Zistite, ako xenoestrogény ovplyvňujú vašu hormonálnu rovnováhu!

hormonálnu

Vedeli ste, že ženy sú každý deň vystavené stovkám chemikálií (a mužov, ale hovorím tu najmä o tom, čo sa s nami deje, ženy:))?

A to iba v dome, teraz neuvažujem o tom, čo sa deje mimo domu. Myslím výrobky z nalíčiť, do výrobky na starostlivosť, čistiace prostriedky vrátane pracích prostriedkov na umývanie riadu alebo na umývanie riadu, koberce, všeobecný nábytok, osviežovače vzduchu v miestnosti - všetky tieto látky môžu obsahovať chemikálie, ktoré interferujú s našimi hormónmi.

Tieto chemikálie sú niektoré z príčiny zodpovedné za vaše hormonálne poruchy a volajú sa xenoestrogény.

Čo sú xenoestrogény?

Xenoestrogény sú toxíny, ktoré pochádzajú zvonku a raz sa dostanú do tela, správajú sa ako estrogén, ale nemajú takmer rovnaké výhody.

Oni ovplyvňuje fungovanie nadobličiek, štítnej žľazy, množstvo testosterónu a rovnováhu medzi estrogénom a progesterónom, tak dôležité pre vašu celkovú rovnováhu - čo môže viesť k všeobecnej hormonálnej nerovnováhe vo vašom tele.

Toto všetko ti hovorím, aby som ťa nevystrašil, ale aby som ťa informoval a dokázal sa čo najlepšie postarať o svoje hormóny.

Normálne náš endokrinný systém uvoľňuje hormóny, ktoré sú zodpovedné za to, aby sme našim bunkám povedali, čo majú robiť. Keď sa tieto chemikálie dostanú do vášho tela, správajú sa ako vaše hormóny - viažu sa na hormonálne receptory v bunkách a niekedy tam uviaznu. Tento mechanizmus je obzvlášť škodlivý pre orgány, ktoré vysoko závisia od hormónov, ako sú maternica alebo prsia, alebo imunitný a neurologický systém.

Xenoestrogény sú súčasťou veľkej triedy endokrinných disruptorov a ako už názov napovedá, majú účinky podobné prírodnému estrogénu. To posledné je veľmi dôležité pre zdravie kostí, pre zrážanie krvi, pre udržanie plodnosti a nakoniec pre celkovú hormonálnu rovnováhu - pretože v našom tele je všetko spojené. Keď sa xenoestrogény dostanú do tela, v kombinácii s prírodným estrogénom dôjde k zvýšeniu celkového množstva estrogénu - čo sa nazýva ESTROGÉNNY DOMINANT (čo v skutočnosti znamená viac estrogénu, ako dokáže váš progesterón „temperovať“ - pretože tieto dva hormóny neustále „hľadajú“ a majú úlohu vzájomne sa vyvážiť).

zistite

Rozhodol som sa písať o tejto téme, pretože a veľmi vysoké percento ľudí, s ktorými pracujem, má príznaky estrogénnej dominancie. A pravdepodobne vo svojom okolí vidíte, že veľa vašich priateľov má problémy s hormonálnou rovnováhou, o ktorých niekedy ani len netušia.

Aké sú príznaky ESTROGENICKEJ dominancie:

  • bolestivé cykly
  • veľmi hojné cykly
  • bolesť prsníkov pred menštruáciou
  • závažný predmenštruačný syndróm
  • príliš dlhý alebo príliš krátky menštruačný cyklus (počet dní medzi krvácaním)
  • polycystické vaječníky
  • akné
  • problémy s trávením - vrátane problémov s žlčou; balón a plyn; zápcha
  • nízka plodnosť

Tu sú presne to, kým sú, veľké triedy výrobkov ktoré prichádzajú s xenoestrogénmi:

  • Čistiace produkty
  • Výrobky starostlivosti
  • jedlo
  • Balenie potravín
  • Plastové nádoby
  • Ďalšie ako: účtenky, letenky
  • Hormonálne kontraceptíva - antikoncepčné prostriedky, nuvaring atď
  • Farby, nábytok, koberce atď
  • Voda, ktorú pijete
  • Vzduch, ktorý dýchate

Ako vidíte, tieto toxíny sú takmer všade. Môžete sa „vzdať“ a povedať, že s tým nemôžete nič urobiť, alebo môžete vo svojom živote robiť postupné a realistické zmeny, aby ste minimalizovali vystavenie účinkom týchto toxínov a vyvážili svoje hormóny.

Ako vidím kroky hormonálnej rovnováhy:

Znížte množstvo toxínov, ktorým je vaše telo vystavené - a myslím tým zmeny, ktoré je vo vašich silách vykonať:

  • Rozhodli ste sa spotrebovať výrobky starostlivosti od prírodná zložka, ktoré ľahko spoznáte, keď si prečítate štítok: sprchový gél, dezodorant, šampón, zubná pasta, mydlo atď. (aspoň sa uistite, že nemá SLS, parabény a parfum)
  • vybrať organické čistiace prostriedky alebo si ich pripravíte doma z prísad ako ocot, sóda bikarbóna a éterické oleje; dvakrát opláchnite bielizeň a opláchnite miesta, kde ste používali čistiace prostriedky
  • Rozhodli ste sa použiť organické tampóny alebo menštruačný kalíšok
  • Používajte čo najmenej make-up produktov a len v nevyhnutných prípadoch
  • použitie čo najmenej plastových nádob, a hlavne na studené jedlá. V žiadnom prípade ich nedávajte do mikrovlnnej rúry, ak ich stále používate (pretože mikrovlnky tiež nie sú zdravé, ale o tom sa podrobne zmienim v inom článku)
  • Ak nemáte iné riešenie, ak musíte piť plast, nepite z fliaš ponechaných na slnku
  • Používate a vodný filter pre celý váš dom alebo aspoň pre vodu v kuchyni
  • Nedržte letenky alebo účtenky v ruke dlhšie
  • Rozhodli ste sa konzumovať biopotraviny, ktoré nevyhnutne neobsahujú viac živín, ale menej toxínov. Ak nemôžete jesť všetko bio, pozývam vás, aby ste objavili zoznam Špinavý tucet, o ktorom stále hovorím - môžete si kúpiť biopotraviny, ktoré majú vyššie riziko vyššieho stupňa toxínov. Anorganické ovocie a zeleninu môžete olúpať alebo nechať aspoň 10 minút v octe alebo citróne so sódou bikarbónou.

    Tu je 6 aplikácií a webov, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere najčistejšej kozmetiky:

    Tieto informácie sme našli v tomto článku, v ktorom nájdete aj odporúčania pre čisté značky výrobkov.

    V týchto zdrojoch nájdete veľa informácií o dátume výroby, dátume exspirácie, certifikáciách, ale najdôležitejšie informácie o zložkách produktu nájdete skenovaním čiarového kódu alebo štítku s ingredienciami.

    2. Podporujete svoje telo v tom, aby bola jeho detoxikácia lepšia (ak chcete pochopiť, ako funguje prirodzený detoxikačný proces, môžete si prečítať tento článok:

    A. Mananci potraviny čo najprirodzenejšie, menej spracované, zafarbené a najlepšie ekologické:

      1. ovocie a zelenina všetkého druhu, vrátane zelených listov a zeleniny z krížovej rodiny, ktoré sú pre väčšinu z nás nesmierne cenné pri detoxikácii
      2. kvalitné bielkoviny: mäso, ryby, vajcia - najlepšie bio, najlepšie však aj cícer, šošovica, hrášok, fazuľa, mlieko atď.
      3. dobré tuky: semená a orechy všetkých druhov, oleje, vajcia, oceánske ryby - venujte zvýšenú pozornosť konzumácii dostatočného množstva omega 3!
      4. celozrnné výrobky - quinoa, proso, pohánka, ryža, ovos, pšenica (pšenica nie je náhodou na poslednom mieste v odporúčaniach)!

    Všetky tieto podporujú prirodzený proces detoxikácie, celkové fungovanie vášho tela a vašu hormonálnu rovnováhu.!

    B. Iei kvalitné doplnky

    Minerály a vitamíny (B, vrátane metylesteru kyseliny listovej, horčíka, zinku), ktoré vaše telo potrebuje, ako aj doplnky podporujúce detox ako NAC, glutatión, DIM alebo armurariu, ako aj adaptogénne rastliny na dosiahnutie rovnováhy. hormonálne (najmä potom, čo som vyčistil pečeň)

    C. Spíš dosť a čo najskôr

    D. Hýbeš - hlavne vonku

    E. Trávte čas vonku

    Kde, aj keď existujú toxíny, chcem, aby ste vedeli, že ich hustota je oveľa nižšia ako hustota vo vnútri (preto sa odporúča mať vždy mierne otvorené okno)!

    F. Lepšie zvládate dopad stresu na seba

    Ak vás táto téma zaujala, pozývam vás k sledovaniu videa zo skupiny Mame cu pofta de viata, v ktorom prichádzajú aj s príkladmi produktov, ktoré môžete použiť, ako aj s ďalšími vysvetleniami. Na prezeranie videa musíte byť členom skupiny. Môžete sa pripojiť k našej komunite matiek a nastávajúcich matiek ZADARMO tak, že sa zapojíte do skupiny!

    Ako vidíte, všetko je v našom tele vzájomne prepojené. Ak si chcete znovu získať svoju energetickú a hormonálnu rovnováhu a neviete, kde začať, môžete si stiahnuť tohto PRÍRUČKU s odporúčaniami a návrhmi vyváženého jedálneho lístka na 3 dni.