Optimálna výživa za 30 dní 6. deň - denné smoothies - šialené behanie

Pokračuj! Včera ste sa rozhodli, ako často jesť. Dnes sa začnete vedome rozhodovať, čo budete jesť. Preto sa pridávajú denné smoothies. Takže nová úloha: odteraz každý deň piť alebo jesť smoothie alebo smoothie misku.

optimálna

Teraz opäť pre vás, ak už neviete, o čo ide:

30 dní zmeny stravovania - 6. deň: denné smoothies

Prečo smoothie?

Smoothie je jednoduchý a vynikajúci spôsob, ako zvýšiť denný príjem ovocia a zeleniny. Vďaka šetrnému procesu spracovania sú suroviny ľahko stráviteľné a organizmus ich môže lepšie využiť. Okrem toho je možné smoothie ľahko odniesť a spracovať na zdravé jedlá, ak pridáte orechy a/alebo bielkoviny a podobne. vidíš.

Pravidlá pre smoothie

Pri smoothie sa v zásade fantázii medze nekladú. Mali by ste však poznamenať, že pokiaľ je to možné, vezmite si smoothie nalačno a pokiaľ je to možné, použite základné veci. Patria sem rôzne druhy ovocia a zeleniny, voliteľne superpotraviny a maximálne množstvo orechov alebo rastlinných bielkovín ako prísad. Pokiaľ ide o prísady do vášho smoothie, menej je viac.

Ak si trúfate, môžete vyskúšať aj zelené smoothie. V prvom rade by ste mali zjesť iba jedno smoothie denne. Recepty na smoothie nájdete buď na mojom blogu, alebo v mojom ebooku o zdravej výžive. Sem som zahrnul stavebnicu zelených smoothies, ktorá sa páči aj začiatočníkom:

A teraz sa pripojte a zdieľajte svoje smoothie obrázky na sociálnych sieťach s hashtagom # Selbstlaeufer2017. Na ktorom smoothie si dnes pochutnáš?