Osamelosť vás robí tučným - konzultačná hodina doktora Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 82. Jednou z najviac nepochopených príčin obezity je osamelosť. Nie je to osud, ale dá sa vyliečiť.

Švajčiarsky prieskum zdravotného stavu ukazuje, že asi 30 percent obyvateľov Švajčiarska je postihnutých osamelosťou. Je u nich trikrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť ťažkými fyzickými ochoreniami, a dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť duševnými ťažkosťami, ako u ľudí, ktorí sa nikdy necítia osamelí. Ženy vo všetkých vekových skupinách trpia pocitom osamelosti oveľa častejšie ako muži. Toto je zvlášť výrazné po 45. roku života. Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, majú dokonca kratšiu dĺžku života. Tiež častejšie trpia vysokým krvným tlakom, horšie spia, sú viac namáhaní, menej cvičia, menej zdravo sa stravujú tým, že konzumujú mastné jedlá a jedlá s vysokým obsahom cukru a majú nadváhu.

Medzi zásadou byť sám a byť sám je zásadný rozdiel. Osamelosť je hlboká bolesť, ktorú necítime nikomu blízkou. Osamelosť teda nemožno porovnávať s nedostatkom sociálneho kontaktu, ale s pocitom, ktorý sa odohráva v hlave. To, či sa cítime osamelí, teda závisí vo veľkej miere od nášho vnímania.

Jedlo ako náhrada

Čím viac sa niekto cíti osamelý, čím viac sa nezdravo stravuje a má väčšiu nadváhu, tým je pravdepodobnejšie, že sa dostane do osudového začarovaného kruhu poníženia a diskriminácie. Postihnutí sa ešte viac stiahnu, ešte viac sa vyhýbajú sociálnym kontaktom a izolujú sa od vonkajšieho sveta. Stravovanie sa v týchto prípadoch javí ako jediné východisko a stáva sa neustálou náhradou skutočných opatrovateľov.

Samota však nie je nevyhnutným osudom. Ako ukázali dlhodobé vedecké štúdie, pri zmene postoja k sebe a ľuďom, ako aj pri vonkajšej podpore sa človek môže vzchopiť zo samoty. Pokiaľ niekto trpí samotou, nemá zmysel podriaďovať sa diéte, ktorá obmedzuje príjem kalórií. Práve naopak. To iba zhoršuje stres na mozgu a vedie k nekontrolovanému stravovaniu. Je úžasné, že chudnutie nastáva takmer automaticky, akonáhle sa niekomu podarí nadviazať dôveryhodné vzťahy s ostatnými ľuďmi.

Takto sa to robí:

Najlepším spôsobom, ako prekonať osamelosť, je pracovať na svojom sebavedomí a v prvom rade sa k sebe správať láskavo.
Po prvé, dôležité nie je nevyhnutne rozšírenie sociálnych kontaktov, ale skôr otázka, ako premýšľate o sebe a svojich blížnych a ako sa k nim správate.
Konkrétne to znamená: Zastavte negatívne myšlienky o sebe a o druhých. A rovnako negatívne predpoklady, ako si o vás myslia ostatní.
Môže tiež pomôcť, ak človek vidí pozitívne aspekty osamelosti. Napríklad pozrieť sa viac dovnútra.
Najmä veľkí umelci opakovane zdôrazňovali, aké ziskové môže byť aj bolestivá izolácia.
Keď nadväzujete kontakty, neočakávajte nadmerné očakávania a nevzdávajte to okamžite.
Jedným z kľúčov k prekonaniu osamelosti je viac pohybu. Existuje veľa možností na cvičenie, kde sa môžete ľahko socializovať. Či už v miestnych kluboch, gymnastických združeniach, Pro Senectute, Rheumalige, Heart Foundation atď.
To isté platí pre body stretnutia, obedové stoly, herné popoludnia.
Zvieratá umožňujú kontakty, ktoré by sa inak nikdy neuskutočnili. Zvieratá sú skutočnými staviteľmi mostov.
Bývanie vo väčších domácnostiach má ochranný účinok proti samote. V minulosti to boli početné rodiny, dnes sú to viacgeneračné domy.
Trend predčasného odchodu do dôchodku môže mať aj negatívum, a to osamelosť. Preto pribúda práca na čiastočný úväzok a dobrovoľnícka práca.
Nepoužívajte diétu s obmedzeným príjmom kalórií, ak trpíte osamelosťou. To len zvýši váš stres.
Najskôr sa musíte naučiť obrátiť svoje negatívne pocity pozitívnym smerom.
Aj keď to na prvý pohľad môže znieť nepochopiteľne: V každom negatívnom pocite je veľa energie na pozitívnu zmenu - ak ju použijete!
Ak sa presuniete do prostredia, ktoré to pre vás znamená dobre, pomôže vám to viac ako ktorýkoľvek poradca v oblasti výživy alebo fitnes tréner.

Záver:

V dobe sociálnych médií sa viac ľudí cíti osamelo ako kedykoľvek predtým. To vedie veľa, veľmi veľa ľudí k nadmernému a nezdravému stravovaniu. Kľúč na nájdenie cesty z izolácie je vo vašich vlastných rukách.

Náš tip:

Najpredávanejší „Aeschbacherova diéta“ sa predal viac ako 50 000-krát. Získajte objem 1 a 2 teraz za špeciálnu cenu 49 CHF. Na tému chudnutie dostanete celkovo viac ako 400 strán s celkovým počtom 100 lekcií a 10 úspešných príbehov.