Oslabuje a zároveň detoxikuje
Ryžová diéta, známa tiež ako diéta z ryžových zŕn, tiež pomáha pri detoxikácii tela. Ryžová diéta (a detoxikácia tela) pozostáva prevažne z dvoch fáz:
1. etapa - v tejto fáze sa ryžová strava skladá hlavne z ryže a ovocia.
2. etapa - táto fáza obsahuje zeleninu, ovocie a ryžu. Môžete ho tiež konzumovať niekoľkokrát týždenne.
Počas celej diéty sa odporúča vyhýbať sa soleniu. Podľa odborníkov sa pre správne fungovanie nášho tela odporúča iba pol gramu soli denne. Všeobecne však človek konzumuje asi 4 - 5 gramov denne, čo znamená 8 - 10 krát viac, ako je potrebné optimálne množstvo. Nadbytok solí v tele môže viesť k hypertenzii alebo problémom s obličkami.
Diéta z ryžových zŕn je tiež veľmi užitočná pri detoxikácii tela, pretože nám pomáha eliminovať prebytočnú vodu a toxíny z potravy alebo životného prostredia.
Kúra na chudnutie ryže je známa tiež ako Kempner a bola vytvorená v roku 1903 Walterom Kempnerom z Nemecka. Diéta, ktorú navrhol, obmedzuje konzumáciu soli a potravín, ktoré obsahujú sodík, pretože sa považuje za stimulujúcu chuť do jedla. Táto diéta je určená nielen pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre tých, ktorí trpia hypertenziou, cukrovkou atď. alebo chcú rýchlo vylúčiť toxíny.
Máte povolené: ryža, fazuľa, ovocie, zelenina, ryby.
Nemáš povolené: soľ a potraviny, ktoré nie sú uvedené v zozname vyššie.
Ako postupovať: 250 g ryže (najlepšie hnedej ryže) uvarte bez soli. Ryžu si rozdeľte na stredné porcie (maximálne 5 porcií), ktoré skonzumujete po celý deň, kedykoľvek budete hladní. Môžete si vziať občerstvenie zo surového ovocia (nie kompótu alebo v iných formách).
Väčšina foriem ryže má zlé výživové vlastnosti. Hnedá ryža je najdôležitejšou voľbou, či už sa chcete zdravo stravovať, alebo chcete detoxikovať organizmus. Ryžová diéta tiež podporuje konzumáciu ovocia, zeleniny a zelených, čo znamená, že telu prinesiete optimálny príjem minerálov, vitamínov a vlákniny.
Diétu môžete dodržiavať čo najviac a cítiť sa zdravo dobre.
Detoxikácia a chudnutie/Krok 1: (prvý týždeň): Jeden deň v týždni: Raňajky: varená ryža; 2 ovocie/Obed: varená ryža; 2 ovocie/Večera: varená ryža, 2 ovocie: Lakto-vegetariánske menu: 6 dní v týždni: Raňajky: varená ryža; diétny mliečny výrobok/občerstvenie: 1 ovocie;/Obed: varená ryža; 1 ovocie; 3 zelenina/Večera: varená ryža, 1 ovocie, 3 zelenina
Chudnutie/Krok 2 (podľa potreby): Jeden deň v týždni: Raňajky: varená ryža; 2 ovocie/Obed: varená ryža; 2 ovocie/Večera: varená ryža; ryby/: Lakto-vegetariánske menu: 5 dní v týždni: Raňajky: varená ryža; diétny mliečny výrobok/občerstvenie: 1 ovocie;/Obed: varená ryža; 1 ovocie; 3 zelenina/Večera: varená ryža; 1 ovocie; 3 zelenina: Vegetariánske plus menu: Jeden deň v týždni: Raňajky: varená ryža; 1 ovocie/Obed: varená ryža; 1 ovocie; 3 zelenina/Večera: varená ryža; 1 ovocie; 3 zelenina a trochu bielkovín
Odporúčaným ovocím sú zelené jablká, pretože majú nízky obsah kalórií a sacharidov.
Zelenina môže byť v pare alebo na grile. Ak sa počas tejto diéty necítite dobre, poraďte sa so svojím lekárom.
Vyberte si ryžu bez kalórií
Chudnutie je také ľahké, ak si pripravíte jedlo bez kalórií! Všetky klasické recepty na ryžu (ryža s mliekom, so zeleninou, s morskými plodmi, s kuracími prsiami, hladká alebo s korením) sa dajú pripraviť jednoducho, ale bez kalórií s diétnou ryžou.
100 g ryže konjac má iba 6,4 kalórií a nulové sacharidy. Okrem toho má ryža konjac veľa vlákniny, ktorá dodáva sýtosť. Ryža je veľmi univerzálna, po prepláchnutí vo viacerých vodách nemá žiadnu vôňu ani chuť a preberá chute zeleniny, ovocia, omáčok alebo prísad, s ktorými sa pripravuje. Ako dezert si môžete pripraviť aj paellu alebo lahodný puding.
Hlavnou výhodou výrobkov z konjacu (cestoviny, ryža, rezance) je to, že majú veľmi vysoký obsah vlákniny a udrží vás hladný po dlhú dobu.