri. Medzi jedlami sa vyhnite malému alebo veľkému občerstveniu! Občerstvenie, napríklad kúsok ovocia alebo niečo sladké, môže blokovať požadované spaľovanie tukov automatickým zvyšovaním hladiny inzulínu.

Stručné vysvetlenie: Inzulín sa v tele uvoľňuje, akonáhle stúpne hladina cukru v krvi po jedle alebo po pití obsahujúcom kalórie. Inzulín zaisťuje, že sa cukor opäť štiepi a smeruje do svalových buniek (BCM), aby vytvoril energiu. Tento proces je životne dôležitý a úplne normálny!
Bohužiaľ však inzulín tiež bráni spaľovaniu tukov. Pokiaľ je zvýšená hladina inzulínu, je blokovaný prísun energie z tukových buniek. Preto je obzvlášť dôležité optimalizovať takzvané fázy spotreby tukov medzi jedlami, aby sa podporilo ich odbúravanie. Občerstvenie medzi jedlami je všeobecne pre stravu (a tiež pre úspešnú fázu držania) veľmi kontraproduktívne.!

Medzi jednotlivými jedlami by preto mal byť interval približne 4–6 hodín. Počas tejto doby zvyčajne hladina inzulínu klesá nezávisle a požadovanému spaľovaniu tukov nič nestojí v ceste.

Koncept 3 jedál by ste si tiež mali čo najviac vziať k srdcu v zadržiavacej fáze po diéte.

Všetky diétne kokteily, polievky, bary a nápoje z ZNÍŽENIE, SHEKO, SIS, AMFORMULA, OPTIFAST a BOLERO, ktoré nájdete v našom obchode, sú funkčne navrhnuté tak, aby v tele nedochádzalo k relatívnemu uvoľňovaniu cukru alebo inzulínu.
Fázy spotreby tuku sú teda optimalizované a skutočné časy redukcie tuku sa výrazne predĺžia.

Začiatočná fáza

V prvých dvoch počiatočných dňoch začínate s Štartovacie cestovné REDUZIN, špeciálna základná zásuvka.
Tieto dva dni sú navrhnuté tak, aby ste každý deň vypili 5 porcií štartovacej stravy, s odstupom približne +/- 3 hodiny. Počas týchto dvoch dní je telo optimálne nastavené na stravu. Zvyčajne dochádza k viditeľnému úbytku hmotnosti kvôli vode, pretože sa v tele čo najviac vyprázdňujú vlastné (vodnaté) zásoby sacharidov.

Nebojte sa, štartovací kokteil chutí rovnako ako ostatné REDUZIN sa trasie, ako vynikajúci krémový mliečny kokteil a je o niečo sladší.
Ľahko si pripravíte porciu Start-Kostu s približne 35 g prášku a 200 ml nízkotučného mlieka (tiež s obsahom tuku 1,5%) a všetko zmiešate v trepačke alebo dobre premiešate vo veľkom pohári.
Ako vždy, zasvätený tip: Nezabudnite vypiť slamku!
Ste tiež vítaní, aby ste úvodný koktail pozmenili pomocou našich alebo iných chuťových prísad bez cukru.

Mimochodom, počiatočná fáza nie je absolútne nevyhnutná! Je to optimálny úvod do stravy, pretože predstavuje malý (psychologický) únik od doterajších stravovacích návykov a ako už bolo spomenuté, zjednodušuje stravovací proces vyprázdňovaním vlastných zásob uhľohydrátov v tele a tiež môže zabrániť možným túžbam po jedle.

Ak si myslíte, že počiatočná fáza nie je pre vás, jednoducho ju preskočte a začnite ihneď s otrasmi bežnej stravy.

Diétne kokteily REDUZIN a SHEKO BCM

Vo fáze redukcie jednoducho nahraďte až 2 z 3 denných jedál diétnymi nápojmi ZNÍŽENIE, SHEKO, SIS, AMFORMULA alebo s a Pruhy OPTIFAST, či už ráno, napoludnie alebo večer. Kedy a ktoré jedlá chcete nahradiť, je len na vás. Neexistujú pre to žiadne predpisy! Môžete ich tiež obmieňať každý deň, v závislosti od vašej dennej rutiny. Každý deň by však malo byť aspoň jedno správne zmiešané jedlo.

Pomocou diétnych kokteilov sa počas jedla efektívne šetria kalórie, ktoré potom môže telo kompenzovať odbúravaním energie z tukových zásob (pokiaľ sa hladina inzulínu nezvýši blokovaním rôznych pochutín). .
Na základe odporúčaného zmiešaného jedla (pre ženu) vo výške približne 600 - 700 kcal je možné ušetriť paušálnu sadzbu 400 - 500 kcal na 1 pretrepávaciu diétu. Úspory sú zvyčajne vyššie u mužov, pretože väčšia svalová hmota vedie k vyššej energetickej náročnosti a zmiešané jedlá sú väčšie.

Mimochodom, 1 kg telesného tuku obsahuje energiu približne 7000 kcal! Príklad: Ak ušetríte 1 000 kcal denne, váš telesný tuk sa za jeden týždeň zníži o 1 celé kilo tuku!

Základnou úlohou diétnych chveniech je nahradiť počas stravy plnohodnotné jedlo a pôsobiť proti podvýžive.

Všetky diétne koktaily a tyčinky poskytujú znížený príjem kalórií iba okolo 220 kcal na porciu. Súčasne napríklad REDUZIN a SHEKO Shake dodávajú telu extra bielkoviny na udržanie svalovej hmoty, množstvo vitamínov, minerálov, aminokyselín a stopových prvkov.
Okrem toho, ako už bolo spomenuté vyššie, spaľovaniu tukov v tele zväčša nebráni, pretože hladina cukru a inzulínu sa výrazne nezvyšuje.
Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú koktaily mimoriadne sýte, vydržia dlho a skutočne chutia ako lahodné mliečne koktaily.

Dôležitá poznámka: Nejedzte ovocie, chlieb ani iné jedlá obsahujúce uhľohydráty, ak sa diétne koktaily, pretože by to inak mohlo zhoršiť zníženie tuku zvýšením inzulínu.

Miešané jedlo

Dbajte tiež na to, aby ste jedli aspoň jedno jedlo s nízkym obsahom tukov denne. O ktoré jedlo by malo ísť presne, záleží len na vás a môžete ho denne obmieňať.
Miešané jedlo by malo byť sýte a vyvážené jedlo, ktoré pozostáva z hlavných zdrojov sacharidov (napr. Zemiaky, (prírodná) ryža, (celozrnné) cestoviny, (celozrnné) pečivo, ovocie a zelenina) a nízkotučných zdrojov bielkovín (napr. Chudé). Mäso, hydina, ryby, vajcia alebo mliečne výrobky).
Obsah tuku v miešanom jedle by sa mal celkovo znížiť, ale nezaobíďte sa bez neho úplne.
V budúcnosti teda bude dobré zvoliť pre menu chudšie jedlá, najmä pre dodávateľov bielkovín.

nápoje

Naše heslo: Môžete piť bez kalórií, ale nie jesť bez kalórií!
Využite to teda a ušetrite si kalórie z pitia, kedykoľvek a kde môžete!
Na pitie sa často jednoducho zabudne a človek sa snaží bojovať so skutočným smädom občerstvením.
Snažte sa preto počas dňa piť 2 litre alebo viac tekutín bez kalórií.

Ideálne medzi tým a vždy ideálne sú napr .:

- akákoľvek minerálna voda (bez pridania arómy)
- Čaje (čajové vrecúška alebo varené)
- Káva (tiež s trochou mlieka alebo sladidla)
- Kolové svetlo/nula
- Okamžité varenie z nádoby
- Diétne studené/teplé nápoje od spoločnosti BOLERO .

Ostatné

Mimochodom, na cukrovinkách, pastilkách, kvapkách alebo žuvačkách bez cukru nie je nič zlé. Takže aj tu medzi tým uvoľnite!

Tyčinky OPTIFAST sú chutným a príležitostným občerstvením! Tyčinku jednoducho rozpolte alebo rozdeľte. Tyčinky boli špeciálne navrhnuté ako náhrada jedla, ale sú tiež vhodné v malom množstve ako občerstvenie medzi jedlami, ak ich potrebujete.

Toľko naša malá informácia, ktorá osvieži vaše vedomosti o stravovaní. Určite existuje oveľa viac vzrušujúcich informácií a tipov, ale tu by to išlo nad rámec.
Ale máte nejaké konkrétne otázky alebo otázky? Žiadny problém, radi pomôžeme! Stačí nás kontaktovať, najlepšie telefonicky.: O)