Osamelosť Takže tri ženy unikli zo začarovaného kruhu samoty - FOCUS Online

Osamelý medzi mnohými - čoraz viac ľudí sa takto stretáva. Pre mozgového výskumníka Manfreda Spitzera je osamelosť „megatrendom“, ktorému je možné čeliť, ak sa bližšie pozriete na pocity i na spoločnosť. Tri ženy referujú o svojej sociálnej izolácii a popisujú možné východiskové stratégie.

"Roserl, ona to urobí," bývalo to, kedykoľvek bolo treba niečo zorganizovať. Exkurzie, večierky. „Život bol pestrý a v pohybe,“ hovorí 68-ročný mladík. Dnes sa väčšinu dní cíti ako pod paralyzujúcim zvonom. Zdá sa, že iba počítačové hry ich dokážu odtiaľ dočasne dostať, ale potom je letargia a nedostatok jazdy ešte väčšia.

Keď Rosemarie pred ôsmimi rokmi odišla do dôchodku, bola plná dôvery. Čistým naplnením bola práca v obchode s nábytkom, kontakt s rôznymi typmi zákazníkov, od pokojných cez spokojných až po nadšených. „Mám sa dobre s ľuďmi,“ hovorí Rosemarie, „konzultácie ma pohltili“.

Ale aj pracovný a rodinný život bol vyčerpávajúci. Rosemarie po predčasnej smrti svojho manžela vychovala dvoch synov, hovorí si bojovníčka. Prvý rok odchodu do dôchodku sa cítil dobre. Žiadny vnútorný ovládač, žiadna náročná štruktúra. Ale od druhého roku to bolo presne to, čo začalo chýbať. Priateľstvá sa začali rozpadať. Už nebola taká aktívna. Neodvážil som sa. Už nešla tak prirodzene za dvere. Činností bolo stále menej.

Spoločná práca priniesla úľavu

Musíme niečo urobiť, povedal jej partner, ktorý sa teraz chystal do dôchodku. Spoločne teraz zdieľali prácu ako doručovanie pošty. To bol úľava. Ranný rozhovor pri záhradnom plote, domáci kvasnicový pletenec, ktorý jej obyvateľka dávala každý týždeň - Rosemarie si päť rokov myslela, že sa dostala na kĺb. Potom si minulý rok zlomila hrudný stavec. Ťažký nákladný automobil s písmenami už nemohol tlačiť. Odteraz som sedel pod zvončekom.

Doris Teubner * sa tiež cítila izolovaná. Od rozchodu svojho partnera pred štyrmi rokmi bol teraz desaťročný syn 40-ročnej ženy takmer dva týždne s otcom každé dva týždne. Doris popisuje dni, ktoré sú temné a prázdne. Hlava jej hovorí, aby využila čas na to, aby urobila niečo dobré pre seba. Potom však stojí v pokladni supermarketu s týmito mikro-množstvami v nákupnom košíku a premýšľa, ako nakupovala cez víkend. A ako rástlo očakávanie trávenia času s rodinou.

Zamestnanec verejného sektora ťažko vstáva cez víkend z postele bez dieťaťa. Veľa sedí pred televízorom. Je to len osamelosť alebo už ide o depresiu? Uvažovala. Nakoniec ju často bolí hlava a vzplanú. Najmä keď je vaše dieťa nezvestné.

Osamelosť ako nebezpečenstvo pre zdravie

Už dlho vieme, že osamelosť nielenže spôsobuje, že trpíte emocionálne, ale môžete ochorieť aj fyzicky. Aké drastické, ale to sa do povedomia verejnosti dostalo až nedávno. Uznávaný výskumník mozgu Manfred Spitzer uvádza vo svojej knihe „Osamelosť - nerozpoznané ochorenie“ celú škálu možných chorôb: od jednoduchého prechladnutia až po civilizačné choroby, ako je vysoký krvný tlak, srdcový infarkt, mŕtvica a rakovina.

Spitzer sumarizuje súčasnú situáciu v štúdii - výsledok môže byť ťažko drastickejší. „V porovnaní s rizikovými faktormi znečistenia ovzdušia, nedostatku pohybu, nesprávnej výživy, obezity alebo fajčenia a nadmernej konzumácie alkoholu sú negatívne účinky samoty väčšie,“ vysvetľuje vedec.

Podľa štúdie Ruhr University v Bochume sa každý piaty človek vo veku nad 85 rokov cíti osamelý. Osamelosť má ešte menší vplyv na zamestnaných ľudí; postihnutý je každý siedmy z 45 až 65 rokov.
Medzi pohlaviami je jasný rozdiel. Ukazuje to štúdia lekárskeho centra univerzitnej univerzity v Mohuči. Tam sa píše: „Najvyšší podiel osamelosti bol zistený u najmladších žien vo vekovej skupine od 35 do 44 rokov (20,7%), zatiaľ čo muži mali tendenciu k zvýšenej osamelosti v rozmedzí od 45 do 54 rokov (15,4%) ) nahlásené. “
Osamelosť môže mať vážne zdravotné účinky. Štúdia z Mainzu ukazuje: Viac ako polovica najosamelejších účastníkov mala depresie a samovražedné myšlienky sa dramaticky zvýšili.
Sociálne izolovaní ľudia majú tiež vyššie riziko srdcových infarktov (42%) a mozgovej príhody (39%) ako sociálne aktívni ľudia, ako zistili metaanalýzy vedci z helsinskej univerzity.
Celkovo žijú sociálne aktívni ľudia dlhšie ako utiahnutí ľudia. Vyplýva to z analýzy 140 štúdií vedcov z Brigham Young University v Utahu v USA.

Británia bojuje proti osamelosti politickými prostriedkami

Vo Veľkej Británii zachádzajú nové poznatky tak ďaleko, že Theresa Mayová osobitne vymenovala ministerku zahraničných vecí pre osamelosť. V októbri 2018 britský premiér predstavil aj stratégiu systematického riešenia problému osamelosti v spoločnosti. Jej cieľ: odkázať osamelých ľudí na mieste na iniciatívy a pomocníkov, ktorí pomáhajú nadviazať nové sociálne kontakty.

Aby sme pochopili osamelosť, musíme vedieť, odkiaľ pramení pocit samoty. „Každý, kto je sám, obzvlášť ostražito reaguje na podnety životného prostredia a tiež ich vníma ako ohrozujúce,“ uvádzajú americkí vedci okolo odborníka na osamelosť John T. Cacioppo. Automatizmus, ktorý už slúžil ako ochrana pred pretrhnutím väzov u jaskyniarov a ktorý v čase zvyšujúcej sa izolácie evidentne vyústi do fatálnych následkov.

Bez sociálnej siete rastie neistota

Osamelí ľudia majú tendenciu byť podozriví voči svojim blížnym, cítia sa zraniteľní a majú tendenciu dezinterpretovať neutrálne signály: Prečo ten chlap vyzerá v metre tak vtipne? Pretože som škaredý, ako si Rosemary v takýchto situáciách reflexívne myslí.

Úvahy, ktoré sa môžu vyskytnúť aj u niekoho, kto sa cíti sociálne vstavaný, ale zriedka sa stane takým veľkým - v prípade pochybností by boli ostatní, aby veci napravili. Zdá sa však, že podpory je čoraz menej. Rosemaryin partner je často jediný, ktorého už celé dni vidí.

"Medzi cicavcami sú ľudia vlastne druhmi, ktoré sú osobitne zamerané na život v komunite," hovorí Manfred Spitzer. Nie nadarmo Aristoteles nazval ľudí „zoon politikon“, „spoločenské zviera“: Podľa štúdií dnes ľudia trávia okolo 80 percent ich bdenia s ostatnými. S ohľadom na to si Spitzer myslí, že trend smerujúci k singulárnemu životu je zvláštny.

Výskumník mozgu nehovorí o ničom inom ako o „megatrende“. Zdá sa, že veľa osamelých ľudí má jednu spoločnú vec: Ocitajú sa relatívne prekvapení svojou situáciou, či už je to sťahovanie, odchod do dôchodku, odlúčenie alebo smrť partnera. Staré cenné papiere sa odtrhnú a vznikajúca neistota už nie je tlmená. Okrem toho nie je nezvyčajné znepokojujúce zistenie, že samota sa môže vkradnúť aj napriek prítomnosti ostatných.

Či už sú mladí, či starí, v meste alebo na vidieku - osamelosť je v našej spoločnosti rozšírená. V našom seriáli „Sám medzi mnohými“ uvádzame nápady a prístupy, ktoré môžu pomôcť v takejto situácii. Príspevky pochádzajú z redakcií siete vydavateľov BurdaForward.

Prečítajte si ďalšie časti série tu:

Samoty ovplyvňuje aj páry

Osamelý spolu? Ruth Kaiser * to zo svojho sedemročného bývalého vzťahu vie až príliš dobre. 40-ročná žena si stále pamätá večery, ktoré strávila so svojím partnerom v miestnosti „fyzicky prítomnej“. Samozrejme, dalo by sa povedať, že s malými deťmi je to podľa jej slov akosi bežné, ale mladých rodičov bolo viac ako zvyčajne vyčerpanie. „Môj bývalý je lesný podnikateľ, som spisovateľ.“

Ruth je presvedčená, že dvojitá nezávislosť si vynútila aj vnútorné stiahnutie. Často hovoril o stromoch, ona hovorila o možných plochách pozemku pre nový fantasy román. "Boli to paralelné svety, v ktorých sme sa pohybovali." Ďaleko od čias minulosti: náboženstvo, politika, zmysel. Križovatky, ktoré už neexistovali, pretože sa zmenili záujmy. Regina sa čoraz častejšie rozpadávala do inej miestnosti. Písať, rozprávať sa s priateľmi cez telefón. Pri čítaní alebo pádlovaní od vedľa.

Pamätá si, aké spočiatku sa cítila neúplná. Ako bolestne prežívala stiahnutie, ku ktorému však necítila inú alternatívu. Až sa niečo v nej začalo znova stavať na pravú mieru.

Uvedomuje si: Musím niečo zmeniť. Ja sám som celý bod. "Nebol som pripravený na to, aby som sa cítil pohodlne ako toľko ľudí v zlom vzťahu?" Byť spolu, ale v podstate hlboko osamelý - to určite nebola možnosť!

Samota ako cesta k sebe samému

Ruth je dnes vďačná za takmer tri dosť pochmúrne roky, pretože „ukázali mi cestu.“ Pamätá si, ako náhle sa už nebála okamihu, keď boli dve deti večer v posteli. Naopak: tešila sa. Ako sériový feťák si napríklad pozeráte priamo do očí alebo nekonečne telefonujete s priateľmi. Nič nové, ale v minulosti to všetko robila menej vedome. Alebo lepšie povedané, rozptýliť sa. Po niekoľkých posledných pokusoch o záchranu vzťahu si Ruth uvedomila: Je koniec a to je dobrá vec.

„Osamelosť vás vedie buď k zúfalstvu, alebo k sebe,“ hovorí 40-ročný mladík. Od sucha k hojnosti, od samoty k Tête-à-Tête, skúsenej ako zdroj sily, s vlastnými talentmi a túžbami Osamelosť je budíček pre Ruth.

Písať začala nielen po rozchode. Postavila si však svojpomocne aj dom a spoznala množstvo ďalších „žien, ktoré sú úplne fit na ruky“. Ruth nás uisťuje, že sa za posledné štyri roky svojej jedinej existencie nikdy necítila osamelá. Hovorí o priateľoch, ktorí miešajú maltu a pomáhajú omietať dlho do noci. Ale okrem energických rúk má každý aj srdce, ktoré je poctivo pripravené dať.

Ruth sa učí nebyť na seba príliš tvrdá

Rosemarie popisuje „aha moment“, ktorá si teraz myslí, že jej stav je „trochu zvolený sama“: „Bola som niekoľko hodín v meste, nakupovala, opravovala a dlho stará Zoznámte sa so známymi. Vošiel som do svojho bytu, odložil tašky, sadol si na gauč a pomyslel si: „Páni, cítim sa dobre.“ Mala by tento vzor - bola aktívna a dovolila si takzvaný zaslúžený oddych dobre internalizovaná, hovorí Rosemarie sebakriticky.

A možno je to kľúč, myslí si: pripustiť, k čomu podľa nej naša výkonnostná spoločnosť tak málo prispieva. Dovoľte si byť súčasťou, aj keď ste neurobili nič zmysluplné a nesplnili úlohu. Alebo, ako hovoria jej dvaja synovia: „Pusť to, mami.“

„Osamelosť je ako hlad,“ vysvetľuje člen amerického výskumného tímu pod vedením Johna T. Cacioppa. „Znamenie, že existuje nedostatok a s tým by sa malo niečo robiť.“ Teoreticky je to jednoduché: Združenia, kluby, viacgeneračné domy - príležitostí by bolo dosť. „Choď ...“, „urob ...“ ťažko osamelý človek, ktorý nevie takúto radu. Manfred Spitzer varuje, že by ich dotknuté osoby mohli vnímať ako cynické. „Spravidla je však problém hlbší a nedá sa vyriešiť jednoduchou radou.“

Túžba po komunite je hlboko zakorenená

Čo teda môžu robiť ľudia, ktorí sú osamelí? Egoizmus vás nerobí šťastným, sumarizuje výsledky Spitzerovej štúdie. Naopak: Štúdia aktivácie mozgu u detí do dvoch rokov ukázala, že si užívali sladkosti viac ako oni sami, alebo belgickí vedci, ktorí v medzinárodnej štúdii skúmali súvislosť medzi dobrovoľnou pomocou a zdravím. Výsledok: Dobrovoľní pomocníci sú alebo sa cítia podstatne zdravší ako osoby, ktoré nie sú pomocníkmi. Spitzer: "Tí, ktorí vykonávajú čestné miesto, sú v priemere zdraví ako ľudia, ktorí sú o päť rokov mladší a nevykonávajú dobrovoľnícku prácu."

Pre neurovedca je vec jasná: Pretože ľudia sú bytosti komunity, osamelosť im dáva stres a komunita prináša radosť. Preto činnosti, ktoré znamenajú väčšie spoločenstvo, vedú k väčšej pohode. Sebaúčinnosť je fráza. Môžem niečo urobiť. Pre ostatných. A nejako aj pre mňa.

(Displej)

Nejde ani tak o recepty na šťastie, ani o vytváranie spoločenstiev za každú cenu, objasňuje Spitzer a určite to nie je o pomoci pod tlakom, z bezmocnosti. „Z môjho pohľadu ide skôr o to, uvedomiť si, ako hlboko je zakorenený sociálny aspekt a ako sa nám občas darí oživovať kultúrne praktiky.“ Dávanie, pomoc, tvorba hudby, spev a tanec sú súčasťou každej kultúry.

Rosemary stále premýšľa. Na kuchynskej linke je telefónne číslo: „Občania pomáhajú občanom.“ To znie dobre, myslí si. To znie dobre, povedal by aj Manfred Spitzer, ktorý je presvedčený, že osamelosť nie je osudom ani pre jednotlivca, ani pre našu spoločnosť. „Každý jednotlivec sa môže viac starať o ostatných a naša spoločnosť tomu môže dať viac priestoru a poskytnúť„ druhovo vhodnejšie “- viac zamerané na komunitu, a tým aj humánnejšie prostredie.“ “