Test Martiny Leukertovej Aké zlé alebo dobré je vaše stravovacie správanie Medicína a zdravie,
8 otázok na autotest. Test to odhalí: Poznáte svoje stravovacie návyky alebo správanie v súvislosti s vašou hmotnosťou? Martina Leukert, autorka bestselleru Chudnutie bez diéty, vyvinula test.
Martina Leukert, autorka bestselleru Chudnutie bez diéty, vyvinula test, ktorého výsledok vám ukáže, aké dobré alebo zlé je vaše stravovacie správanie alebo správanie vo vzťahu k vašej hmotnosti a chudnutiu. V rámci Chudnutia bez diéty opakovane upozorňuje na to, aké dôležité je naučiť sa nové správanie, keď má človek nadváhu.
Pani Leukert to už komentuje vo svojom sprievodcovi chudnutím bez stravy:
Čím horší je výsledok testu, tým je pravdepodobnejšie, že budete uväznení v stravovacom správaní, ktoré vedie k obezite, tvrdí Martina Leukert, autorka knihy Chudnutie bez diéty. Zaujímavosťou je, že tento test nemusí nevyhnutne súvisieť s tým, koľko zjete alebo vypijete alebo čo zjete. V chudnutí bez diéty ukazuje, že to nemá význam.
Chudnutie bez stravy ukazuje cestu
Tento test sa podľa Martiny Leukertovej všeobecne týka toho, ako zaobchádzate s jedlom, aké sú vaše presvedčenie o vašej hmotnosti. Tento test sa týka aj toho, do akej miery máte automatické správanie, vďaka ktorému ste obézni bez ohľadu na to, akú diétu držíte. V relácii Chudnutie bez diéty ukazuje stratégie riešenia, ako trvale dosiahnuť správne správanie s cieľom dosiahnuť a udržať požadovanú váhu. Pre mnohých bolo chudnutie bez stravy riešením na trvalé chudnutie.
Týmto testom potvrdzuje Martina Leukert aj základné tvrdenia o chudnutí bez diéty. Ste pripravení na tento test? Odpovedzte na všetky otázky v tomto teste čo najrýchlejšie bez toho, aby ste si to dvakrát premysleli, veľmi spontánne a pravdivo. Podľa autorky knihy Martiny Leukertovej je to jediný spôsob, ako získať výsledok testu, ktorý je skutočne zmysluplný.
1. Otázka na test Martiny Leukertovej: Ako často myslíte na jedlo počas dňa?
a) často
b) niekedy
c) zriedka alebo nikdy
2. Otázka na test Martiny Leukertovej: Ako často sa cítite počas dňa nepríjemne, príliš tučne, deformovane alebo nedostatočne pekne?
a) často
b) niekedy
c) zriedka alebo nikdy
3. Otázka na test Martiny Leukertovej: Ako často každý deň sledujete, čo a koľko toho zjete?
a) často
b) niekedy
c) zriedka alebo nikdy
4. Otázka na test Martiny Leukertovej: Ako často kontrolujete svoju váhu (napr. Na opasku, na váhach atď.)?
a) často
b) niekedy
c) zriedka alebo nikdy
5. Otázka k testu Martiny Leukertovej: Športujte, aby ste schudli?
a) často
b) niekedy
c) zriedka alebo nikdy
6. Otázka k testu Martiny Leukertovej: Aké myšlienky vás napadnú pri listovaní v módnom časopise?
a) Všetci sú v dobrej kondícii, okrem mňa. Musím niečo urobiť so svojou postavou.
b) To si nemôžem dovoliť. A vždy iba tieto tenké modely. Strašné!
c) Páči sa mi nová móda. Farby sú nádherné. Určite dostanem jednu alebo druhú časť!
7. Otázka testu Martiny Leukertovej: Zatvorte oči a pokúste sa vidieť seba bez oblečenia. Aké máš myšlienky?
a) Strašné. Som len znetvorený. Tiež mi je ťažké vidieť sa vo svojej mysli.
b) No ja len vyzerám tak, ako vyzerám. Nie pekné, ale musím s tým žiť.
c) Je naozaj pekné, keď sa tak vidím. Som presne to, čím chcem byť. Život je krásny!
8. Otázka k testu Martiny Leukertovej: Chodíte nakupovať. Aké jedlo budete mať v košíku, keď skončíte?
a) Ľahké výrobky, chudý syr a nízkotučný tvaroh. Sladkosti pre deti a muža.
b) Nízkotučné, šalát a ovocie, sladkosti, diétne sladkosti, müsli.
c) Niečo zo všetkého, najmä veci, ktoré sa mi s rodinou páčia.
Vyhodnotenie testu od Martiny Leukertovej, autorky knihy Chudnutie bez diéty:
Za každú odpoveď pod a) si dáte 3 body, pod b) 2 body a pod c) 1 bod.
8-11 bodov: Vaše stravovacie návyky a správanie pri jedle a stravovaní sú vyvážené. Vaša postava by preto mala byť tiež v poriadku. Nemáš falošný sebaobraz o sebe. Bez diéty nemusíte chudnúť. Fajn!
12-16 bodov: Tu a tam máte sklon k správaniu sa, ktoré majú obézni ľudia. Nemali by ste ešte nevyhnutne mať nadváhu, ale ak v tom budete pokračovať, môže sa to stať. Určite si dajte pozor na svoje vlastné ocenenie a normálne chovanie okolo postavy a jedla. Chudnutie bez diéty by pre vás mohlo byť riešením, ak sami odmietate svoje správanie alebo svoju postavu.