Ospalá strava Ako spať, aby sa ľahšie chudlo Diéta a chudnutie, Zdravie, jo

ospalá

Štúdie časom preukázali, že dostatok spánku v noci môže pomôcť pri diéte. Teraz však hlbšia štúdia odhalila nové údaje o tejto teórii.
Výsledky ukázali, že ak chodíte každú noc spať v rovnakom čase a ráno sa budíte v rovnakom čase, budete mať v tele menej tuku v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú nepravidelný spánkový režim.
Výskumu sa zúčastnilo 300 dobrovoľníkov, ktorí boli každý deň sledovaní týždeň. Takže po týždni boli už výsledky zrejmé. Vedci objavili toto:
Ak chodíte spať a vstávate každý deň v rovnakom čase - povedzme, že váš spánkový režim sa nelíši o viac ako 60 minút - budete mať menej tuku ako tí, ktorých program sa líši o viac ako 90 minút.
Ak spíte menej ako šesť a pol hodiny a viac ako osem a pol hodiny, budete mať viac telesného tuku - ideálne je spať asi osem hodín.
Musíte sa pokojne vyspať, aby ste znížili telesný tuk.

Prečo ľahšie chudnúť, ak dobre spíte

Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo produkuje viac hormónu ghrelinu, čo je peptidový hormón, ktorý stimuluje vašu chuť k jedlu a súčasne znižuje produkciu leptínu, hormónu, ktorý riadi vašu chuť k jedlu.