Oprieť sa a zmestiť sa do 12 týždňov. Cvičte pohodlne doma
Snívate o štíhlom a definovanom tele? Sophia Thiel sľubuje úspech so svojím programom chudnutia do 12 týždňov. Fem.com vysvetľuje, ako to má fungovať.
„Len menej jesť a cvičiť!“ Štíhli ľudia sú väčšinou dobrí v rozprávaní, pretože nemusia každý deň bojovať s nepríjemnými kilogramami. ale Sophia Thiel vlastne vie, aké to je byť nepríjemný k pokožke. Kedy tínedžer Vážila 80 kíl a vyskúšala veľa diét, ale z dlhodobého hľadiska naozaj nič nepomohlo. Až keď začala cvičiť a meniť svoj jedálniček, kilá klesli. Teraz svoje tipy a skúsenosti odovzdáva vo svojom špeciálne vyvinutom online programe.
Sophia Thiel: tréning žalúdka, nôh a zadku
Vaše vysnívané telo za 12 týždňov: Takto funguje program
Dobrá správa: Nemusíte sa každý deň trápiť v posilňovni, pretože tréningové videá môžete sledovať a sledovať vo svojich štyroch stenách na adrese www.sophia-thiel.com. Potrebujete iba podložku na fitnes. Tiež Hladujúci nie je potrebné, pretože rozmanité recepty sú zdravé, s nízkym obsahom tuku a plné.
Online kurz pozostáva z troch fáz: chudnutie, tonizácia tela, dobrý pocit.
1. až 4. týždeň: V období „Kick-Start“ dostanete úvod do tréningu a váš nový plán výživy. Výsledok: relatívne rýchlejšie chudnutie vďaka novým stravovacím návykom a cvičeniu.
5. až 8. týždeň: Počas fázy „Reshape“ sa tréning zintenzívni, čím sa stratí tuk a vybudujú sa svaly. Mierne utiahnutie môže byť už viditeľné alebo viditeľné.
9. až 12. týždeň: V poslednej časti je v popredí heslo „Feel-Good“. Telo bude aj naďalej napínať a zmenená strava bude trvale integrovaná do každodenného života. Týmto Jojo efekt a nová váha sa dá udržať.
Praktické a flexibilné
Každý týždeň budete dostávať nové videá o fitness a výžive, v ktorých vám Sophia poradí. Podrobné pokyny sú ľahko pochopiteľné a zrozumiteľné. Zoznam receptov vrátane výberu vegetariánskych a vegánskych jedál je súčasťou celého balíka.
Kondičné cvičenia by sa mali absolvovať trikrát týždenne, aby sa dosiahli čo najpozitívnejšie výsledky. Bez problémov môžete pokračovať v tréningu, dokonca aj na dovolenke, napríklad s notebookom alebo tabletom. Či už v hotelovej izbe alebo na pláži - umiestnenie je úplne na vás.
Zbohom výhovorky: tie relatívne krátke školeniaSekvencie (približne 20 minút) je možné flexibilne integrovať do denného režimu a je možné ich napríklad dokončiť pred alebo po práci.
Drobné slabosti
Nielen program je športový, ale aj cena 99 eur na 12 týždňov. Telocvičňa je však často ešte nákladnejšia a nemusíte tam chodiť s domácim tréningom. Je preto ideálny pre všetkých, ktorým sa inak ťažko vstáva a ktorí inak uprednostňujú pohovku doma.
Dostanete pomoc so zmenou stravovania v podobe konkrétnych návrhov receptov. Tu je však potrebné nejaký čas investovať do nákupu čerstvých surovín a prípravy jedál.
Všetky tieto videá sú prístupné online iba počas troch platených mesiacov. Stiahnutie a teda trvalé použitie nie je možné. Po skončení programu musíte pokračovať v tréningu úplne sami, čo si vyžaduje poriadnu dávku sebamotivácie. Odporúča sa však dlhodobejšia zmena životného štýlu, aby ste zostali trvale fit a napätí. Ak vopred viete, že hľadáte dlhší program, môžete si vziať aj 15-mesačný balíček. To nie je lacné za 199 eur, ale na zmenu máte viac času.
Záver: Bez železnej vôle, potu a výdrže pravdepodobne ani pri tomto programe nedosiahnete vytúžené ciele v chudnutí. Ale pravidelným tréningom a zdravou stravou sa môžete priblížiť k požadovanej hmotnosti. Tiež Sophia musel tvrdo pracovať a veľa disciplíny, aby získal vyrysované telo - ale výsledok je viac ako pôsobivý!
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+