Osteoporóza u mužov - prevencia a rizikové faktory - prof
V skutočnosti cca. 4 milióny žien a 2 milióny mužov osteoporózy. Mužov to čoraz viac ovplyvňuje. Je desivé, že sa lieči iba asi 20% mužov s ťažkou osteoporózou. „Starý muž“, ktorý sa často ukazuje, chodí typicky sklonený, trpí osteoporózou a potrebuje liečbu. Najčastejšími následkami osteoporózy sú zlomeniny kostí a spekanie tiel stavcov. Zlomeniny tela stavcov sú spojené s takmer neznesiteľnou a dlhotrvajúcou bolesťou.
Osteoporóza však nie je osudom ani nevyhnutným javom staroby - osteoporóze a jej následkom sa dá vyhnúť. Najdôležitejšie preventívne opatrenia sú vyvážená strava (vitamín D, vápnik) a dostatok pohybu vonku.
Rizikové faktory pre mužskú osteoporózu
Kostná látka sa vytvára individuálne optimalizovaným spôsobom až do veku okolo 35 rokov. Potom demontáž presahuje stavbu. Reguláciu kostného metabolizmu ovplyvňuje predovšetkým strava a životný štýl. Sú známe nasledujúce rizikové faktory vzniku osteoporózy:
- Hormonálne poruchy - nedostatok testosterónu (= hypogonadizmus) Odkaz na strane testosterónu
- Dlhodobá liečba vysokými dávkami liekov obsahujúcich kortizón
- Chronický zápal kĺbov, pľúc a autoimunitné ochorenia
- Nadmerná konzumácia alkoholu pri nevyváženej strave
- Chronická hnačka a gastrointestinálne ochorenia
- Sedavý životný štýl a obezita
- Pokročilé nádorové ochorenia (napr. Rakovina prostaty)
Prevencia osteoporózy
Dostatočný prísun vápnika (cca 1 500 mg/deň)
Vápnik je nevyhnutný pre kosti a svaly. Typickým zdrojom vápnika je mlieko a mliečne výrobky.
Dostatočný prísun vitamínu D.
Bez vitamínu D sa vápnik nemôže absorbovať do tela, a preto sa nemôže zabudovať do kostí. Pri vyváženej strave a dostatočnom vystavení slnku si telo dokáže samo vyrobiť vitamín D; v pokožke sa „aktivuje“ svetlom. Vitamín D je možné prijímať aj z potravy (dávka pre dospelých približne 200 IU). Typickými potravinami obsahujúcimi vitamín D sú morské ryby, mliečne výrobky a huby.
Hladina testosterónu je v normálnom rozmedzí
Testosterón a jeho metabolické produkty sú dôležitými hormónmi pre kosti. Nedostatok testosterónu môže viesť k osteoporóze. Ak máte podozrenie na nedostatok testosterónu, mali by ste si ho rozhodne nechať otestovať odborníkom a skontrolovať, aké opatrenia na zvýšenie hladiny testosterónu sú pre vás vhodné.
Menej kuchynskej soli
Stolová soľ môže mať nielen negatívny vplyv na krvný tlak, ale podporuje aj vylučovanie vápnika obličkami. Naše stredoeurópske jedlo je zvyčajne bohaté na soľ, takže by sa spravidla nemalo koreniť.
Nie príliš veľa luxusných jedál
Veľké množstvo alkoholu a kávy vedie k vyplaveniu vápnika obličkami a k zníženiu tvorby vlastného vitamínu D. Preto by ste nemali konzumovať viac ako 2 až 3 šálky kávy denne.
Pravidelné cvičenie, cvičenie, cvičenie
Vápnik sa zabuduje do kosti iba vtedy, keď je tiež namáhaný. To znamená, že vysoký príjem vápniku a vitamínu D spolu s jedlom nie je prospešný, pokiaľ zostáva fyzicky neaktívny.
Zdravý spánok - aby sa muži neunavili
Zdravý spánok je nevyhnutný pre myseľ a telo a poruchy spánku vedú k zrýchleným procesom starnutia a poklesu výkonnosti. Tu sú tipy, ako sa lepšie vyspať.
Metabolizmus - rozpočet musí byť správny
Metabolizmus tela, t.j. H. súhra výroby, regenerácie, delenia, regulácie a spotreby energie funguje nepretržite a je vysoko citlivá na vnútorné a vonkajšie vplyvy.
Cukrovka - Diabetes Mellitus
Počet ľudí trpiacich cukrovkou sa v posledných rokoch dramaticky zvýšil. Čo sa stane, keď máte cukrovku a aké sú príznaky?
Hypertyreóza a hypotyreóza
Štítna žľaza sa nachádza na krku a je pred priedušnicou. Bez hormónov štítnej žľazy organizmus nemôže prežiť. Dysfunkcia štítnej žľazy postihuje asi 3 percentá populácie.