Osobná strava s disociovanou diétou - zdravé chudnutie!
Disociovaná strava
Bez ohľadu na jeho tvar (či už je to 3 dni alebo 7 dní, ktorý vyžaduje disociáciu na jedle alebo jedle), je takmer nemožné, aby ste nikdy nepočuli o disociovaná strava a nechcem si to nechať aspoň na pár dní. Zistite, aké sú možnosti a aké výsledky s nimi môžete dosiahnuť disociovaná strava!
Čo je to disociovaná strava?!
Disociovaná strava Zahŕňa vyhýbanie sa určitým kombináciám potravín (v ich najjednoduchšej forme, napríklad Montignacova diéta) alebo konzumácia jedného druhu jedla po určitú dobu (pri jedle alebo počas jedného dňa) bez obmedzenia počtu kalórií.
Jeho nasledovníci veria, že ak nebudete robiť nelegálne kombinácie jedál, budete môcť schudnúť tým, že budete jesť toľko, koľko chcete.
Môžete držať jeden disociovaná strava rozdelenie povolených potravín na niekoľko po sebe nasledujúcich dní (napríklad 1 deň zelenina, 1 deň ovocie, 1 deň mliečne výrobky a ďalší mäsový deň) alebo disociovaná strava na každé jedlo (vyhýbajte sa napríklad kombinácii bielkovín z obeda s večernými sacharidmi).
Musíte tiež vziať do úvahy skutočnosť, že raňajky vás musia nabiť energiou, obed musí obsahovať bielkoviny, aby sa zabezpečilo správne fungovanie vášho systému, a večera sa skladá z čo najľahšie stráviteľných jedál.
Varianty disociovanej stravy
- Diéta Monica Anghel - dosť nevyvážená, táto diéta zahŕňa konzumáciu iba jedného jedla denne
- Diéta Iriny Reislerovej - nevyvážená strava, s ktorou hviezda zhodila prebytočné kilogramy, odišla po tehotenstve
- 3/3/3 diéta - táto diéta vám sľubuje, že počas 3 dní môžete stratiť až 9 kilogramov, ak budete jesť iba jeden druh potravy.
- 7-dňová strava - táto diéta vám ponúka konzumáciu iba jedného druhu jedla denne, po dobu 7 po sebe nasledujúcich dní
- Montignacká strava - zdôrazňuje vyhýbanie sa kombináciám jedál v rovnakom jedle a zdravý a dlhodobý životný štýl
Optimálnou možnosťou je nepodrobiť telo neprípustnému stresu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov tým, že svojmu telu dodáte všetky vitamíny, minerály a všetky kategórie potravín, ktoré potrebuje pre optimálne fungovanie.
Disociovaná strava: výsledky
V závislosti od variantu stravovania, ktorý dodržiavate, môžete veľmi chudnúť a náhle (napríklad 9 kilogramov za 9 dní) spomaliť a zdravšie (vo variante Montignac).
Výhody disociovanej stravy
Ak chcete schudnúť 2 - 3 kilogramy na udalosť, táto diéta vám dá rýchlo požadovanú odpoveď.
nevýhoda
Aj keď sú v súčasnosti zaznamenané uspokojivé výsledky, môžu časom nastať zdravotné problémy a dokonca aj obnova stratených kilogramov. Nemal by sa zanedbávať ani „jojo“ efekt pri diétach.
Disociovanú diétu odporúčame iba v menej prísnej verzii
Neodporúčame disociovaná strava, vo veľmi prísnych formách (diéta 3/3/3 alebo diéta Monica Anghel), než ako núdzové opatrenie, ak musíte urgentne zhodiť 2 - 3 kilogramy, obliecť si na udalosť, z ktorej nie, sexi šaty môžeš chýbať.
V každej inej situácii zdôrazňujeme dôležitosť zdravej a vyváženej stravy transformovanej na trvalý životný štýl - životný štýl, ktorý vám umožní vylúčiť kilá navyše.
Ak ste nasledovníkom disociované diéty a chcete ho uchovať v jednej z menej drsných foriem, odporúčam vám, aby ste si ho vybrali dištancovaná strava na stoloch, ktoré vám pomôžu neustále chudnúť, určite.
Je známe, že ak budete jesť každý deň rovnaké jedlá, chudnete. Disociácia jedla na stoloch zaisťuje lepšie započítanie potravy do tela a môžete chudnúť bez väčšej námahy.
Raňajky: Ovocie alebo sacharidy
- ovocie (grapefruit, melón, pomaranč, kivi), ale jedného druhu pri stole
- tri krajce chleba s otrubami, desať gramov masla, pomarančový džús alebo pohár odtučneného mlieka
- ak nemáte z ovocia dobrý pocit, môžete si dať kávu bez cukru s plátkom toastového ražného chleba (zlepšuje pamäť!)
Obed: Hlavným jedlom dňa by mali byť bielkoviny
- grilované kuracie prsia/chudá morčacie šunka/pečená ryba/varené vajcia
- veľká porcia grilovanej alebo dusenej zeleniny
- ak sa neviete nabažiť vyššie uvedeného, môžete zjesť (pol hodiny po obede) zelený šalát s paradajkou, uhorkou, kôprom, petržlenovou vňaťou a trochou citrónovej šťavy a, ďalej, lyžičku oleja olív (len ligurček!) alebo malý kapustový šalát so strúhanou mrkvou.
Večera: Mliečne výrobky, zelenina alebo sacharidy
- mliečne výrobky: jogurt/odstredené mlieko/odstredený syr
- zeleninové jedlo (pečená tekvica s paradajkami, zeleninová polievka)
- sacharidy (ochutená varená divá ryža, cestoviny s paradajkovou omáčkou, chlieb so semiačkami)
Výber je na vás, ale s množstvom by ste to nemali preháňať a skupiny potravín by sa nemali navzájom kombinovať (ideálne by ste mali vedieť, koľko kalórií skonzumujete za deň, aby ste neprekročili potreby tela v závislosti od veku, zloženia, činnosť).
Musíte piť veľa tekutín: čistú vodu, bylinné čaje, aby ste zabránili dehydratácii a zápche.
Disociovaná strava má rýchle výsledky vo väčšine svojich variantov: či už dodržiavate diétu 3-3-3 alebo diétu Monica Anghel, či uprednostňujete disociáciu na jedle alebo disociovanú diétu v dňoch.
A je to normálne, pretože obmedzením sortimentu potravín, ktoré môžete jesť (bez ohľadu na to, či máte povolené veľké množstvo toho istého jedla), budete jesť menej, ako si na dané jedlo zvyknete.
Ako členovia fóra schudli pomocou disociovanej stravy?!
Ale bez ohľadu na dôvody je dôležité vedieť, že môžete schudnúť ... a najistejším odporúčaním je odkaz, ktorý ponúkajú členovia fóra, ženy, ktoré rovnako ako vy chceli schudnúť a uspeli!lauraxro - držal som diétu 3-3-3 a výsledky vidno!
3 mäso, 3 mliečne výrobky, 3 ovocie a zelenina sú stravou, ktorá vás udrží. Vyskúšal som to tiež a vidíte výsledky. Navyše to nie je príliš ťažké držať. Po dokončení však buďte opatrní (nezneužívajte, že ste márne pracovali)
carmenguran - Konečne diéta, ktorá vás nehladuje!
Verím, že hlavnou výhodou tejto diéty a dištancovaných diét vo všeobecnosti nie je hladovať sa (problémy so žalúdkom, frustrácia, nervozita = okusovať = obrátený účinok) a byť schopný jesť každé tri hodiny a kedykoľvek množstvo (tým sa obmedzuje vaša lehamitea súčasne). Je zrejmé, že je to ťažké pre tých, ktorí varia ...
Veľký - už som schudol 2 kilogramy za 4 dni
Začal som tiež držať diétu Moniky Anghelovej po dobu 4 dní, v ktorej som schudol 2 kg. Začal som s mäsovými dňami, ktoré boli skutočnou utrpením, pretože som veľmi vykysol a už jem veľmi málo (to môže byť jeden z princípov tejto stravy). Dnes som ovocím nahradil večerné jedlo 2 diétnymi tyčinkami, zvyšok som zjedol 1 šalát s jablčným octom, 3 pomaranče, 2 banány, 2 jablká a vypil som 2 l zeleného čaju so spirulinou, 1 čiernu kávu, a čistá voda s citrónom. V mäsové dni som jedol kuracie párky a kuracie prsia uvarené vo viacerých vodách.
piss _my- Táto diéta sa drží veľmi ľahko!
Pre mňa je to dobrá strava, pretože môžem jesť toľko, koľko môžem, a nemám z toho frustráciu. Mám 171 cm, 84 kg a chcem schudnúť 29 kg! Viem, že je to veľa, ale nevzdám to! Schudol som so surovou stravou o 15 kg za 3 mesiace (nič neprešlo ohňom), ale to sa veľmi ťažko drží, na rozdiel od toho.
váha _my- už som schudla 3 kilogramy a cítim sa vynikajúco
Som na ôsmy deň diéty a pribrala som 3 kg. Počítal som kalórie a zjedol som z radu produktov dňa (mliečne výrobky atď.) Až 1400 kalórií. Aerobik robím 3x týždenne, denne vypijem 2 l nesladeného zeleného čaju. Cítim sa výborne! V tejto diéte budem pokračovať, až kým neschudnem toľko, koľko som si predsavzal, a potom začnem dlhodobo niečo zdravé.
rrroxana - som na seba hrdá
Mám ešte dva dni ovocia a prechádzam na mliečne. S ovocím a zeleninou je to ľahké, myslím si, že sa mi bude čítať ťažšie. Už si nemám čo obliecť - je to nezmysel, ale bez rozopnutia gombíkov si môžem vyzliecť nohavice. Možno si nechám ďalšiu takúto sériu, ak uspejem, ak to nebude trvať každý deň a nechám si týždeň. Potom si musím nájsť stravu, v ktorej sa dá chudnúť ťažšie a dokážem sa udržať. Je to prvýkrát, čo na mňa ovplyvňuje diéta ... a vôbec som nepodvádzal. som na seba pyšný!
princovia - schudla som 6 kilogramov za 9 dní
Túto diétu som držala 9 dní, pokiaľ ide o Monicu Anghel, a chcem vám povedať, že prináša výsledky. Schudla som 6 kg za 9 dní. A nech mi nikto nehovorí, je to niečo, ako keby som chcel vyzerať ako hviezda, že to nie je pravda. Ide o začínajúce diéty, ktoré dodržiavali iní ľudia a kde je možné vidieť výsledky. Videl som Monicu Anghel na vlastné oči na Nasu a uvedomil som si, že skutočne schudla. Takže si to nechám, kým nebudem so svojou váhou spokojný. Potom budem udržiavať udržiavací režim.