Osobný tréning Skupinový tréning alebo individuálny tréning osobnej kondície
Oba majú svoje výhody. Ale v skutočnosti jeden z dvoch typov osobného tréningu prináša určite viac .
Logické: V niektorých športoch je jednoducho nemožné trénovať v skupine alebo osamote. V týchto prípadoch je otázka zbytočná. Pokiaľ však ide o klasické ciele osobného tréningu - redukcia hmotnosti, vytrvalostný tréning, definícia tela, zlepšenie kondície, silový tréning, motivačný tréning, rehabilitačný tréning atď. - zákazník často stojí pred voľbou: spoločne alebo osamote?
Skupinové školenie je súčasťou ponuky klasických osobných trénerov?
Nie všetci, ale veľa fitnes trénerov a osobných trénerov ponúka svojim zákazníkom výber medzi individuálnym a skupinovým tréningom - v spolupráci s fitnes štúdiom alebo z vlastnej iniciatívy. Okrem odbornej spôsobilosti školiteľa je pre kvalitu školenia rozhodujúce zloženie účastníkov. Faktor, ktorý každý profesionálny osobný tréner berie do úvahy.
Čo určuje kvalitu skupinového tréningu?
V najlepšom prípade si skupina vyvíja svoju vlastnú dynamiku, z ktorej majú prospech všetci. Aby sa to dosiahlo, rozdiel vo výkonnostnej úrovni by sa nemal príliš líšiť. To isté platí pre ciele členov skupiny. Ak je príliš odlišný, chýba „najmenší spoločný menovateľ“ pre školenie. Už len z tohto dôvodu by ste mali byť skeptickí, ak je v skupine príliš veľa účastníkov. Čím viac, tým viac túžob, problémov a úrovní. A tým je to pre trénera náročnejšie.
Pretože: Počas skupinových tréningov sa profesionálni fitnes tréneri a osobní tréneri čo najintenzívnejšie zaoberajú každým účastníkom a jeho osobitosťami. Počas tréningových jednotiek sa čo najkomplexnejšie zohľadňuje osobný aspekt jednotlivca vrátane výkonu a športovej úrovne. Čím je teda skupina menšia, tým viac priestoru existuje pre individuálnu podporu.
Aké sú hlavné výhody skupinového osobného tréningu?
Pre mnohých fanúšikov fitnes je jedným z najdôležitejších faktorov skupinového tréningu motivácia k spoločnému poteniu. Niektorí ľudia radšej trénujú s ostatnými kvôli interpersonálnemu aspektu. Rozprávate sa medzi sebou, strkajúc sa do seba, aj keď je osobný tréner zaneprázdnený niekým iným. A inšpiruje to, keď vidíme, ako ostatní robia veci, ktoré vy (zatiaľ) robiť nemôžete. V skratke: Dobre fungujúca skupina pošteklí výkony cvičiacich, ktoré by sami možno nečakali. Odbornosť osobného trénera pomáha ich neustále zvyšovať. Spoločný tréning sa navyše často zmení na priateľstvo.
Osobný tréning 1: 1 je účinnejší ako skupinový tréning?
Pre mnohých hľadajúcich trénerov je pri rozhodovaní o skupinovom tréningu najdôležitejšia cena. Ale presne o tom by si mal myslieť. Na jednej strane vedie k cieľu skupinový tréning pod odborným vedením osobného trénera. V skutočnosti je to s tréningom 1: 1 rýchlejšie a efektívnejšie. Práve tam sa všetka pozornosť skutočne zameriava na človeka a všetky prekážky, ktorým čelí.
Aký je hlavný rozdiel medzi 1: 1 a skupinovým osobným tréningom?
Pri individuálnom školení sa viac zameriava na formu zákazníka v daný deň. Podľa toho tréner upravuje intenzitu tréningu. Slabiny, osobné obmedzenia a problémy je možné lepšie analyzovať a zohľadniť, aby sa zabránilo nadmerným alebo nedostatočným požiadavkám počas tréningu. A psychika, ktorá vo fyzickom tréningu stále hrá často podceňovanú úlohu, prirodzene preberá dôležitejšiu úlohu v individuálnom tréningu s profesionálnym osobným trénerom. V skupine je mentálny tréning a koučovanie ťažké alebo ťažko možné, pretože každý má svoj vlastný vnútorný vzorec. Účastníci tam majú úžitok z pocitu komunity a solidarity na ceste k rovnakým cieľom. Individuálna podpora však vedie k tomu, že je šitý na mieru a rýchlejšie. A na tejto skutočnosti je založený cenový rozdiel medzi skupinovým a individuálnym tréningom.