Otázka čitateľa, Je telo optimálne zásobené bežnou stravou alebo ju potrebujem

Najlepšie je samozrejme jesť tak, aby ste nemuseli nič pridávať. Ale kto to dokáže? Na druhej strane, veľa látok sa vstrebáva optimálne iba v určitých kombináciách ... Tu sú zhrnuté najdôležitejšie doplnky výživy.!

Tento článok bol vytvorený veľmi opatrne. Neslúži však ako náhrada lekárskej pomoci a/alebo liečby. Za správnosť sa nepreberá zodpovednosť, pretože nie všetky zdroje/štúdie je možné skontrolovať osobne!

Príjemnú zábavu a dobré vedomosti pri čítaní a samozrejme skoré uzdravenie, ak ste momentálne chorí!

Myslím, Jem "normalne": Ja si ráno dávam musli a jogurt, zvyčajne kúsok ovocia cez raňajkovú prestávku a na obed zeleninu, trochu mäsa, cestoviny alebo zemiaky, omáčku, zelený šalát. Asi dvakrát týždenne chodím behať 20 minút a v piatok väčšinou jem ryby. Nefajčím a každú chvíľu si dám pohár vína alebo piva. Nikdy nie som opitý! Ja chod k doktorovi raz za rok a nechaju ma "skontrolovat" s krvnymi hodnotami a EKG.

Napriek tomu teraz, keď som 40, niekedy unavený a všimnite si, že môj výkon klesá.

Je môj predchádzajúci „koncept“ dostatočný alebo by som mal urobiť niečo viac?

Odpoveď Dr. Nessy

V zásade určite máte slušný základ pre zdravý a dlhý život!

Pretože ste našli pre seba dobrý spôsob, ako čeliť ťažkostiam, ktoré nás zasiahli v každej fáze nášho života. Aj keď sa nemôžem zbaviť slabého pocitu, že možno ešte stále máte čo zlepšovať ...

Problém s klesajúcim výkonom ...

je si istý, že sme tam Bez doplnkov výživy to obvykle nezvládnete, poskytnúť nášmu telu všetko, čo potrebuje, ako som už dosť často videl na krvných testoch pacienta! Je preto potrebné zistiť, či nie je dostatočný prísun určitých látok. Môžete samozrejme vykonať laboratórne testy, aj keď musíte poznamenať, že tieto testy sú často iba momentkami! Navrhujem však konzultovať s lekárom, ktorému dôverujete, a objasniť mu tieto otázky. Pretože často dokáže zistiť nedostatky v určitých klinických príznakoch alebo zo znalostí stravy.

Teraz som pre vás uviedol zoznam najčastejších chýb podľa tohto prístupu: „Čo je bežné, to je bežné a to, čo je zriedkavé, je zriedkavé“!

Môžete ho použiť ako „núdzový klinec“, ak sa cítite unavení a slabí a myslíte si, že máte nedostatok výživy

mikroriasa Spirulina

s ktorou rád pracujem, pretože má okolo 3000 rôznych živín. Väčšina z nich sa dodáva v relatívne nízkych, neškodných dávkach. Ona však taká je bohatý na vitamíny skupiny B., najmä vegetariáni majú často nedostatok, ak nekonzumujú mäso a málo mlieka alebo vajec. To môže byť tiež Zlá koncentrácia, neurologické poruchy, slabosť srdcového svalu a celkové chudnutie viesť. Obsahuje tiež spirulinu žiadny jód. Je to dôležité, pretože príliš veľa z nich trvale brzdí štítnu žľazu alebo v prípade autonómie môže viesť k hroziacej takzvanej tyreotoxickej kríze.

Výhodou sladkovodných modrých rias je, že tieto látky spolupracujú doplnkovým spôsobom. Pretože pre absorpciu a spôsob účinku je nevyhnutná interakcia mnohých látok a príroda to s týmto zložením zvyčajne zariadila optimálne, zatiaľ čo jednotlivé vitamíny často nemajú požadovaný účinok.

V prípade pomerne veľkého počtu ľudí je potrebné vziať si aj vyššie spomenuté

jód

. Skôr ako to urobíte, mali by ste však definitívne požiadať lekára, aby vylúčil akúkoľvek autonómiu/uzliny štítnej žľazy.

Je to tak kvôli skutočnosti, že naše jedlo neobsahuje takmer žiaden jód, okrem rýb alebo iných morských živočíchov. Vďaka tomu sa štítna žľaza najskôr zväčší a nakoniec sa vyvinie nedostatočná funkcia, ktorá napríklad podporuje aj pohon a únavu! Štítna žľaza sa tiež častejšie zapáli („Hashimotova tyroiditída“) a vytvára si proti sebe protilátky.

Ďalej sa tiež zistilo, že napríklad v Nemecku, na rozdiel od USA, často existuje a

selén

-Nedostatokl prítomný. Na jednej strane je to kvôli skutočnosti, že pôdy v tejto krajine sú v skutočnosti častejšie chudobné na selén, a na druhej strane preto, lebo ľudia jedia menej mäsa. Mimochodom, nedostatok sa môže prejaviť svalovou slabosťou, únavou, ľahkým prechladnutím, vypadávaním vlasov a zmenami nechtov (napr. Biele škvrny).

zinok

je ďalší minerál, ktorý má často nedostatok, ak sa konzumuje málo potravín bohatých na zinok, ako je tvrdý syr, celozrnné výrobky, orechy, ustrice a pečeň. Je dôležitý pre imunitný systém, ale aj pre pokožku, vlasy a nechty.

Vitamín D

je ďalší uchádzač, ktorého sme náchylní chýbať. V našej praxi sme zistili nedostatok vitamínu D, ktorý sa oplatilo nahradiť asi u 30% pacientov, ktorí sme testovali. „Slnečný vitamín“, ktorého 80% si telo produkuje pomocou slnka, si telo vyžaduje okrem iného pre imunitnú funkciu, pre tvorbu kostí a pre interakciu nervových buniek a má riadiacu funkciu pri vývoji tkaniva. Aj keď sa donedávna odporúčalo podávanie raz týždenne, došlo v súčasnosti k posunu smerom k zvýhodňovaniu dennej dávky, aby sa dalo vyhnúť veľmi vysokým hladinám.

železo

-Ženy majú skôr nedostatok ako muži. Na jednej strane menštruačným krvácaním alebo tehotenstvom, ale aj samotnou estrogénovou rovnováhou. Ďalej môže byť za tým u oboch pohlaví konzumujúca choroba (nádor), okultné (skryté) krvácanie, napríklad v gastrointestinálnom trakte s divertikulárnym krvácaním alebo so žalúdočným vredom.

množstvo ďalších látok,

ktorých zásoba môže byť neadekvátna a ktorú treba občas nahradiť! To zahŕňa v závislosti od životnej etapy

Vitamín K, fluór, (Niekedy sa odporúča zámena u dojčiat), Vitamín C, vápnik, bielkoviny (Nedostatok pomerne častý v druhej polovici života) ....

Nahradenie

Hormóny

existujú zjavné pochybnosti o ich nevyhnutnosti, najmä u mužov! Ak vás to znepokojuje, mali by ste sa obrátiť na endokrinológa, ktorý dokáže presne preskúmať, či existujú zmeny v hormonálnej rovnováhe, ktoré nie sú vhodné pre vek alebo zodpovedné za príznaky.!

Samozrejme, stále je toho viac

viac „super“ doplnkov,

ktoré sú určené na podporu organizmu, ale ktoré sa (zatiaľ) jednoznačne neodporúčajú klinicky, ako napr

Kolostrum v kapsulách („prvé mlieko“ po narodení je obzvlášť bohaté na kmeňové a imunitné bunky),
Kolagén na pitie (akumuluje sa v spojivovom tkanive a mal by ho udržiavať, a tým napríklad pracovať proti vráskam)
bohaté na živiny Materská kašička (kŕmna šťava pre včeliu kráľovnú obsahuje vynikajúce výživové zloženie pre vysoký výkon),
Chia semienka (obsahuje ideálne mastné kyseliny),
Extrakt z hroznových jadier (ideálne mastné kyseliny a možno aj látky, ktoré konzervujú),
Korene ženšenu (známe v tradičnej čínskej medicíne ako tonikum, majú si udržiavať schopnosť myslieť),
MSM komplex (hromadí sa v kĺbovej chrupke),
Astaxantín (červené palivo spôsobuje, že losos pláva po rieke, aby sa rozmnožil)
a oveľa viac.

Tieto môžu byť v určitých situáciách užitočné, ale naopak, ak sa bez nich zaobídete, nechýbajú!

Týmto látkam sa však pripisuje veľký prínos pre zdravie, najmä predajnými spoločnosťami. V skutočnosti existujú aj niektoré štúdie, ktoré to naznačujú! Na takéto „super potraviny“ budem sporadicky znova a znova odkazovať, ale konvenčná medicína v súčasnosti nepovažuje ich použitie za potrebné.

To bolo krátke zhrnutie doplnkov výživy. Existuje však samozrejme veľa ďalších aspektov „výživy“, ktorým som sa venoval v článkoch nižšie!