Čo je dávka pre zdravie syndrómu nočného stravovania

Ľudia, ktorí majú v noci stravovací syndróm, skoro ráno nejedia, cítia však obrovskú chuť jesť v noci. Môžu tiež trpieť nespavosťou.

Zvyčajne večer neskoro večer jete? Ak áno, môžete trpieť syndrómom stravovania v noci.

Ľudia trpiaci týmto syndrómom budia sa uprostred noci hladní. V takýchto hodinách musia kŕmiť, pretože sa prebúdzajú s neovládateľnou chuťou jesť. K tomu však dochádza iba v noci. Počas dňa týmto ľuďom chýba chuť do jedla alebo jednoducho nejedia, pretože dodržiavajú prísnu diétu.

Jedlá podávané v noci nie sú zdraviu prospešné, aj keď je v tejto situácii veľa ľudí. Asi 1 zo 100 ľudí trpí v noci stravovacím syndrómom.

Čo je syndróm nočného stravovania?

Chaotické stravovanie v noci je vážny problém, ktorý možno identifikovať podľa dvoch základných charakteristík:

Dotyčná osoba skonzumuje veľké množstvo jedla, oveľa väčšie ako to, čo by niekto jedol za podobných okolností.
Existuje pocit straty kontroly. Osoba nemôže prestať jesť a nedokáže ovládať svoje chute.

Charakteristika stravovacieho syndrómu v noci

Kto nepočul o poruchách stravovania, ako sú anorexia a bulímia? Avšak verte tomu alebo nie, stravovací syndróm v noci je oveľa bežnejší.

Ľudia s poruchami stravovania v noci majú často problémy s ovládaním svojich emócií. a čeliť záchvatom paniky vo forme:

úzkosť
depresia
nespavosť
Nízke sebavedomie

Podľa niektorých psychológov majú ľudia, ktorí v noci trpia stravovacím syndrómom, zvyčajne problémy s hmotnosťou. Je to preto, lebo skonzumujte väčšinu jedla v čase, keď by ste mali spať.

Okrem toho 20% obéznych ľudí pripúšťa, že sa cítia oveľa lepšie a naplnenejšie, keď jedia v noci. Podobne, viac ako 75% ľudí s problémami s váhou jedáva v noci.

Aj keď je tento stav oveľa častejší u obéznych ľudí a ľudí s nadváhou, stravovací syndróm v noci sa môže vyskytnúť u každého.

Príznaky syndrómu stravovania v noci

Príznaky a vzorce tohto stavu sú zrejmé a často sa opakujú u pacientov s poruchami stravovania. Ako je spomenuté vyššie, ľudia so stravovacím syndrómom jedia v noci veľmi málo alebo cez deň vôbec nie. Zdá sa, že im cez deň chýba chuť do jedla.

Navyše sú títo ľudia ráno energickejší, ale ich energia cez deň slabne. Tiež, je veľmi bežné, že títo ľudia majú aj poruchy spánku.

Najčastejšie sa konzumujú potraviny bohaté na sacharidy, ako sú napríklad sladkosti, pečivo, chlieb, ryža a cestoviny.

Ľudia, ktorí trpia syndrómom nočného stravovania, si zvyčajne uvedomujú, že majú problém. Preto sa často cítia depresívne a hanbia sa. Ich stav sa bohužiaľ zhoršuje, keď prechádzajú stresujúcimi obdobiami.

Tipy na prevenciu a liečbu syndrómu stravovania v noci

Presné príčiny tohto syndrómu nie sú zatiaľ známe. Tiež, neexistuje žiadna špecifická liečba. Vieme však, že nie je dobrý nápad pristupovať k problému z hľadiska nadváhy. Je to citlivá téma a chorí ľudia to už vedia a cítia sa vinní.

Tiež na rozdiel od iných porúch stravovania, stravovací syndróm v noci nemusí byť nevyhnutne spôsobený určitou hmotnosťou alebo sebaobrazom. Pacienti nemusia byť nevyhnutne nespokojní so svojím telom (aspoň to nie je ich hlavným záujmom).

To je dôležité pochopiť, odkiaľ pochádzajú pocity úzkosti a prečo sa ich pacienti snažia upokojiť jedlom. Riešenie preto zvyčajne vyžaduje multidisciplinárny zásah odborníkov z oblasti psychológie, psychiatrie a výživy. Z tohto dôvodu zohľadňujú tipy nižšie niekoľko hľadísk.

Výživová perspektíva

Ľudia, ktorí v noci trpia syndrómom stravovania, by mali dodržiavať zdravú výživu ktoré sa majú prispôsobiť ich potrebám.
Mali by cvičiť minimálne 30 minút každý deň.
Oddych je pre zdravie nevyhnutný, a to kvantitatívne aj kvalitatívne. Pacienti sa musia naučiť techniky, ktoré im pomôžu dostatočne odpočívať.
Pacienti musia znižovať hladinu stresu trávením času tým, čo ich baví. Spoločenský život a skupinové aktivity sú nevyhnutné pre optimálne fyzické a duševné zdravie.

Psychologická perspektíva

Kognitívno-behaviorálna terapia môže pomôcť osobe s poruchou stravovania v noci aby pochopili a postupne zmenili svoje správanie. Terapia jej môže pomôcť usporiadať si myšlienky a zvládnuť stres a úzkosť.

závery

Syndróm nočného stravovania je oveľa častejší ako anorexia a bulímia, aj keď tieto poruchy sú oveľa známejšie. Teda, je dôležité ustanoviť multidisciplinárny prístup k liečbe choroby, ktoré sa najskôr zamerajú na zmiernenie úzkosti, ktorá vyvoláva nočné chute.

Ak trpíte týmto syndrómom, neváhajte vyhľadať pomoc špecialistu!