Osobné tréningové výživové poradenstvo v SECRET DANCE
Strava a pohyb sú pre zdravie ústredné.
Všetci máme v živote rôzne predstavy a ciele.
Spoločne definujeme váš individuálny cieľ a vytvoríme tréningový plán.
Čo? Koľko? Do kedy? Pretože každý pokrok musí byť merateľný.
Tréning je efektívny a efektívny iba vtedy, ak sa zameriava na špecifické potreby športovca a dokáže tréning kedykoľvek prispôsobiť individuálnym možnostiam.
Osobný tréning znamená, že investujete do svojho zdravia.
Špeciality:
- Osobný tréning
- Športovo špecifické
- Funkčný tréning
- Stabilizačný tréning
- Cvičenie doma
- Vonkajšie fitnes
- Silový tréning
- Budovanie svalov
- Súťaž, príprava sezóny
- Antistresové
- Preventívna rehabilitácia
- Tanečné cvičenie
Výživové poradenstvo
V dobe pokroku a technológií sme zaplavení radami a odporúčaniami. Vieme čoraz viac, ale čoraz menej o sebe. Ako môžem zostať zdravý a ktorá forma výživy je správna? Čo to vlastne znamená zdravie? Ako vyzerá vyvážená strava? Vašim potrebám sa dá venovať individuálne v osobnom rozhovore. Spoločne vyvíjame uskutočniteľné riešenia prispôsobené vašej životnej situácii.
Ako vyštudovaný kuchár mi zdravie a pohoda ide cez žalúdok. Aby ste boli šťastní, potešenie je rovnako dôležité ako zdravie. A áno, zdravé jedlo môže tiež veľmi dobre chutiť.
Zákazy a nariadenia nemôžu z dlhodobého hľadiska viesť k šťastiu a zdraviu. Napriek tomu je dôležité poznať príslušné výhody a tiež nebezpečenstvo jednotlivých potravín a diét.
Ako športovec môžem správnou stravou veľmi zlepšiť svoju osobnú výkonnosť. Nejde len o výber správneho jedla, ale aj o správne načasovanie. Čo v akom čase a v akom množstve.
Spoločne vytvoríme plán výživy, ktorý bude šitý na mieru vášmu tréningu a cieľu a ktorého sa môžete držať.
-Analyzujte ich súčasné stravovacie návyky
-Nájdenie cieľa prispôsobeného vám
-Optimalizujte špecifickým prispôsobením svojich stravovacích návykov
-Vo vybranom intervale skontrolujeme váš pokrok a vyjasníme nejasnosti.
Špeciality:
-Športová výživa
Posilňovanie, herné športy (futbal, hokej, ...), tanec
-Redukcia hmotnosti
-Budovanie svalov
-Regionálna a sezónna výživa
-Prevencia
Bioimpedančná analýza
Stanovenie stavby tela
BIA je uznávaná, ľahko použiteľná a lacná metóda merania na určenie zloženia tela.
Pomocou BIA môžeme presne merať, či a kde sme sa zlepšili. Kde a do akej miery sú deficity.
To znamená, že môžeme ideálne prispôsobiť tréning a výživu a navrhnúť ich individuálne tak, aby sa dosiahol požadovaný efekt
Stavba tela:
-Telesná voda (TBW), celková telesná voda
-Hmotnosť bez tuku (FFM), hmotnosť bez tuku
-Štíhla telesná hmotnosť (LBM)
-Tuková hmota (FM), Tuková hmota
-Hmota bunkových buniek (BCM), Hmota bunkových buniek
-Extracelulárna hmota (ECM), extracelulárna hmota
Mentálny tréning
Mnoho ľudí vie, že naše myšlienky majú veľkú moc, a napriek tomu sú skutočné účinky a možnosti veľmi podceňované. Pomocou mentálneho tréningu je možné dosiahnuť širokú škálu efektov a dosiahnuť jednotlivé ciele: Kognitívne, emočné a dokonca aj fyzické schopnosti sa dajú výrazne zlepšiť mentálnym tréningom.
Mentálny tréning môže tiež pomôcť nahradiť zlé návyky výrazne lepšími alternatívami.
Mentálny tréning trvalo prispieva k posilňovaniu odolnosti, sociálnej a emočnej kompetencie, vôle a sebadôvery, aby ste mohli výrazne zlepšiť svoj výkon prostredníctvom cvičení mentálneho tréningu. Mentálnym tréningom posilňujete nielen svoje myšlienky, ale aj svoje telo, svoje emócie a svoju duchovnosť.
KURZY: DETI/TEENAGERS/DOSPELÍ
Skupinový alebo individuálny koučing
-Budovanie duševnej sily
-Načerpajte novú silu
-Dosahovanie športových cieľov
-Posilnenie samoliečebných síl
-Jasnosť a orientácia v každodennom živote
-Zlepšovať a trvalo zvyšovať sebavedomie
-Relaxácia a odbúranie stresu
-Používajte podvedomie a využívajte ho efektívne
-Zabráňte vyhoreniu
-Spokojnosť a šťastie
-Stanovte si životné ciele a dosiahnite ich
-Naučte sa meditačné metódy
-Objavovanie vlastnej duchovnosti
-Zlepšiť zdravie
-Dosiahnite vnútornú rovnováhu a rovnováhu