Osemhodinová diéta, ktorú zhodíte tri a pol kila - doktor dňa
Táto diéta neumožňuje jedlá, ktoré nesmiete jesť, ale je zakázané sa prejedať.
Autori knihy „Osemhodinová diéta“ David Zinczenko a Peter More vypracovali plán chudnutia, v ktorom môžete jesť všetko, čo chcete. Kniha vyšla nedávno - pred pár mesiacmi David Zinczenko sľúbil čitateľom, že pri dodržaní pokynov týkajúcich sa stravovania budú môcť dobre schudnúť.
Hlavným pravidlom je jesť iba medzi 9. ráno a 5. popoludní alebo medzi 11. ráno a 7. večer, pretože potom si telo všetko jedlo ľahko rozloží. Tento koncept nie je nový a je prítomný v mnohých diétach, ktoré podporujú prirodzenú výživu na úkor drakonických a pôstnych diét, najmä u tých, ktorí sa na chudnutie tlačia. Máte teda 8-hodinový interval, v ktorom môžete jesť čokoľvek, potom 16-hodinový interval, v ktorom nesmiete nič jesť. A musíte to robiť každý deň. Za 16 hodín by sa telo malo zamerať skôr na zotavenie a odpočinok ako na trávenie.
Mnoho ľudí podporuje časový interval medzi 9 a 17, hoci sa používajú aj intervaly 8 - 16 alebo 10 - 18. Nech už si vyberiete čokoľvek, je dôležité počas tejto doby zjesť všetky odporúčané denné kalórie. V tejto diéte nie sú žiadne zakázané jedlá, ale nadmerné množstvo potravín je zakázané. Jedzte, čo a koľko chcete, ale nepreháňajte to. Konzumovať sa dajú aj sladkosti a alkoholické nápoje, avšak s mierou.
Ak z nejakého dôvodu nemôžete raňajkovať, existuje riešenie: pite čaj alebo kávu a keď máte voľný čas, začnite s 8-hodinovou rutinou. V porovnaní s inými diétami je povolené občerstvenie, ktoré je možné zjesť kedykoľvek do 8 hodín. Zdravá logika tu naznačuje, že by ste sa mali rozhodnúť pre zdravé občerstvenie (orechy alebo lieskové orechy namiesto čipsov).
Platia niektoré všeobecné odporúčania ako u detí - vždy je lepšie jesť viac prírodných potravín a obmedziť tie priemyselné a spracované. Autori tejto diéty odporúčajú aj pohyb minimálne 8 minút denne.