Orechy Rovnako dobré ako chia semienka, ale lacnejšie - FOCUS Online

Semená rastliny chia z Mexika sa považujú za veľmi zdravé. Sú však veľmi drahé. Ak nechcete minúť toľko peňazí, môžete namiesto nich použiť ľanové semienko a orechy.

chia

Chia semiačka obsahujú veľa esenciálnych mastných kyselín a sú určené najmä na podporu trávenia. Zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tomto účinku, vysvetľuje bavorské spotrebiteľské centrum. Okrem toho sú semená pomerne drahé. Lacný a tiež dobrý dodávateľ dôležitými omega-3 mastnými kyselinami sú mleté ​​ľanové semienko, repkový olej a orechy.

Kilo chia semiačok stojí 15 až 20 eur

Pretrvávajú aj chia semienka 20 percent z bielkovín, 30 percent z tukov a až 40 percent zo sacharidov. Sú vhodné na konzumáciu buď surové alebo sušené, napríklad v müsli zmesiach. Podľa obhajcov spotrebiteľov stojí kilogram chia semiačok priemerne 15 až 20 eur, na internete možno ešte viac.

Spotrebitelia by mali nie viac ako 15 gramov chia semienok denne prijať. Toto obmedzenie musí byť uvedené na obale produktu. EÚ túto požiadavku vydala, pretože dlhodobé účinky produktu ešte neboli primerane preskúmané.