Tabletky na chudnutie Strážny pes Výhody pre zdravie tekvice
Možno by ste si spomenuli jack-o’-lucerny a tekvicové latte macchiato s príchuťou tekvice, keď sa spomenú tekvice, ale ich výhody siahajú oveľa ďalej ako halloweenske dekorácie.
Neuveriteľne výživné a všestranné ovocie (nie zelenina kvôli obsahu semien) je skvelým doplnkom vašej stravy, najmä na jeseň, keď je sezóna, a preto je najlacnejšie.
Nízkokalorické
Tekvica je jedlo s veľmi nízkym obsahom kalórií; každú šálku varenej tekvice (245 gramov) obsahuje iba 49 kalórií ! To znamená, že tekvica sa ľahko zmestí do jedálnička s nízkym obsahom kalórií a pomôže pri chudnutí dostatok výživných látok .
Pretože je to dobrý zdroj vlákniny, mohlo by to tiež pomôcť, Ovládajte svoju chuť do jedla: Vláknina dodáva kalórie bez pridania veľkého množstva a absorbuje vodu v žalúdku, čo vám tiež pomôže zostať dlhšie sýty, pri diéte.
Všestranný a chutný
Existujú stovky receptov, ktoré používajú tekvicu, od tekvicovej polievky a koláčov z tekvicových koláčov až po tekvice (ako sa predávajú v knihách o Harrym Potterovi). Môže byť varený, roztlačený alebo roztlačený, vyprážaný alebo vyprážaný používa sa do sladkých a slaných jedál .
Ak si chcete kúpiť tekvicový výrobok v konzerve, najskôr skontrolujte štítok, koľko značiek pridalo cukry, ktoré pridávajú kalórie. Také tekvicové semiačka skvelé a výživné občerstvenie .
Tekvicové semiačka
Semená často sú prehliadané a vyhodené pri vyhĺbení lucerny typu jack-o’-lantern neuveriteľne výživné a môže ním byť, veľmi chutné občerstvenie, ak je správne pripravený.
Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete tekvica čerstvá, očistená a osušená, zmiešaná s arómami (soľou atď.) A trochou oleja. Potom asi 10 minút pražte vo vyhriatej rúre (plyn 4, 180 ° C), Ventilátor 160 ° C). Ak čistenie semien znie ako príliš veľké ťažkosti, urobte to je možné kúpiť pripravené na konzumáciu vo väčšine supermarketov.
ty si veľké zdroje zinku aj horčíka, ako aj zdroj pre zdravé nenasýtené tuky vrátane kyseliny alfa - linolénovej. Semená tiež poskytujú niektoré ďalšie minerály, ktoré sú často prehliadané, ako napr Fosfor, mangán, meď a vitamín K. .
Vysoký obsah vlákniny
Vysoký obsah vlákniny v tekvicovom mäse prináša viac výhod než len to mierne potlačenie chuti do jedla . Pomáha tiež Udržujte svoj tráviaci systém pravidelný, Pomôžte predchádzať a liečiť zápchu a môže vám pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. S jednou stravou boli spojené aj diéty s vysokým obsahom vlákniny znížená pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva .
Antioxidanty
V tekvici sa nachádza dlhý zoznam antioxidantov, vrátane karotenoidov . Antioxidanty môžu neutralizovať voľné radikály, ktoré by mohli spôsobiť stav oxidačného stresu, ak by sa nekontrolovali .
Existuje početné štúdie, Spojenie vysokých hladín karotenoidov v strave znižuje pravdepodobnosť niektorých druhov rakoviny, srdcových chorôb a iných chronických chorôb. Pamätajte, že veda nie je ani zďaleka presvedčivá a Doteraz nebol vykonaný dostatočný výskum vo forme humánnych štúdií, presne poznať rozsah alebo rozsah týchto prínosov pre zdravie.
Beta karotén
Beta - karotén je to Antioxidant, ktorý dodáva tekvici živú farbu . Beta - karotén je tiež príčinou farby iných oranžových druhov ovocia a zeleniny, najmä mrkvy. Telo premieňa beta - karotén na vitamín A., neuveriteľne užitočný vitamín, ktorý telo potrebuje každý deň na optimálne fungovanie.
Posilňovač imunity
Je veľká časť imunita; Ľudia s nedostatkom vitamínu A majú slabší imunitný systém a sú náchylnejší na choroby. Správna konzumácia dostatočného množstva vitamínu A môže pomôcť aj vášmu telu. Bojujte proti infekciám a vírusom .
Tekvica obsahuje aj slušné množstvo vitamínu C, ktorý je známy tým, že pomáha v boji proti nachladnutiu, ale tiež sa ukázal, Zvyšovanie počtu bielych krviniek urýchľuje hojenie rán a zvyčajne posilňuje imunitný systém .
Ochrana zraku
Tekvica je jedna Zdroj luteínu a zeaxantínu, dve zlúčeniny, ktoré sa spájajú s prevenciou zhoršenia zraku s vekom, predovšetkým s „vekom podmienenou makulárnou degeneráciou“ a sivým zákalom.
Metaanalýza, ktorá analyzovala kombinované výsledky 22 štúdií spojených s dobrým príjmom betakaroténu s a znížený výskyt katarakty, hlavnou príčinou slepoty u starších ľudí.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Naše hodnotenia a prieskum sú založené na rozsiahlom výskume z informácií, ktoré sú nám a spotrebiteľom verejne dostupné v čase prvého zverejnenia príspevku. Informácie vychádzajú z nášho osobného názoru a zatiaľ čo sa snažíme zaistiť aktuálnosť informácií, výrobcovia môžu z času na čas zmeniť svoje výrobky a budúci výskum nemusí súhlasiť s našimi výsledkami. Ak máte pocit, že niektorá z informácií je nepresná, kontaktujte nás a my tieto informácie skontrolujeme.