Osobné, úspešné diéty - strava; Strava
Vychádzajúc z myšlienky, že najlepším učiteľom je osobná skúsenosť, tu sú niektoré z diét, ktoré si ženy všetkých vekových skupín vymysleli, rešpektovali a dosiahli najlepšie výsledky. Individuálne diéty prispôsobené každým jednotlivcom v závislosti na životnom štýle, vkusu a potrebách každého z nich sú často efektívnejšie ako diéty „z kníh“, pretože vyvolávajú väčšiu mobilizáciu.
A ako ďalší argument v prospech týchto skutočností uvádzam priznania niektorých žien, ktoré dodržiavali diéty, ktoré si sami zostavili.
Byť rýchly!
Cristina má 45 rokov a za posledné tri roky pribrala pár kíl navyše, ktorých sa síce držala rôznych diét, ktoré sa odporúčali ako bezpečné, ale nestihla sa ich zbaviť. „Bolo to frustrujúce. Bojoval som s rôznymi druhmi diét, diétou z citrónov a s bielkovinami, ale bezvýsledne.Ona povedala.
Potom začala hľadať diéty prispôsobené jej životnému štýlu a zistila, že s radom aromatických rastlín, korenín a korenín súvisí stimulácia spálenia a zintenzívnenie vylučovania tukov.
„Uvedomil som si, že aj tak mám veľmi rád korenené jedlo a že ma nikdy príliš rýchlo nezranilo. Takže som sa stal fanúšikom feferónky, horčice, chrenu a zázvoru vo všetkých možných podobách.“, Hovorí Cristina. Všetky ich kombinovala do jedál, ktoré pripravovala, do šalátov a ako príloha k pečenému alebo grilovanému mäsu.
„Pikantné jedlo mi v zásade nechýbalo. Nejeme len feferónky, ale sprevádzajú každé jedlo, takže jeme minimálne tri alebo štyri denne. Znížil som príjem múky a nahradil som ich celozrnnými, cukor som nahradil medom alebo fruktózou a jediným dezertom, ktorého som sa nevzdal, bola čokoláda. K tomu všetkému som pridal čo najviac ovocia a zeleniny a asi po dvoch mesiacoch boli výsledky zrejmé. Prakticky za tri mesiace som schudol päť kilogramov. Cítim sa dobre a plný energie“, Povedala aj Cristina.
Britský denník The Sun cituje lekárku Amandu Ursellovú, slávnu výživovú poradkyňu, ktorá tvrdí, že feferónky, čili prášok (alebo paprika), zelený čaj, horčica, kofeín a zázvor sú ideálne stravovacie návyky.
Ďalším dôkazom je výskum uskutočnený v Oxforde, ktorý dokázal, že čili omáčka stimuluje spaľovanie tukov, a čím je rýchlejšia, tým je účinok intenzívnejší. Okrem toho je to dobré pre srdce a obehový systém, a to vďaka obsiahnutým antioxidantom. Rovnako je to aj horčica (pripravovaná podľa tradičných receptúr), ktorá zvyšuje rýchlosť, akou telo po zjedení spaľuje kalórie v priebehu nasledujúcich 10 hodín o 15%. Účinok platí aj pre horčičné semená, nie pomleté.
Iba polievky a bujóny
Matka štvorročného dievčatka Simona (30 rokov) pribrala počas tehotenstva asi 10 kilogramov. Takto sa ich zbavil. „Moja stará mama robí niekoľko skvelých polievok. Používajte na záhrade všetku zeleň, všetku zeleninu, všetky možné kombinácie, takže som poznala aj recepty, ale tiež sa mi veľmi páčili. Zložil som si stravu s polievkami a zeleninovými polievkami, počnúc slávnou kapustnicou“, Hovorí Simona.
Základom jej jedálnička sa tak stali zeleninové krémové polievky a zeleninové polievky, ktoré dokonca nahradila zemiaky mrkvou a zelerom, paštrnákom a lobodu, stéviou, kapustou a pórom.
„Robila som aj hrachové polievky, šalátovú a cesnakovú polievku a nejaké varianty paradajkových polievok. Všetky sú plné a nízkokalorické. Jeme ich pri všetkých jedlách. Účinok bol taký, že som schudol veľmi pekne a takmer bez námahy. Moje tajomstvo bolo, že vždy, keď som bol hladný, dal som si šálku polievky alebo si sadol za stôl a zjedol veľkú misu so zeleninovou polievkou. Namiesto chleba zjeme kúsok syra, zvyčajne kravského mlieka, trochu tuku a trochu slaného“, Hovorí Simona.
Ak vás takáto strava zaujala, vyskúšajte tu polievky a bujóny alebo gaštanovú krémovú polievku s chrenom.
Diéta pre chaotický rozvrh
Alexandra (25 rokov) má veľmi chaotický rozvrh, kvôli ktorému nedokáže rešpektovať hodiny stravovania. „Sú dni, keď nemám čas jesť, až o piatej alebo šiestej popoludní. A keď si sadnem za stôl, nezastavujem saOna povedala.
Kvôli tomu nakoniec pribrala kilá navyše a to ju veľmi trápi. Jedného dňa sa rozhodol radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky a urobil toto: “Prvým krokom bolo jesť ráno.
Nie veľa a ani veľmi prepracované, pretože som nemal čas. Okrem povinnej rannej kávy som pridal téglik s jogurtom a dve alebo tri polievkové lyžice cereálií, plus ovocie - jablko, banán, hrsť jahôd, mandarínka, podľa potreby. Účinky boli pozoruhodné. Zrazu som mal v prvej časti dňa viac energie a práce a nelákalo ma na ulici praclíky alebo syry. “, Vysvetľuje Alexandra.
Okrem toho si do tašky, ktorá bola stále veľká a priestranná, navliekol sendvič a ovocie a pre rontait nahradil čipsy lieskovými orieškami, pistáciami alebo mandľami. „Výsledky boli chvályhodné. Večer už nejeme bez obmedzenia a kilogramy navyše zmizli, akoby kúzlom“, Hovorí Alexandra.
Aká je vaša vlastná strava, ktorú aplikujete, keď máte pocit, že ste pribrali pár kíl navyše?