Osem potravín, ktoré sabotujú vaše stravovacie návyky a stimulujú pocit hladu RoMondoNews24
Osem potravín, ktoré sabotujú vaše stravovacie návyky a stimulujú pocit hladu
Existujú niektoré potraviny, ktoré môžu sabotovať vašu stravu, pretože nielenže majú mimoriadne vysoký obsah kalórií, ale spôsobujú aj väčší hlad, a tým vás predurčujú na výkrm. Je to presne naopak, ako chcete! Držte sa od nich ďalej, keď chcete schudnúť, a do svojho jedálnička zaraďte toľko zdravých jedál, ktoré sú kvalitné a výživné.
„Ľahké“ džúsy s „0 kcal“ alebo „diétou“
Len preto, že pijete „ľahké“ džúsy, ktoré majú nulové kalórie, mysleli ste si, že nepriberáte a neovplyvnilo to diétu pri chudnutí, ktorú dodržiavate? Mýlil si sa! Štúdie odborníkov na výživu ukázali, že aj keď nie sú kalorické, umelé sladidlá používané pri príprave diétnych štiav zvyšujú chuť do jedla a najmä chuť na sladké.
Pečivo
Koláče, croissanty, syrové alebo hubové koláče vrátane občerstvenia ... Ja viem! Sú také chrumkavé a chutné! Ale všetky nemajú výživovú hodnotu a výhody pre telo. Okrem toho sa považujú za kalorické „bomby“, ktoré nesúvisia s hladom, nedávajú nám energiu, ale zvyšujú našu chuť do jedla viac, ako by ste si dokázali predstaviť, a ničia vám tak stravu.
Cereálne tyčinky
Bez ohľadu na to, či obsahujú cukor alebo umelé náhrady, cereálne tyčinky, o ktorých vám neustále hovoria, že pomáhajú chudnúť a rýchlej a dlhotrvajúcej inštalácii pocitu sýtosti, majú úplne opačný efekt. Spôsobuje hlad a zvyšuje denný kalorický príjem, čím sa vaša strava obráti naruby.
Tyčinky zakúpené v obchodoch navyše obsahujú veľmi málo celozrnných výrobkov a vitamínov a veľa prísad a sacharidov, ktorých jediným účinkom je predispozícia k nadmernej konzumácii potravy.
Guma
Čím viac budete žuť žuvačku, tým budete hladnejší. Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú diéty, sa mylne domnievajú, že žuvačka pomáha v boji proti hladu.
Guma je jedlo, ktoré „klame“ žalúdok. Keď ju budete žuť, pretože je sladká vďaka sladidlám alebo cukru, stimuluje sa tým tvorba žalúdočných štiav, aby produkovali viac slín. Žalúdok začína proces trávenia, aj keď nie je k dispozícii žiadna potrava na spracovanie, a čoskoro nastupuje pocit hladu. Požitý cukor alebo umelé náhrady navyše pomáhajú zvyšovať pocit hladu.
hranolky
Okrem toho, že závisia od toho, aké sú chutné, sú hranolky, najmä tie hotové, plné škodlivých tukov, jednoduchých sacharidov a veľa soli. Vďaka nízkemu obsahu výživy ich krátko po zjedení vyhladne a budete si chcieť vychutnať porciu, pretože nie sú vôbec sýte. Všetko, čo sa vám podarí, je teda to, že telu dodáte stovky kalórií, zbytočnosti a nulové základné živiny, ktoré ho udržia fit a plné energie.
alkoholu
Alkohol je jedlo, ktorému by ste sa mali v strave za každú cenu vyhnúť. Okrem toho, že telu dodáva zbytočné kalórie, pomáha zvyšovať pocit hladu. Po vypití pohára alkoholu je tendencia skonzumovať oveľa väčšie množstvo jedla, ako by ste mali, keby ste vypili čaj alebo vodu.
Ak však naozaj chcete alebo sa nevyhnete tomu, že ste napríklad na párty, orientujte sa na tie najprirodzenejšie, bez množstva umelých prísad.
Sladkosti
Nepočuli ste nikoho hovoriť, že po zjedení niečoho sladkého - koláča, čokolády, keksíka, cukríka atď. - Ste veľmi rýchlo hladní? Je to normálna reakcia, pretože tieto jedlá sú plné jednoduchých sacharidov a cukru, ktoré stimulujú chuť do jedla a spôsobujú, že budete jesť ešte viac.
Káva
Aj keď je káva chválená za svoje výhody pri chudnutí, má aj svoje nevýhody, najmä ak ste človek, ktorý nedokáže odolať chuti na sladké a rýchlo dať jamu v tých najchutnejších koláčoch. Špecialisti zistili, že tento energetický nápoj stimuluje túžbu po sladkom a zvyšuje chuť do jedla, aj keď v prvej fáze má tendenciu potlačovať ho.
Pre viac zaujímavých článkov zostaňte s nami na MondoNews24