Čerešne a jahody diéta pre vysnívanú postavu
V tomto ročnom období sú tržnice plné čerešní a jahôd. A ako prekonať ľahostajnosť, keď vyzerajú tak dobre a viete, ako sú vaše chuťové poháriky potešené svojou arómou, ktorá nás núti myslieť na letnú dovolenku.
Lahodná chuť však nie je jediným dôvodom, prečo by žiaden deň nemal uplynúť bez konzumácie čerešní a jahôd. Prvé plody leta majú veľké zdravotné výhody, najmä však pri chudnutí.
Čerešne, malé zázraky leta
Čerešne sú bohaté na antioxidanty, jednoduchá šálka čerešní obsahuje viac ako 4 000 antioxidantov. Pod menom antokyány, tieto antioxidanty, ktoré nájdeme v čučoriedkach, chránia bunky pred negatívnym pôsobením voľných radikálov (spomaľujú proces starnutia) a znižujú riziko srdcových chorôb a rakoviny. Antokyány sú tiež zodpovedné za zlepšenie pamäti.
Čerešne však neobsahujú iba antioxidanty. Lahodné ovocie je plné vitamínov a minerálov, obsahuje vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6), vitamín C, vitamín A a vitamín E, ale aj minerály ako vápnik, fosfor, železo, horčík a draslík. A to najlepšie nasleduje teraz: čerešne sú veľmi nízkokalorické a majú vysoký obsah vody. Preto sú vynikajúce pri chudnutí.
A ak som vás ešte nepresvedčil, poviem vám, že sú skutočným zdrojom dobrej vlákniny a sacharidov, trávia pomaly, vďaka čomu hladina cukru v krvi zostáva na normálnej úrovni. A pretože majú nízky glykemický index, poskytujú nám energiu, ktorú naše telo potrebuje.
Čerešne sú tiež dobrým diuretikom a čaj z čerešňového chvosta je dokonalým spojencom v boji proti celulitíde. Má čistiace vlastnosti a pomáha rýchlo odstraňovať odpad z krvi a implicitne z tukových usadenín.
Čerešne tiež môžu úspešne nahradiť čokoládu, cukríky a rafinované sladkosti, čo je perfektná voľba v tých chvíľach, keď máme chuť na niečo sladké, bez ohľadu na dennú dobu.
Čerešne majú tiež zázračné účinky na mozog, pretože zabraňujú vzniku neurodegeneratívnych chorôb, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba. Melatonín, ktorý nájdeme v čerešniach, je vynikajúcim antioxidantom na upokojenie nervového systému a je užitočný pri nespavosti, neurózach, úzkostiach a migrénach.
Čerešne sa starajú aj o našu krásu. Vďaka vysokému obsahu vitamínu A je čerešňová kúra vynikajúca pre našu pokožku, ktorá nemá jas a vitalitu.
Ak chcete schudnúť pomocou čerešní, musíte dodržiavať diétu po dobu 3 týždňov. Ráno sa teda nalačno skonzumuje minimálne 100g čerešní. Množstvo sa postupne zvyšuje každý deň, takže na konci tretieho týždňa dosiahne 500g čerešní.
Ďalších 300 g čerešní sa rozdelí rovnakým dielom na tri časti a budú sa jesť až do poludnia. Spolu s nimi sa nebude jesť ani iné jedlo. Počas kúry s višňami sa neodporúča zahrnúť do denných jedál živočíšne tuky, rafinovaný cukor alebo alkohol. Obed a večera budú ľahké (ryby, surová zelenina, biele mäso).
Jahody vám pomôžu schudnúť
A nielen čerešne sú skutočnými zázrakmi prírody, ale aj jahody, ktoré sú dôležitým zdrojom vápnika, horčíka, draslíka, železa a kyseliny listovej. Majú tiež dôležitý obsah vlákniny a vitamínov C, B1, B2, B3, B6 a E. Jahody majú tiež prečisťujúci účinok, ktorý pomáha eliminovať kyselinu močovú.
Jahody vám môžu pomôcť pri chudnutí, pretože urýchľujú črevný priechod, obsahujú 90% vody, zabezpečujú minerálnu rovnováhu, udržiavajú hlad na uzde a pomáhajú vylučovať toxíny z tela. Preto je jahodová kúra vynikajúca, ak chcete schudnúť tri alebo štyri kilogramy. Vedeli ste, že šálka jahôd obsahuje 13% minimálnej odporúčanej dennej vlákniny a iba 43 kalórií?
Niekoľko štúdií preukázalo, že pravidelná konzumácia jahôd pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, posilňuje imunitu a dodáva telu energiu. Preto vám jahodová diéta neprinesie taký stav slabosti (špecifický pre diéty), pretože tieto plody obsahujú vlákninu, bielkoviny, vitamín C, vitamíny skupiny B, horčík, meď, vápnik, draslík a kyselinu listovú.