Osamelý a šťastnejší s 10-dňovou výzvou! žijem zelene!
Ako som už informoval, milujem výzvy. Na jednej strane sa konečne môžete dostať z uviaznutého každodenného života, na druhej strane sa budete učiť a objavovať nové veci. S každou výzvou prežívam svoje telo nanovo. Je tiež skvelé, že výzva je iba na obmedzený čas. Neriskujem a môžem si to jednoducho a bez záväzkov vyskúšať. Nikto ma nenúti, aby som takto pokračovala celý život. Všetko je teda ľahké.
Ako bolo oznámené v poslednom príspevku, robím 10-dňovú výzvu z knihy Dr. Petra Bracht Moja receptúra na zdravie - zdravá, štíhla a šťastná. V knihe na strane 55 objavíte aj môj osobný príbeh, som neskutočne šťastná, že som tam! Knihu som mal niekoľko dní pred jej uvedením do predaja a mohol som si 10-dňovú výzvu vyskúšať na vlastnej koži. Ak si myslíte, že ste tiež zvedaví na výzvu a chceli by ste si ju vyskúšať, môžete sa na stránke Petry bezplatne zaregistrovať do „light verzie“. Potom každý deň dostanete e-mail s cvičením, aby ste ochutnali a spoznali.
Kompletnú výzvu nájdete v knihe. Každý deň vám navrhnú tri vynikajúce recepty, ktoré sú rastlinné aj bezlepkové. To je pre mňa samozrejme ideálne, pretože som už zistil, že nemôžem tolerovať lepok. Každý deň sa začína súhrnom dôležitých informácií, ktoré vás podporia v každodennom živote. Potom je tu cvičenie všímavosti a pohyb fayo (pohybové cvičenie). Úprimne povedané, som veľmi vďačný za cvičenia všímavosti uvedené v tejto knihe. Všímavosť je pre mňa momentálne jednoducho príliš krátka, takže som bol počas 10-dňovej výzvy nútený venovať tejto téme viac času. A to je neskutočne dobré. Spočiatku som sa ťažko zapojil. Keď som v strese, zvyknem mať stále viac vecí. Cviky všímavosti ma zakaždým jednoznačne uvoľnili a vrátili späť na zem.
Pohyb pre väčšiu pružnosť
Už som si v jednej alebo druhej chvíli vybral, že milujem Miras Fayo-Flows. Po každom sedení sa cítim veľmi natiahnutá, oveľa pružnejšia a energickejšia. Pretože sa pohybujem v prúde fayo inak, ako je bežné v každodennom živote. Možno to viete: Hlava s nami rada hrá hru. Často si myslíte, že cvičenie vás unavuje a vyčerpáva, najmä keď ste v strese alebo vyčerpaní. Ale nie je to tak. Pohyb ma nielen robí šťastným, ale aj extra silou.
Priznám sa, niekedy som recepty trochu zamiešala. Neriadil som sa striktne príkazom. Pre výzvu do práce by ste nemali vystužiť. Je lepšie zostať flexibilný, aby sa výzva nestala stresovým faktorom. Ak nemáte pripravený žiadny karfiol, môžete zvoliť iný recept alebo ho trochu upraviť a namiesto neho použiť brokolicu. Napríklad ovocie alebo bobule sa objavujú v smoothies, ktoré sú momentálne mimo sezóny alebo sa nepredávajú v našom supermarkete. To je jedno. Mrazené jedlo (napríklad jahody alebo maliny) funguje úžasne alebo môžete byť sami kreatívni. Spoznala som nové kombinácie s receptami, hlavne zmesi korenia boli pre mňa veľmi vzrušujúce a naozaj chutné. A všimol som si, že teraz používam podstatne viac čerstvých surovín, ktoré sa niekedy stratia v mojom každodennom živote.
Kvôli tokom fayo som požiadal svojho manžela, aby bol počas tejto doby ničím nerušený. Každý, kto má deti, vie, o čom hovorím. Nájsť tichý kút nie je také ľahké. Takže som sa mohol skutočne „ponoriť“ do pohybu a cítiť telo. Na druhý deň som do svojej dennej rutiny pridal cvičenie dychovej pozornosti, pretože som bol veľmi vystresovaný. Veľmi mi pomohla a vtedy som si uvedomil, aké úžasné je mať také pomôcky po ruke. Koniec koncov, vždy máme dych pri sebe.
Počas fotenia som sa nemohol sústrediť na dychové cvičenie, bola to len zábava! Našťastie, aj smiech je zdravý!
A to nie je všetko. Na svojej facebookovej stránke rozdávam tri výtlačky knihy Moje zdravie - zdravé, štíhle a šťastné. Skladá sa z 3 častí + 10-dňová výzva. Tri časti vám najskôr poskytnú veľa poznatkov o témach výživy, cvičenia a všímavosti. Napríklad výživa sa týka napríklad: choroby, otravy jedlom, zdravia, detoxikácie, prerušovaného hladovania, acidobázickej rovnováhy, nafúknutého žalúdka, bielkovín, živín, doplnkov výživy a vegánskej stravy. Informácie o cvičení nájdete na: Prekonávanie prekážok v cvičení, prečo vás cvičenie robí zdravým, 12 dôvodov pre viac pohybu, cvičenie pre choroby a bolesti a výhody jogy. Vedomosť je tretím bodom, o ktorom možno nájsť nasledujúce: Čo je to vlastne pre koho, je všímavosť užitočná, krok za krokom odhodiť balast a dosiahnuť ciele. A začína praktická časť, to znamená 10-dňová výzva. A ako som už povedal, ak si chcete vyskúšať bezplatnú odľahčenú verziu výzvy, všetky informácie nájdete na stránke Petra.
Po tomto priebežnom výsledku vám čoskoro poviem, ako sa mi desaťdňová výzva páčila a aký záver som z veci osobne vyvodil. Ako sa vám páčia takéto výzvy a máte chuť sa ich zúčastniť? Uvidíme sa čoskoro, tvoja Lisa.
Článok Lisy Albrechtovej publikovaný 5. februára 2019.