Opuchnuté nohy Čo robí Syntrival®
Či už autom, autobusom, vlakom alebo lietadlom - cesta do vzdialeného cieľa cesty je zvyčajne spojená s dlhým obdobím sedenia. Nie je neobvyklé, že dovolenkári bojujú s opuchnutými nohami a premýšľajú, čo s tým môžete urobiť. Aby sa pre vás cesta stala relaxáciou a nie zdravotným rizikom, tu je niekoľko rád na trénovanie nôh, ktoré môžete robiť pri sedení.
Miesto na nohy: Nič!
Sediace hodiny, nohy zvyčajne nemajú veľa miesta a sú ohnuté: Dlhé cesty sú nielen nepríjemné, ale aj nie veľmi priaznivé pre náš prietok krvi. Poloha v sede sťažuje spätný tok krvi z chodidiel do srdca. Výsledok: krv sa môže zastaviť, prúdi pomalšie a zhustne. To tiež zvyšuje riziko zlepenia krvných doštičiek - krv sa hromadí v žilách. Nohy sa často cítia unavené, ťažké a opuchnuté.
Okrem nedostatku pohybu často existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu tento pocit pri cestovaní zvýšiť. K spomaleniu prietoku krvi môže prispieť aj zvýšená strata vody z nedostatočného pitia alebo veľkého potenia. V tejto súvislosti sú klimatizačné systémy tiež málo použiteľné, pretože spôsobujú vysušenie vzduchu a zvyšuje sa potreba tekutín.
Nepríjemný pocit v nohách zvyčajne sám po krátkej dobe zmizne, ak idete okolo alebo cvičíte nohy v sede. Je však ešte lepšie, ak sa na prvom mieste nedostane až tak ďaleko. Preto si mnoho cestujúcich právom kladie otázku: „Čo možno urobiť, aby sa zabránilo opuchnutým nohám?“.
Prevencia opuchu nôh - čo robiť?
Cvičenie je nevyhnutné, aby sa zabránilo opuchu členkov. Preto by ste sa mali počas dlhého letu alebo autobusu pokúsiť aspoň raz za hodinu vystúpiť zo sedadla a nastúpiť do Chôdza tam a späť resp malé gymnastické cvičenia hrať. Cestujúcim v automobile sa odporúča občas zastaviť na odpočívadle a natiahnuť tam nohy. Dáva tiež zmysel neprevrátiť ich tak často, ale voľne ich položiť vedľa seba, aby mohla krv voľne cirkulovať a zabránilo sa opuchom nôh. Ale čo iné môžete robiť? Tu nejaké tipy:
- Ak nemôžete vstávať častejšie, mali by ste aspoň Masírujte si lýtka. Za týmto účelom posuňte ruku od kĺbov smerom ku kolenám, aby ste pomohli krvi prúdiť smerom k srdcu.
- Potiahnite za dovolenku pohodlné oblečenie a obuv aby sa nezúžili a nevytvorili ešte väčší tlak.
- Pred cestou a počas nej si jednu pozor pestrá strava. Pretože to tiež podporuje váš krvný obeh. Napríklad v lietadle je lepšie objednať si namiesto alkoholických nápojov paradajkovú šťavu. Alkohol sťažuje spätný tok krvi, zatiaľ čo paradajky obsahujú cenné rastlinné látky, ktoré podporujú zdravé prekrvenie. Ešte lepšie je však paradajkové prísady skonzumovať niekoľko týždňov pred letom. K tomu je vhodný napríklad doplnok výživy Syntrival®, ktorý ho obsahuje vo vysokých dávkach a prirodzene prispieva k zdravému prietoku krvi.
Tip proti opuchnutým nohám - čo ešte môžete urobiť:
Najmä ľudia so zvýšeným rizikom (napríklad ľudia s nadváhou, diabetici) môžu využívať diaľkové lety alebo dlhé cesty autobusom Podporte pančuchy nosiť. Z vonkajšej strany vyvíjajú tlak na nohy, čo znamená, že krv sa nemôže toľko zhromaždiť v členkoch a dolných končatinách.