OptiFibre a zdravé stravovanie; nadčasový
Dnes som sa rozhodol povedať vám niečo o OptiFibre produkt uvedený na trh spoločnosťou Nestle a samozrejme o potrebe vlákniny pre zdravú výživu. Pri toľkých radách týkajúcich sa športu a výživy, ktoré na blogu ponúkam, by si mnohí mysleli, že každý deň počítam svoje kalórie a gramy bielkovín a vlákniny.
Pravda je iná. Už nejaký čas sa snažím mať vyváženú stravu, chodiť do posilňovne 3-4 krát týždenne, ale celá táto hybnosť mi netrvá dlhšie ako 2 týždne. Po 2 týždňoch platnosti sa vraciam k svojim starým zvykom, nie úplne zdravým.
Dnes vám však poviem o produkte, ktorý som uviedol do svojej stravy a ktorý presiahol hranicu 2 týždňov. V mojom živote bolo obdobie, keď som išiel k výživovej poradkyni a môj jedálniček tvorili bielkoviny a opäť bielkoviny a trochu zeleniny. Tím v Oxygen Tătărași, miestnosti, kde mnohokrát „dýcham“, nebol veľmi spokojný s mojou predpísanou stravou a vždy mi hovoril, že potrebujem vlákninu vo svojej strave, a úplne chýbali v jedálničkoch predpísaných výživovým poradcom.
Čo sa stane, keď vašej strave chýba vláknina? Najskôr zo všetkého výrazne schudnete, pretože je zablokovaný celý váš tranzit. Frustrujúce, že?! Potom ste vždy nafúknutí a už vôbec nie ste v dobrom emočnom stave. K tomu všetkému sa pridáva brušné nepohodlie. Príbeh je smutný ... a pred pol rokom, keď som si uvedomil, že potrebujem vlákninu, som začal hľadať, kde ich zohnať.
Kde môžeme získať naše vlákna?
Existuje veľa zdrojov vlákniny, od ovocia, zeleniny až po otruby a celozrnnú múku, môj problém bol, že som nemal čas niekedy ich ani zabudnúť jesť denne. Zdroje vlákniny sú: fazuľa, hrášok (nie Radu), šošovica, cícer, proso, chmeľ (neviem, či sa pivo pridáva), artičoky, celozrnná múka, otruby, bulgur, maliny, černice, slivky, šalát, brokolica, karfiol, mrkva, cuketa, kapusta, celozrnné cestoviny, ovos, hrozienka, hrušky, pomaranče, banány, čučoriedky a samozrejme jablká.
Koľko vlákien potrebujeme?
No, ak sme ženy a máme do 50 rokov, potrebovali by sme asi 25 gramov vlákniny denne, ak máme viac ako 50 rokov, množstvo vlákniny klesá na 21 gramov. Hovorí sa, že naša duša by mala 21 gramov, ale písal som o tom v inom Vysielanie . Vraciame sa k mužom, ktorí by v prípade, že majú až 50 rokov, potrebovali 38 gramov vlákniny a nad 50 rokov 30 gramov.
Špecialisti tiež tvrdia, že je dobré zjesť na raňajky 5 gramov vlákniny. Ak ešte uvediem, kde ich môžeme zohnať, poviem vám, že jablko má 4 gramy vlákniny. Takže ... väčšie jablko by bolo dobré zjesť na raňajky. A zvyšok vlákien ... dúfame, že ich získame z iných prípravkov alebo ovocia.
Zdá sa to jednoduché, ale pravdou je, že ja osobne som si nestihol zmerať dennú vlákninu každý deň a niekedy sa mi nestane, že celý deň nič zjem a večer sa vrhnem na všetko, čo chytím a možno to, že „čokoľvek“ neobsahuje magické vlákna.
OptiFibre ušetril mojich 5 gramov vlákniny na raňajky
Keď vesmíru hovoríte, že chcete mať zdravú a vyváženú stravu, stále vás to počuje. Začiatkom marca som teda dostal z BuzzStore na testovanie OptiFibre, nového produktu uvedeného na trh spoločnosťou Nestle. Pozrela som to aj na nete a našla som to na emag v kategórii detská výživa a povedala som, že to bolo dobré. Všeobecne je všetko pre bábätká dobré, od vlhčených utierok až po rôzne polievky, džúsy a iné podobné bláznivé veci. 🙂
OptiFibre rozpustený vo vode
Vraciam sa k OptiFibre Prečítal som si výhody a rozhodol som sa pridať si ich do svojej stravy hneď pri raňajkách. Poviem vám o ňom toto:
- Je to 100% rastlinného pôvodu
- chutí neutrálne (ale ... citlivé na mňa, poviem vám, že chutí ako otruby ... tak trochu, ale je to dobré)
- nemá lepok
- sa môžu konzumovať dlhodobo bez vedľajších účinkov.
Ako sa konzumuje? Pridám 5 gramov OptiFibre v 200 ml pohári vody, dobre premiešajte, dobre, kým sa nerozpustí, vypite to a dohliadnite na moje aktivity od 6 rána. Môžete ho pridať aj do jogurtu, je dôležité dobre premiešať, dobre rozpustiť. Vyberám možnosť s pridaním do vody, pretože je rýchlejšia a už viete, že behám od rána do večera, životom alebo životom.:))
Výsledky spotreby OptiFibre?
Chcel by som vám povedať, že som schudol, ale 5 gramov vlákniny vám nepomôže zničiť 100 gramov čokolády zjedenej na večeru a žiadne ďalšie nadbytočné jedlo ... takže vám poviem len toľko, že nepríjemné pocity v bruchu sa znížili a som tak zmierený. Myslím, že môžem zjesť najmenej 5 gramov vlákniny denne a myslím, že asi 30 dní odvtedy, čo som si do života vložil zdravý návyk.
Ak informácie, ktoré poskytnem, nie sú dostatočné na to, aby vás presvedčili, pozvem vás, aby ste sa dozvedeli viac na webovej stránke Nestle, priamo tu.
Konzumovali ste OpftiFibre? Ak nie, chceli by ste tento doplnok výživy zahrnúť do svojej každodennej stravy alebo máte iné spôsoby, ako zabezpečiť svoju dennú potrebu vlákniny?