Oslabený alebo definovaný obchod Johnson
Ľudia sa pred cvičením rozhodnú z viacerých dôvodov, ktoré si sami určia. Pred rozhodnutím o zaplatení predplatného alebo kúpe fitnescentra: chudnutie, prírastok svalovej hmoty, definícia tvaru alebo zlepšenie tónu a odpor.
Ľudia chodia do posilňovne, na aerobik alebo nasadnúť na stroje a začnú pracovať, dúfajúc, že vynaložením čo najväčšieho úsilia dosiahnu všetky vyššie uvedené ciele. Ale toto je jedna z najväčších chýb, ktorých sa dopúšťame: veríme, že beh v parku stačí na to, aby sme sa dostali k všetkým vyššie uvedeným súčasne. V skutočnosti však každý typ pohybu prináša svoje výhody a nevýhody.
Existujú dva hlavné typy cvičení: kardio a vytrvalosť alebo výdrž.
Kardio cvičenia sú krátke a veľmi intenzívne cvičenia, ktoré si vyžadujú veľa vášho kardiovaskulárneho systému - to môže zahŕňať napríklad zdvíhanie veľkých váh, beh v šprinte, po ktorom nasledujú pauzy, šliapanie do pedálov veľmi vysokou rýchlosťou atď. Tieto typy cvičení vyžadujú spálenie veľkého množstva kalórií, ktoré si telo zvyčajne vezme zo sacharidov v okruhu a potom z tukových zásob. Ak je v strave málo sacharidov, potom je príjem tukov vyšší, ale telo sa časom naučí, že na tieto situácie potrebuje tukové zásoby, takže neschudnete, ale časom sa vám začne hromadiť tuk.
Vytrvalostné cviky sú cviky s dlhou životnosťou, ktoré nevyžadujú veľké úsilie, ale sú dlhodobé. Patrí sem napríklad výber pásu, bicykla a eliptického bicykla, cvičenia s rôznymi fitnes zariadeniami, ktoré umožňujú prestávky medzi sériami. Tieto tréningy konzumujú oveľa vyššie množstvo tuku, pretože metabolizmus je zrýchlený, bez toho, aby vyčerpával organizmus. Toto sú najlepšie cviky na chudnutie, zbavenie sa lokalizovaných tukových ložísk (brucha, nôh, rúk), pretože chudnutie sa deje rovnomerne a časom, tak zdravo.
Čo však robiť, keď chceme schudnúť rýchlo a bez toho, aby sme okamžite pribrali? Ideálne sú na to cviky s fitness vybavením. Môžu byť použité na kombináciu dvoch druhov cvičení, kardio - ktoré zvyšujú metabolizmus a uvádzajú do činnosti obehový systém - a vytrvalosti, ktoré spotrebúvajú tukové a tonálne svaly.
Šport je prospešný, ale spôsob, akým sa rozhodneme ho trénovať, je rovnako dôležitý ako rozhodnutie začať.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.