Osobná starostlivosť; Newyorská diéta

Nachádzate sa tu: Domov // Chudnutie // Newyorská diéta

starostlivosť

Newyorská diéta

Zverejnil admin dňa 05.03.2013 | Zanechať komentár

Newyorská diéta, ktorú vytvoril tréner David Kirsch, sľubuje, že zmení vaše telo už za dva týždne. Dozviete sa viac o výhodách a nevýhodách newyorskej diéty.
Na základe jeho skúseností newyorskú stravu navrhol fitnes tréner David Kirsch, ktorý sľubuje, že za dva týždne môžete schudnúť sedem kilogramov.
Tento plán chudnutia, ktorý predstavuje vo svojej vlastnej knihe, je založený na stravovacích obmedzeniach a intenzívnom každodennom cvičení, ktoré vedie k rýchlemu chudnutiu.

Začíname s newyorskou diétou

Newyorská diéta v podstate drasticky redukuje sacharidy a ďalšie potraviny, ako sú mliečne výrobky, ovocie, cukor, káva a alkohol. David Kirsch tvrdí, že počas prvých dvoch týždňov môže táto prísna diéta pomôcť každému schudnúť až sedem kilogramov a 10 centimetrov v páse.

Fázy newyorskej diéty

V prvých dvoch týždňoch diéty je väčšina tukov zakázaná, čo má za následok denný kalorický príjem 800 - 1 000. Potraviny, ktoré sa dajú jesť v kontrolovaných dávkach, sú kuracie prsia, škrobová zelenina, vaječné bielky, orechy, losos a bielkoviny. vo forme chvenia.

V priebehu nasledujúcich dvoch týždňov sa do vašej stravy postupne znova dostanú sacharidy s denným príjmom 900 - 1 000 kalórií. Ovocie, fazuľa a sladké zemiaky sú povolené, ale na jedno jedlo denne.

Tretia fáza, ktorá sa nazýva „dlhá životnosť“, zahŕňa určité kalorické obmedzenia, ale umožňuje opätovné zavedenie zakázaných potravín do prvej fázy zdravej dlhodobej stravy.

Newyorský diétny plán

V prvej fáze sú povolené tri jedlá denne, s kontrolovanými dávkami, spolu s dvoma proteínovými koktailmi, ktoré sa podávajú ako občerstvenie ráno a popoludní.

Raňajky: omeleta z vaječných bielkov s hubami a špenátom;
Obed: tuniakový šalát;
Večera: kuracie mäso a varená zelenina.

Výhody newyorskej diéty

Prvá fáza spočíva v rýchlom chudnutí, ktoré vás môže motivovať k ďalšiemu stravovaniu, zatiaľ čo posledná vám poskytne tipy na správne stravovanie. Supermodelka Heidi Klum program schvaľuje a má bohaté skúsenosti s touto stravou.

Nevýhody newyorskej stravy

Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že kalorické obmedzenia v prvých dvoch týždňoch sú príliš prísne a úplne vylučujú určité skupiny potravín, ktoré nie sú zdravé a nepomáhajú svalovému tkanivu.
Cvičebný plán zahrnutý v newyorskej strave zahŕňa každodennú energetickú aktivitu, ktorá si môže vyžadovať určité ďalšie živiny.