Osem jedál, ktoré vám pomôžu rozpustiť brušný tuk - Andreea Raicu
Proteíny, voda alebo látky potlačujúce chuť do jedla sú kľúčovými prvkami pri vytváraní účinnej stravy.
Odborníci vám dajú zoznam potravín, ktoré znižujú chuť do jedla a pomáhajú vám znižovať bruško bez dlhodobých účinkov na zdravie.
Osem jedál, ktoré vám pomôžu rozpustiť brušný tuk:
1. Grécky jogurt udržuje pocit sýtosti
To, čo robí grécky jogurt ideálnym pri diétach, je jeho vysoký obsah bielkovín. Grécky jogurt vyrobený z kozieho alebo ovčieho mlieka má dvakrát toľko bielkovín ako kravský. Proteíny zostávajú v žalúdku dlhšie, tvrdia odborníci, čo udržuje pocit sýtosti.
„Metabolický proces je pomalší ako v prípade sacharidov, rovnako ako ich absorpcia. V tomto prípade sa uvoľňovanie energie deje po etapách, “vysvetľuje Ionut Stefan, výživový poradca.
Nevýhodou je, že niektoré grécke jogurty majú viac tuku ako kravské mlieko. Takže pri diétach na chudnutie sa odporúčajú diéty s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru.
2. Zelený čaj spaľuje brušný tuk
Niekoľko štúdií naznačuje, že zelený čaj pomáha pri chudnutí stimuláciou tela k spaľovaniu brušného tuku. Aby bol účinok očakávaný, je potrebné piť zelený čaj niekoľkokrát denne.
"Ale buď opatrný! Používa sa vo veľkých množstvách a spôsobuje falošnú stratu hmotnosti prostredníctvom dehydratácie, ktorú produkuje vďaka svojmu močopudnému účinku, “varuje Ionut Stefan.
3. Škorica prináša chuť bez kalórií
Posledné štúdie ukazujú, že škorica môže mať stabilizujúci účinok na hladinu cukru v krvi. To by mohlo znížiť chuť do jedla, najmä u ľudí s cukrovkou 2. typu, tvrdia odborníci na výživu.
Škoricu dajte do kávy, čaju alebo dokonca do jogurtu, aby ste pridali ďalšiu chuť bez znásobenia počtu kalórií.