Optimálna výživa pre kulturistov a silových športovcov
Nie sú žiadne komentáre
Buďte prvý, kto komentuje „Optimálna výživa pre kulturistov a silových športovcov“.
Optimálna výživa pre kulturistov a silových športovcov
TUKOVÝ WAMP? ÁNO, ALE SPRÁVNE! Prostredníctvom výživy!
POTRAVINOVÁ DRÁMA a KONIEC NAD VÁHOU
Rakovinové bunky nemajú rady maliny
Prof. Dr. med. Richard Béliveau, Dr. med. Denis Gingras
28-dňový protizápalový plán
Michael Despeghel, Doris Muliar
Weizenwampe - kuchárska kniha
TUKOVÝ WAMP? ÁNO, ALE SPRÁVNE! Prostredníctvom výživy!
Jedzte lahodné - neznášanlivosť na fruktózu
Thilo Schleip, Isabella Lübbe
Veľká kuchárska kniha proti vysokému krvnému tlaku
Sven-David Müller, Christiane Weissenberger
TUKOVÝ WAMP? ÁNO, ALE SPRÁVNE! Prostredníctvom výživy!
Schudnite ľahko! Tajný recept na vaječný bielok
Optimálna výživa pre kulturistov a silových športovcov
Optimálna výživa pre kulturistov a silových športovcov
To, či siloví športovci a kulturisti dosiahnu svoje ciele, závisí vo veľkej miere od optimálnej stravy. Philipp Rauscher v tejto knihe podrobne vysvetľuje, na čo by ste mali dbať pri zložení potravy a čo je skutočne dôležité, ak chcete dosiahnuť dokonalú definíciu svalov a zloženie tela. Predovšetkým musíte správne určiť energetickú potrebu, upraviť bielkoviny, tuky a sacharidy, ako aj dodržiavať správnu frekvenciu jedla a načasovanie rôznych živín. Mýty ako pravidlo o 30 gramoch bielkovín sa rušia, rovnako ako tvrdenie, že veľa tuku v strave automaticky vedie k väčšiemu množstvu tuku v tele. Namiesto toho je vysvetlený význam tukov z potravy pre silových športovcov a kulturistov, podrobnejšie sú diskutované rozdiely medzi jednotlivými mastnými kyselinami a ich význam a je podrobnejšie popísaný metabolizmus bielkovín a sacharidov. Ďalej autor vysvetľuje najdôležitejšie fakty o zmysle a nezmysloch jednotlivých doplnkov výživy a osobitných postupov pri príprave na súťaž. Kniha je zakončená praktickými príkladmi a zhodnotením jednotlivých spôsobov stravovania a výživy, ako sú nízkosacharidová alebo ketogénna výživa.
Táto komplexná príručka pre všetkých, ktorí sa venujú ambicióznemu svalovému tréningu, nenecháva nijaké otázky nezodpovedané a stanovuje nové štandardy v literatúre o silovom tréningu.
- Autor: Philipp Rauscher
- 2018, 192 strán, rozmery: 16,7 x 23,8 cm, lepenka (TB), nemčina
- Vydala riva Verlag
- ISBN-10: 3742303007
- ISBN-13: 9783742303004
- Dátum vydania: 22.01.2018