Osem jedál, ktoré osviežujú dych
Zápach z úst je jedným z problémov, ktorým veľa ľudí čelí, či už si to uvedomujú alebo nie, ale existujú určité kroky, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vyhli nepríjemným situáciám.
Najzrejmejším riešením je riešenie odporúčané zubnými lekármi: dodržiavanie správnej ústnej hygieny. Pri jeho absencii je podporovaná akumulácia malých častíc potravy, čo môže spôsobiť vývoj niekoľkých baktérií.
S výnimkou tých, ktorí trpia na orálne infekcie alebo choroby, ako sú žalúdočný reflux alebo rakovina, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach z úst, je možné zabrániť vzniku haleny umývaním zubov a starostlivou pozornosťou k jedlám, ktoré konzumujete.
Niektoré jedlá našťastie pomáhajú udržiavať príjemný dych, vysvetľuje pre Huffington Post odborníčka na výživu Amy Jamieson-Petonic, hovorkyňa Akadémie výživy a výživy.
Jogurt nie je len zdravé občerstvenie, ale aj jedlo vhodné na dýchanie. „Znižuje hladinu sírovodíka v ústach, ktorý je zvyškovým produktom anaeróbnych baktérií,“ tvrdí Jamieson-Petonic. Odporúča jogurty s nízkym obsahom cukru.
2. Celozrnný chlieb
Akokoľvek sa to zdá čudné, diéta s nízkym obsahom sacharidov môže zabrániť zápachu z úst. Keď telo nemá príliš veľa sacharidov, začne spaľovať tuky, čo je proces, pri ktorom sa vytvárajú zlúčeniny zvané ketóny. Pri výrobe sa ketóny uvoľňujú v tele potením, močom a niekedy dokonca dýchaním.
„Celozrnný chlieb by teda na rozdiel od bieleho mohol pomôcť zlepšiť dýchanie,“ hovorí Jamieson-Petonic.
Správna hydratácia je dobrá na dýchanie, pretože voda zvlhčuje ústa a hrdlo a odstraňuje nepríjemne zapáchajúce baktérie a čiastočky potravy.
„Jablká majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú nám viac sliniť,“ hovorí Jamieson-Petonic. Podľa CNN sú sliny bohaté na kyslík, ktorý je prirodzeným nepriateľom nepríjemného zápachu spôsobeného baktériami. Jablká teda pomáhajú odstraňovať zubný povlak a čiastočky zo zubov.
5. Guma
Žuvačka odstraňuje zápach z úst, pretože stimuluje produkciu slín a odstraňuje čiastočky potravy prilepené na zuboch.
6. Potraviny bohaté na vitamín C.
„Vitamín C má schopnosť eliminovať nepríjemné pachy a neutralizovať pachy z nepríjemne zapáchajúcich jedál, ako sú cesnak a cibuľa,“ vysvetľuje Jamieson-Petonic.
7. Škorica
Štúdie preukázali, že škoricový éterický olej zabíja baktérie spôsobujúce zápach.
8. Zelený čaj
Flavonoidy, prospešné antioxidanty v zelenine a zelenom čaji, pomáhajú udržiavať baktérie ďalej od zubov, hovorí Jamieson-Petonic.