OPC Čo môže extrakt z hroznových jadier ZDRAVIE ŽIEN

Výťažok z hroznových semienok OPC Každý bojuje o OPC: Aký má efekt?

Vždy ich vypľujete, keď jete hrozno a teraz vám hovoríme, že tajomstvo zdravia a krásy je v hroznových semiačkach? Dobre dobre. Pozrime sa na tento trend.

Ako tobolky, prášok, tablety alebo kvapky: Extrakt z hroznových jadier, ktorý sa často označuje ako OPC, dnes nájdete v drogériách a lekárňach v mnohých tvaroch a farbách. A rovnako rôznorodý ako jeho vzhľad, mal by tiež vyzerať inak a mal by vás tak celkovo zdravšie. Čo je to? Objasňujeme.

V tomto článku:

Aspoň to výrobcovia reklamujú. Odborník na výživu nám vysvetľuje, čo sa v skutočnosti skrýva za doplnkom výživy a ako by mal fungovať.

Čo je to OPC?

Máte chuť na malý nárazový kurz z chémie? Skratka OPC znamená oligomérne proantokyanidy, ktoré sú sekundárnymi rastlinnými látkami. OPC je tiež jedným z antioxidantov, čo znamená, že dokáže neutralizovať voľné radikály v tele.

„Tieto škodlivé molekuly spúšťajú v bunkách tela takzvaný oxidačný stres a vedú tak k mnohým chorobám a starnutiu buniek,“ opisuje Johanna Brenke, ekotropologička z Medicum Hamburg, centra pre výživovú medicínu a prevenciu. „OPC je jedným z najsilnejších antioxidantov proti radikálom,“ vysvetľuje. Alebo zjednodušene: voľné radikály ničia bunky, OPC ničí voľné radikály.

jadier

Kde sa OPC vyskytuje?

OPC sa často nazýva aj extrakt z hroznových jadier, pretože tieto semená obsahujú obzvlášť veľké množstvo rastlinnej látky, okolo 30 miligramov na 100 gramov (aj keď sa to môže líšiť v závislosti od prírodných jadier). Mimochodom, v čistom kakaovom prášku je zhruba rovnaké množstvo.

„Ale aj v koži červené hrozno a arašidy, v kokosových orechoch, jablkách, brusniciach a celých zrnáchn sa nachádza v OPC ", hovorí odborník na výživu. Nachádza sa tiež v nižších koncentráciách v inom ovocí a zelenine a nachádza sa tiež v Červené víno alebo listy ginka. Pre porovnanie: jedna kapsula doplnku výživy (napr. Možno si ju objednať tu) obsahuje od 140 do 400 miligramov.

S týmto by mal pomôcť extrakt z hroznových jadier?

Voľné radikály, ktoré sú spôsobené environmentálnymi toxínmi, ale tiež normálnymi metabolickými procesmi, môžu poškodiť bunky v tele. „To sa môže zmeniť na rôzne choroby ako vysoký krvný tlak alebo Alzheimerova choroba viesť a starnúť pokožku, "vysvetľuje Brenke. Podľa reklamy by mal byť OPC zdravý, mladý a krásny pôsobením týchto voľných radikálov. To má byť Plavidlá sú pružnejšie urobte (pomáha proti vysokému krvnému tlaku), ktoré mozog poskytnúť dostatok živín (vyhýba sa Alzheimerovej chorobe) a Proces starnutia pokožky spomaliť (anti-aging efekt a žiarivá pokožka).

Ale nielen to: Pretože radikály by mohli vytvárať aj zápalové ochorenia, ako je reumatizmus, črevné choroby alebo kožné ochorenia, ako je neurodermatitída, OPC by mala byť schopná zvládnuť rozsah týchto problémov. „Okrem toho je možné, že všeobecne zdravšie bunky tela sú odolnejšie aj voči iným chorobám,“ opisuje výživová poradkyňa. Preto sa hovorí o OPC, že by mal dokonca pomáhať proti rakovine a HIV. „Podpora tela však neznamená vyliečenie choroby ako AIDS,“ hovorí.

Čo hovoria štúdie o OPC?

OPC má celkovo spôsobiť, že je telo zdravšie a zdatnejšie. Koľko z toho je však vedecky dokázané? „Antioxidanty celkovo ešte neboli dôkladne preskúmané a chýbajú výslovné štúdie o veľmi koncentrovanom OPC ako doplnku výživy,“ uviedol Brenke. Aktuálna situácia v štúdiu vyzerá takto:

  1. V skúmavke sa dali určiť spojenia medzi polyfenolmi (horná kategória OPC) a nižším výskytom voľných radikálov.
  2. V niektorých štúdiách na zvieratách boli pozorované niektoré pozitívne účinky OPC, napríklad znižujúci krvný tlak, bunky rakoviny hrubého čreva rástli pomalšie a príznaky Alzheimerovej choroby boli oneskorené.
  3. Väčšina predpokladov o účinkoch však zatiaľ nie je jednoznačne dokázaná, dlhodobo testovaná alebo prenesená zo skúmaviek a zvierat na človeka.
  4. Existujú aj ďalšie štúdie, ktoré naznačujú, že príliš veľa antioxidantov alebo príliš málo voľných radikálov môže telu ublížiť a napríklad zvýhodniť niektoré druhy rakoviny.
  5. Nie je jasné, koľko dokáže telo absorbovať z izolovaného a vysoko koncentrovaného OPC v doplnkoch výživy a čo sa presne stane so zvyškom.

Preto sa medzi odborníkmi líšia názory na to, či by človek mal vôbec brať izolované antioxidanty, niekto ich odporúča iba v akútnych situáciách, iný im dokonca jednoznačne neodporúča.

Aké vedľajšie účinky môže mať OPC?

Akokoľvek tenký je stav štúdií o pozitívnych účinkoch OPC, je tenký aj pre vedľajšie účinky. Niektoré rizikové skupiny by však mali byť obzvlášť opatrné: „Tehotné a dojčiace ženy by mali byť aj tak opatrné pri stravovaní, preto im odporúčam, aby neužívali izolované OPC,“ hovorí Brenke.

Aj keď máte problémy s krvným tlakom, mali by ste sa o interakciách vopred porozprávať aspoň s lekárom, koniec koncov, OPC má tiež znižovať krvný tlak. Všeobecne platí, že ľudia s chronickými chorobami alebo metabolickými problémami by mali mať na svoju stravu vždy dohľad odborníci. Zatiaľ nie je známe, čo sa stane v prípade dlhodobého predávkovania extraktom z hroznových jadier alebo aké ďalšie vedľajšie účinky môžu mať táto konkrétna látka.

Na čo si treba dať pozor pri užívaní OPC?

Aj keď sa toho veľa nevie o účinkoch OPC, stále existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zaistiť bezpečnejšie použitie. Brenke preto odpovedá na niekoľko otázok týkajúcich sa jeho užívania:

Samotný OPC nie je riešením

„Nemali by ste predpokladať, že doplnky výživy kompenzujú nezdravý životný štýl,“ zdôrazňuje výživový poradca. Takže pre zdravé, mladé a krásne musíte pokračovať v vyváženej strave. Potom pravdepodobne prídete so svojou dennou dávkou OPC úplne sami, bez toho, aby ste museli pomáhať tabletkami.

„Za normálnych okolností je vždy vhodnejšie prijímať OPC a ďalšie živiny skôr stravou ako tabletami,“ radí Brenke. Takže neriskujete predávkovanie ani možné vedľajšie účinky a zároveň získate celé balenie ďalších dobrých živín. Výživové doplnky by sa mali užívať iba z konkrétneho dôvodu a po lekárskej konzultácii.

Vo všeobecnosti vám radíme: dávajte pozor na „všelieky“ a „elixíry pre mládež“. Po prvé, často sú to prinajmenšom pochybné reklamné sľuby, po druhé, nič nemôže nahradiť zdravý životný štýl. OPC tablety preto nie sú ospravedlnením pre rýchle občerstvenie, príliš málo ovocia a zeleniny, fajčenie alebo nedostatok pohybu!

V množstve, ktoré antioxidanty ako OPC obsahujú vyváženú stravu, sa javia ako úplne rozumné a zdravé. Zatiaľ však nie je známe, či sú doplnky výživy lepšie alebo možno ešte horšie. Najlepšie je stravovať sa zdravo a pri konkrétnych príležitostiach sa vždy opýtať odborníkov.