Povedzte mi, kde priberáte, aby som vám mohol povedať, ako schudnúť
Väčšina z nás sa sem-tam sťažuje na prebytok. Zistite teraz, prečo sa tuk ukladá v určitých oblastiach a ako sa ho môžete zbaviť.
Od začiatku musíme zistiť, aký je dôležitý genetický faktor; áno, máme genetické predispozície na hromadenie tuku v určitých oblastiach tela. Ďakujte teda svojej matke za „krídla“ alebo otcovi za hrubé ruky. Potom vezmite do úvahy, že pohlavie určuje oblasť, v ktorej je prebytok uložený; muži majú tendenciu si dávať bruško, zatiaľ čo ženy majú periférne problémy: stehná, boky, ruky. Tvar tela tiež nemožno ignorovať! Ženy s telami v tvare hrušky si napríklad dávajú boky, iné si dávajú všade. Alebo nedávajte vôbec, hoci sa hojne kŕmia. Aj keď sa nedokážeme vyrovnať s myšlienkou konformácie, pokúsime sa zbaviť tuku uloženého v určitých častiach tela.
Boky, chrbát a stehná
Prvým údajom je, že vaše telo má tendenciu mať tvar hrušky. Odborníci však tvrdia, že tuk nahromadený v týchto oblastiach je spôsobený hlavne vysokým príjmom kalórií a nízkou fyzickou námahou. Inými slovami, zjete viac, ako spálite! Alebo môžete za svoju prácu viniť, ak sedíte hodiny v kancelárii: sedenie, enzýmy zodpovedné za spaľovanie tukov sa „deaktivujú“ a uprednostňujú asimiláciu. Zbav sa ich! Získajte krokomer a uistite sa, že urobíte desaťtisíc krokov denne, vystúpite z autobusu so zastávkou skôr, zaparkujete ďalej alebo sa presuniete, keď máte čo povedať kolegovi namiesto toho, aby ste mu to dali. „Buzz“ na neporiadku. Konzumujte vo svojom jedle zelený čaj a feferónky!
Objemné ramená
Z genetického hľadiska existuje vysvetlenie, podľa ktorého by sa ženám hromadilo tuky v náručí: ich usadeniny stimulujú laktáciu, keď majú dieťa, tvrdia odborníci. Môže to však byť aj znak čistého sedavého životného štýlu - skutočnosť, že sa viac svojich rúk nepýtate, zabraňuje tónovaniu svalov paží a podporuje ukladanie tuku. Ráno, keď si ľahnete, robte gymnastiku rukami, urobte niekoľko pohybov ruky pred počítačom, vyskúšajte ťah v rukách (aj bez lezenia) a dvíhajte závažia.
Oblasť hrudníka
Je pravda, že pre niektoré ženy je skutočne pekné zistiť, že musia vymeniť podprsenku za väčšiu. Existuje však veľa ďalších, ktoré sa od narodenia hnevajú, keď ukladajú tuk ... iba na prsia. Všetko môže vychádzať z predispozície alebo to môže byť dôsledok zadržiavania vody po menštruácii. Aby ste sa vyrovnali s hromadením tekutín, pokúste sa vypiť najmenej 2 libry vody denne a znížte príjem soli. Voda „umyje“ sodík z buniek v tele!
Brucho a cievky
Je pravda, že brucho rastie počas menštruácie; a kolísanie obvodu pása pred menštruačným cyklom nemožno zahrnúť do hromadenia tuku, sú to telesné tekutiny. Ak priberáte, môže to byť stresujúce; štúdie na americkej univerzite odhalili, že vysoké hladiny kortizolu (stresového hormónu) vedú k ukladaniu tuku na bruchu. Počas menštruácie sa dá vzhľad brucha znížiť nahradením sacharidov a cukrov celozrnnými výrobkami a bielkovinami. Ak je to naozajstný tuk, je načase si kúpiť bicykel alebo valčeky (týmto spôsobom si tiež tonizujete nohy a zadok a udržujete celulitídu na uzde), alebo začnete behať (krátke a intenzívne šprinty), takže zbavíte sa tuku trikrát rýchlejšie ako pri iných metódach.
Členky ako polená
Ak vaše členky spôsobujú, že chcete, aby sukne, ktoré vymetajú zem, nikdy nevypadli z módy, je na čase zistiť, že to nemusí byť nevyhnutne o konformácii. Možno si myslíte, že ste takí už dlho, ale môže to byť efekt zadržiavania tekutín (vaše nohy sú príliš ďaleko od srdca, takže sa vám tam stiahne lymfatická tekutina). Obmedzte príjem soli na minimum - prebytok sodíka nás niekedy robí „nadýchanými“. Ďalšie príčiny, ktoré môžete preskúmať: vysoká teplota, liečba steroidmi, antidepresíva, antikoncepcia. Toto by sa malo zmeniť na odporúčanie lekára, ak sa zistí, že vás „nafúkne“. Zadržiavanie tekutín možno tiež pripísať zlému obehu, preto by bolo dobré cvičiť a vyhnúť sa sedeniu bez prestávok (o jednej vstať a pracovať asi 10 minút v stoji).