Rada na chudnutie

Odporúčané jedlá na chudnutie

Agar-agar, želírujúca látka vyrobená z červených rias

Riasy, hnedé riasy všeobecne

Riasy, morské riasy všeobecne

Sójová bôb červená Azuki (môže spôsobiť plyn)

Semená feniklu, hnedá horká tinktúra, čaj

Baza, čierna tinktúra, čaj

Miso, sójová pasta tmavá

Olivový olej, panenský (lisovaný za studena)

Šalviová tinktúra, čaj, éterický olej

V čínskej medicíne sú príznaky formované do obrazca, ktorý vedie k diagnóze. Zodpovedajúce odporúčania sú efektívnejšie, pretože sú individuálne prispôsobené. Návrhy sú zrozumiteľné, nedogmatické a uskutočniteľné.

Nasledujúcich osem rád by vám malo pomôcť dostať vašu váhu pod kontrolu

Zvyknite si na pravidelný rytmus jedla. Ideálne sú tri až päť jedál denne.
Doprajte si čas na jedlo. Jedzte pomaly a vedome, aby ste cítili, keď ste plní.
Dajte si pozor na tuky v čipsoch, tučné mäso, klobásové výrobky, syry, sladkosti, vyprážané jedlá alebo omáčky.
Zdržať sa od alkoholu. Poskytuje dostatok kalórií, brzdí spaľovanie tukov a podporuje obezitu.
Vyhýbajte sa neskorému nočnému občerstveniu. Vedú k vysokej hladine inzulínu a zásobám plného tuku v noci.
Uprednostňujte teplé jedlá; sú pre telo ľahšie použiteľné.
Hľadajte spôsoby, ako znížiť frustráciu, nudu alebo stres iným spôsobom ako jedlom.
Pohybujte sa viac. Najlepšie je absolvovať krátke intervalové tréningy, ako napríklad lezenie po schodoch alebo krátke šprinty.