Účinne chudnite na diéte proti brušným tukom za 28 dní
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nízkosacharidová diéta je bezpochyby jednou z najobľúbenejších diét posledných rokov. Zásada: V jedálnom lístku by malo byť čo najmenej sacharidov a mal by sa zvýšiť príjem bielkovín a tukov. To má za následok nielen zníženie hmotnosti, ale aj dlhodobé udržanie požadovanej hmotnosti. Odborník na výživu prof. Dr. Thomas Kurscheid vo svojej knihe „Low Carb - Newest Stand“ (Nová strava s nízkym obsahom uhľohydrátov) dáva tejto strave nový pohľad a odporúča ľahký príjem vlákniny. Tu presne odhalíme, prečo a ako implementujete Low-Carb Diet 2.0.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite pomocou 28-dňovej diéty: takto sa efektívne redukuje brušný tuk
Klasická diéta s nízkym obsahom sacharidov má nízky obsah sacharidov. To však tiež znamená, že sa musíte vyhnúť konzumácii mnohých druhov klasickej vlákniny zo zemiakov, celozrnných výrobkov a strukovín. Sú však mimoriadne zdravé, stimulujú metabolizmus, bránia chute na jedlo a posilňujú obranyschopnosť tela. Tu vstupuje do hry malý, ale jemný rozdiel 28-dňovej diéty.
Podľa odborníka Prof. Dr. Thomas Kurscheid, vláknina počas diéty s nízkym obsahom sacharidov pomáha ešte lepšie podporiť spaľovanie tukov. Tým sa zníži nielen viditeľný podkožný tuk, ale aj nebezpečný brušný tuk. Je to teda pre organizmus obojstranne výhodná situácia a nepríjemný brušný tuk je efektívne na obojku. Je však dôležité, aby sa príjem dobrých sacharidov udržiaval v medziach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bye belly fat: takto funguje 28-dňová strava
28-dňová strava, ktorá je založená na knihe „Low Carb - Newest Stand“ od prof. Dr. Thomas Kurscheid, možno rozdeliť do troch fáz.
1. fáza (1. až 14. deň)
V prvej fáze je prvoradým cieľom zvyknúť si telo na zmenu stravovania. Vyžaduje si to veľa disciplíny a vytrvalosti, najmä ak ste predtým zjedli veľa cukru. Snažte sa držať chute na jedlo a buďte silní. Prvé tri dni je povolených iba 20 gramov sacharidov denne, od štvrtého dňa sa dávka zvyšuje na 30 gramov. Povolené je veľa bielkovín a zeleniny. Tu platí to isté ako pre každú diétu: pite veľa vody a vyhýbajte sa alkoholu a cigaretám.
2. fáza (deň 14 až 28)
Po prvých dvoch týždňoch si všimnete, že vaše telo si zvyklo na vedomejšiu a zdravšiu stravu. Chuť na sacharidy sa zníži a budete sa cítiť silnejší. Počas tejto doby môžete za odmenu stále zvyšovať príjem sacharidov. Denne je tu maximálne 50 gramov sacharidov.
3. fáza
V čase po diéte by ste mali naďalej dbať na zdravú a vedomú stravu s množstvom zeleniny a bielkovín. Týmto spôsobom je možné dlhodobo udržiavať cieľovú hmotnosť. Sacharidy by sa však mali konzumovať iba v malom množstve. Snažte sa stále dostatočne cvičiť, vyhýbajte sa nezdravým tukom a cukru a pite veľa vody.