Opuchnuté nohy 3 tipy pre zdravý krvný obeh - RatGeberZentrale
Keď cestujeme, stolnú stoličku často zameníme iba za úzke sedadlo lietadla, automobilu alebo sedadlo vo vlaku. Jed je nevyhnutný pre zdravý krvný obeh a funkciu ciev. Máme tri tipy, ako udržať krv prúdiacu na dlhých cestách a zabrániť opuchnutým nohám alebo iným následkom dlhého sedenia.
1. tip: namiesto pokojného sedenia sa hýbte
Ak nehybne sedíte vo vlaku, v aute alebo v lietadle, už nezabezpečujete, aby lýtkové svaly masírovali žily. Stáva sa to pri chôdzi, čo uľahčuje krvi pohyb z nôh späť do srdca. Pri sedení sa však prietok krvi spomalí a krv sa hromadí v nohách. Môže sa to prejaviť napríklad na opuchnutých nohách. Ale tiež zvyšuje riziko, že sa krvné doštičky zhlukujú a tvoria zrazeninu, takzvaný trombus, ktorý v najhoršom prípade uzavrie cievu.
Dôležitým liekom sú pohyblivé prestávky: zastavenie vozidla, strečing alebo krátka prechádzka. V lietadle alebo vo vlaku by ste mali pravidelne chodiť hore a dole uličkou. A hoci ekonomická trieda ponúka málo príležitostí na gymnastiku, môžete sedieť na špičkách alebo kývať nohami, akoby ste v aute akcelerovali alebo brzdili.
Ďalšie dobré cvičenie: napnite lýtka alebo si jemne masírujte nohy. Pokyny na palubné cvičenia nájdete často vo videoprogramu leteckej spoločnosti.
2. tip: Prevenciou nápojmi a paradajkami
Vaskulárni špecialisti odporúčajú svojim pacientom, aby pri cestovaní pravidelne prilietali vodu. V suchej atmosfére kabíny lietadla sa z tela nasáva voda, čo robí krv ešte viskóznejšou. Objednanie alkoholického nápoja je však len veľmi málo nápomocné alebo dokonca nebezpečné. Alkohol totiž rozširuje cievy, čo ďalej spomaľuje krvný obeh.
Paradajková šťava je jedným z najobľúbenejších nápojov nad oblakmi. V skutočnosti zelenina obsahuje látky, ktoré podporujú zdravé prekrvenie. Musia sa však konzumovať vo vysoko koncentrovanej forme. Koncentrovaný špeciálny extrakt zo zrelých paradajok obsahujú produkty, ktoré sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Obsahuje komplex rôznych rastlinných látok, ktoré môžu prirodzene udržiavať hladký povrch krvných doštičiek. Vďaka tomu sa hladko pohybujú krvnými cievami a nemajú tendenciu sa k sebe tak ľahko prilepiť.
3. tip: lieky a podkolienky pre rizikové skupiny
Starší ľudia sú vystavení zvýšenému riziku, že sa im krvné doštičky „zlepia“ a zlepší sa im krv. Fajčiari, ľudia s nadváhou, osoby v strese a ženy, ktoré užívajú tabletky, by tiež mali byť opatrní a mali by im predchádzať pomocou vyššie uvedených tipov.
Každý, kto je obzvlášť ohrozený, napríklad ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami, by sa mal pred cestou poradiť so svojím lekárom a v prípade potreby si nechať predpísať lieky na riedenie krvi. Transport krvi môžu podporovať aj kompresné pančuchy.