Osobné tréningové fitness vybavenie pre domácnosť a klub
14. január 2020 ∙ 6 minút na prečítanie
Cvičenie a cvičenie s vlastnou váhou, doma alebo v posilňovni, osamote alebo s vedením fitnes trénera, sú skvelým spôsobom, ako obísť Aby sa zabránilo nedostatku pohybu a udržiavať sa vo forme.
Športová aktivita môže neurodegeneratívne choroby a kardiovaskulárne ochorenia zabrániť. Má tiež pozitívne účinky na duševné zdravie. Tí, ktorí športujú, robia seba a svoje telo veľkou láskavosťou.
Pre fitnes a silový tréning bolo vyvinutých veľa tréningových zariadení a pomôcok úplné cvičenie a môžu sa kombinovať podľa želania v závislosti od cieľov. Predstavujem vám najpopulárnejšie a najefektívnejšie predtým.
Možno už niektoré z nich poznáte z telocvične a pýtate sa, pre ktoré má fitnes vybavenie doma zmysel sú a premýšľajú o jednej alebo druhej veci Kúpiť športové vybavenie pre domácnosť. Vysvetlím rozdiely medzi rôznymi modelmi a to, na čo by ste mali pri kúpe venovať pozornosť.
Cvičenie s kettlebell na budovanie svalovej hmoty
Šport s kettlebell sa dnes praktizuje, pochádza z Ruska a stal sa známym v USA v 20. storočí. Ale pôvod je oveľa ďalej. Už v starovekom Grécku sa športovci pripravovali na olympijské hry s kettlebellmi, ako sa kettlebell tiež nazýva.
Kettlebell je liatinové gule s rukoväťou, s ktorými sa vykonávajú silové cvičenia. Účinky tréningu sú pôsobivé.
Veľkou výhodou je, že to nie sú izolované svaly, ale skôr Skupiny svalov v celom tele hovor. Každé cvičenie je tiež koordinačnou úlohou.
Ktorý kettlebell potrebujem na cvičenie? Výber je obrovský. | Zdroj: Visualhunt
Ak pravidelne cvičíte, čoskoro získate výsledky na ceste k jednej vyšportované a dobre trénované telo byť schopný vidieť.
Kettlebell môžu byť vyrobené zo železa, ocele alebo plastu. Rukoväť je u niektorých modelov nastaviteľná. Kettlebell sú k dispozícii s jedným Hmotnosť od 4 do 92 kilogramov. Vyberáte správne podľa svojej fyzickej zdatnosti.
Veslovací trenažér - všetko, čo potrebujete vedieť
Telocvičňou, ktorá zaberá veľa miesta, je veslovací trenažér, tiež známy ako veslovací ergometer alebo veslovací trenažér.
Bol vyvinutý tak, aby mohli veslári tiež trénovať v zime môcť. V 90. rokoch veľmi obľúbený a v konkurencii domáceho trénera stratil časť pozornosti. Vďaka jeho veľa výhod Nikdy to však nikdy nebolo úplne zabudnuté a už niekoľko rokov sa vracia do módy.
Existujú dva typy veslovacích trenažérov, ktoré sa líšia typom ťažného systému. Latinskoamerický alebo škandinávsky vlak sa skladá z dve bočne namontované kormidlové ramená. To umožňuje pohyb, ktorý je veľmi blízko k skutočnému veslovaniu. Alternatívou k tomuto je a Kábel v strede zariadenia.
Cvičenie na veslárskom trenažéri je náročné 80 až 90% všetkých svalových skupín v ľudskom tele. Vďaka vysokej kalorickej spotrebe je ideálny na chudnutie. Okrem toho sa zvyšuje vytrvalosť svalov, stimuluje sa metabolizmus a zlepšuje sa vaša kondícia.
Výber rôznych modelov je obrovský. Aby ste sa rozhodli správne, mali by ste o tom premýšľať, aké tréningové ciele Neustále sledujete, ako často chcete trénovať.
Ak nemáte veľa miesta, stojí za to pozrieť sa na skladacie modely.
TRX Training - tréning väzov
Máte záujem kardio cvičenie, že dostane vaše telo opäť do chodu? Potom by ste to mali vyskúšať s páskami TRX (Total Resistance eXercice).
Túto techniku vymyslel bývalý americký vojak Randy Hetricks, ktorý hľadal spôsob, ako trénovať čo najefektívnejšie kedykoľvek a kdekoľvek. V roku 2005 sa na americký trh dostal plne vyvinutý vzdelávací program s pridruženými kapelami.
TRX čo je to? Cvičenie celého tela, ktoré je zábavné. | Zdroj: Pexels
TRX tréning využíva lano a popruhový systém váhu vlastného tela ako tréningový odpor použité. Okrem posilnenia svalov sa Bola podporená svalová koordinácia. Či už biceps, hrudník alebo brušné svaly, zadok alebo adduktory - TRX je tréning celého tela.
Tréning praku môže vždy a všade Bežať. Potrebujete iba remene a vyvýšený závesný bod. Môže to byť strop, trám, stĺp alebo strom.
Cvičenie zlepšuje držanie tela, robí svaly pružnými a pružnými, buduje svalovú hmotu a tonizuje telo. Bude to hlavne hlboké, kĺby, malé svaly adresovaný.
S TRX si vyberiete jednu hravý, flexibilný a efektívny Cvičenie celého tela.
Pásky TRX sú k dispozícii v rôznych prevedeniach a s rôznymi doplnkami. Mimoriadne ľahké modely sú obzvlášť vhodné, ak veľa cestujete a chcete mať svoje pásy stále so sebou. Sady pre začiatočníkov sú dostupné od necelých 200 eur, sady pre pokročilých sú k dispozícii za 250 až 270 eur.