Osvieženie prosím 5 odborných tipov na ochladenie v horúčave

Keď teploty stúpnu a pomaly, ale isto prasknú hranicu 30 stupňov, je potrebná osobitná opatrnosť. Pretože intenzívne teplo je pre telo skutočnou výzvou. Aby ste si mohli ešte stále užiť leto, pripravili sme pre vás päť užitočných tipov na ochladenie.

rozdeliť

Vysoké teploty môžu spôsobiť prehriatie tela. Pretože ak srdce a krvný obeh musia vykonať ďalšiu prácu, môže to byť pre organizmus extrémna záťaž.
Našich päť odborných tipov vám môže pomôcť lepšie znášať vysoké teploty, relaxovať a užívať si dobré počasie.

Pozor namiesto zhovievavosti: takto teplo ovplyvňuje naše telo

Extrémne horúčavy zaťažujú obeh mladších aj starších ľudí. Ak teploty stúpajú, krvné cievy sa rozširujú, zatiaľ čo krvný tlak klesá súčasne. Mnoho ľudí sa cíti počas dňa vyčerpaných, unavených a bezmocných, najmä v horúcom období. Niet sa čomu čudovať, telo sa pri každom ďalšom počte stupňov teplomera automaticky prepne do úsporného režimu.

Osobitne sú ohrození starší ľudia a ľudia s nadváhou alebo chronickými chorobami, ktorí by nemali byť vystavení priamemu slnečnému žiareniu. ““

, tiež potvrdzuje prof. Dr. med. Frank Kolligs, hlavný lekár vnútorného lekárstva a gastroenterológie na Helios Clinic Berlin-Buch.

Odborník odporúča oveľa viac chrániť telo v obzvlášť horúcich dňoch a brať varovné signály vážne. Patria medzi ne točivá hlava, pocit neschopnosti stáť na nohách, nevoľnosť, závraty alebo poruchy obehu. „V takéto dni je lepšie brať veci trochu pomalšie,“ odporúča Dr. Kolligs, „akonáhle vaše telo signalizuje, že toho je teraz príliš veľa, mali by ste urgentne zaradiť rýchlostný stupeň.“

Zhlboka dýchajte a ochladzujte: naše tipy proti horúčke:

1. Udržujte svoj domov v pohode

Aby bol váš obývací priestor príjemne chladný, mali by ste cez deň zatvárať okná záclonami alebo okenicami. Ale pozor: nezabudnite vetrať. Môžete to urobiť ráno alebo v noci, aby ste udržali teplo mimo miestností. Ak sa vám stále dobre zaspáva: Večer pomáha menej jesť a vyhýbať sa alkoholu, aby nedošlo k prehriatiu tela zvnútra. Okrem toho klimatizácia a ventilátory poskytujú chladenie.

Ale buďte opatrní: je lepšie nevystavovať sa priamo prúdeniu studeného vzduchu, aby ste sa vyhli prechladnutiu.

2. Uľahčite si každodenný život: Vzdušné oblečenie a ochrana pred slnkom

Nosením ľahkého voľného oblečenia sa vyhnete priamemu slnečnému žiareniu počas dňa. Každý, kto je mimo a asi veľa, by sa mal ubezpečiť, že má dostatočnú UV ochranu. Zabezpečte všetky nepokryté oblasti pokožky opaľovacím krémom a noste tiež čiapku so širokým okrajom, ktorá vás ochráni pred úpalom.

3. Pite dosť

Je dôležité piť nepretržite, najmä vo veľmi horúcich dňoch. Napriek predpokladu, že najlepším spôsobom ochladenia sú studené nápoje, sú vlažné nápoje ideálne na udržanie rovnováhy tela. Pretože konzumácia ľadovo studeného občerstvenia znamená, že telo produkuje ďalšie teplo. Nie je to nijako zvlášť užitočné, však? Ideálnym hasiacim prostriedkom na smäd je preto voda, čaj a zriedené ovocné a zeleninové šťavy. Na druhej strane sa vyhýbajte nápojom obsahujúcim alkohol a kofeín, pretože tie odvádzajú vodu z tela von a vedú tak k problémom s krvným obehom. Náš odborník odporúča vypiť v lete dva až tri litre denne.

Teplý mätový čaj je účinným liekom na teplo, keď sa mäta ochladzuje zvnútra. Najlepšie je piť nesladený čaj v malých dávkach, aby vaše telo mohlo lepšie vstrebávať tekutinu.

4. Voda zapnutá: osviežte sa

Či už na záhrade alebo v kúpeľni - v lete sa môžete ochladiť niekoľkokrát denne pod sprchou. Mali by ste však byť opatrní, aby ste vodu nezapínali príliš studenú, ale radšej začnite vlažnou sprchou. Príliš rýchle vystavenie tela studenej vode môže viesť k kolapsu obehu. Je tiež veľmi účinné pravidelne pleť navlhčovať vlažnou vodou. Výlet k jazerám a riekam samozrejme poskytuje aj špeciálny relaxačný faktor. Najmä ráno a večer môžete osviežujúcim kúpeľom urobiť pre seba a svoje telo veľa dobrého.

Pomaly pripravte svoje telo na ochladenie v jazere navlhčením krku a potom rúk trochou vody.

5. Urobte opatrenia na dobrý spánok

Určite to tiež viete - v horúcej letnej noci vaše telo jednoducho nechce odpočívať. Podľa prieskumu spoločnosti Techniker Krankenkasse takmer každý tretí človek v lete spí nepokojne alebo veľmi zle. Ak sa chcete pripraviť na noc pre svoje telo, mali by ste sa v horúcej sezóne vyhýbať ťažko stráviteľným jedlám po 18. hodine. Namiesto toho sú šaláty, zelenina, ovocie alebo tvarohové jedlá lepšou voľbou. Krátko pred spaním vás trochu ochladí aj vlažná sprcha. S posteľnou bielizňou a nočnými odevmi z chladiacich látok zaistíte tiež lepší pocit tela. Pomôže tiež, ak svoju spálňu počas dňa zatemníte, pred uložením do postele majte zatvorené okná a dobre vetrajte. Môžete tiež nechať okno otvorené cez noc alebo poskytnúť koncept.

Dúfame, že vás naše tipy dostatočne ochladia a poprajú vám skvelé leto!

pečať kvality Corona: dáta a bezpečnosť

S cieľom objektivizovať súčasné diskusie o Corone poskytujeme denné informácie o súčasnej obsadenosti, obsadenosti pacientmi s Covid a počte nových infekcií v regiónoch.

V bezpečí v nemocnici napriek Corone? S dobrým pocitom hovoríme „ÁNO“. Pomocou 10 opatrení chránime chorých ľudí, návštevníkov a zamestnancov pred Coronom.