Oslavujte napriek programu chudnutia

Schudnite a oslavujte - to nemusí byť v rozpore. Odborník na Weight Weighters hovorí, ako to ide spolu.

napriek

STEPHANIE BALSAT, 34, tréner Weight Watchers v Düsseldorfe, pozná najlepšie tipy, ako schudnúť

OBRAZOVKA MÔŽE BYŤ TAK ľahká
Môžete si tiež vychutnať piknik priateľský k postavám. Tipy Stephanie Balsatovej: Namiesto celého pečeného kuracieho mäsa si pribaľte filé z chudých kuracích pŕs. K tomu veľký farebný šalát vyrobený z nakrájanej surovej zeleniny, oblečený s trochou oleja, octu a korenia. Žiadne listové šaláty: príliš rýchlo zvädnú. Chutí s ním napríklad rozprašovač jablkového džúsu alebo pivo bez alkoholu.

Samozrejme, že nie. Nikto to nemusí robiť sám pre seba. Ak dodržíte niekoľko jednoduchých pravidiel, môžete oslavovať a dlhodobo schudnúť.

Čo by to bolo, keby vás napríklad pozvali na grilovačku?

Jedna základná vec ako prvá: Aj keď na tejto párty pôjdete cez palubu, čo sa týka kalórií, nezlomí vám to nohu. Pretože z grilovacej párty nikto nevyrástol. Je dôležité, aby vás to bavilo a hneď na druhý deň okamžite začnite s programom chudnutia.

Aké upokojujúce. A čo môžete urobiť, aby ste počas večierka zostali v programe?

Miesto zemiakového šalátu by ste si mali vybrať z bufetu ľahké veci, ako napríklad zelený šalát alebo pečený zemiak. A pri grilovaní si namiesto mastných klobás alebo steakov z krbu vyberte chudé mäso, ako sú kuracie prsia, hovädzí steak, bravčové filé alebo ryby.

Čo tak hydinové párky alebo sójové párky?

Spravidla sú lepšou voľbou. Za predpokladu systému Weight Watchers Points a dennej potreby 26 bodov ste zjedli bodovú hodnotu 8 s Rostbratwurst (100 g) - teda viac ako tretinu dennej potreby.

Z čisto vizuálneho hľadiska sa už ďalej nedostanete: zemiakový šalát bez majonézy môže ľahko obsahovať 200 ml oleja. Potom by bola lepšia voľba tá s majonézou so zníženým obsahom tuku.

Ktoré prílohy odporúčate ku grilovanému mäsu?

Na gril som vždy dala veľa zeleniny, ako napríklad robenie špízov z húb, papriky, cibule, medzi ktorými boli malé cherry paradajky. Môžete ho grilovať bez kvapky oleja a má skvelú prílohu za 0 bodov.

Nebolo by chytré večerať doma tesne pred večierkom?

Nerobil by som to. Pretože motto „nebudem jesť doma ani na večierku“ zvyčajne nefunguje. Pretože potom nemôžete odolať pokušeniu. A nakoniec si zjedol dvakrát toľko.

Čo namiesto toho robíš?

Keď viem, že som pozvaný v sobotu večer, jem po celý deň priaznivo rozdelené jedlo, t. J. Veľký jogurt s čerstvým ovocím na raňajky, zeleninovú polievku na obed - naozaj sa môžete najesť dosýta bez počítania bodov. Takže som si na večer odložil takmer všetky svoje denné body a potom môžem jesť a piť všetko, čo chcem.

Alkoholické nápoje tiež?

Určite si môžete vychutnať pohár alebo dve vína alebo piva.

Aj keď ste na káve so svojimi priateľmi, máte bez zlého svedomia prístup k tomuto lahodnému koláču Weight Watchers >>