Otázka Fitness robí z kávy Slim Fitness prvý blog
4 mýty o káve a čo sa za nimi skrýva!
Je to obľúbený nápoj Nemcov. Je to pick-up číslo 1. Zvyšuje metabolizmus: káva! Ale skutočne vám pomáha pri chudnutí? 4 mýty. 4 pravdy. Objasňujeme.
Káva, kofeín a spol.
„Nemôžem ráno ísť bez kávy“! Kto by nepoznal príslovie? Môže za to stimulujúci kofeín alebo takzvaný „Stimulačný liek„. Kofeín nájdete aj v cole, energetických nápojoch a v zelenom, čiernom alebo bielom čaji. Mimochodom: úplne normálne Filtrovaná káva obsahuje najviac kofeínu.
4 otázky týkajúce sa kávy: mýtus alebo pravda?
Mýtus 1: Káva pred cvičením spáli viac energie.
V podstate to káva stimuluje Nervový systém a rozširuje cievy v tele. Cítite sa bdelejší a energickejší. Niektorí športovci uvádzajú, že sa po šálke kávy pri cvičení cítia menej unavení. Je to však pravdepodobne spôsobené tým, že adrenalín zostáva v tele dlhšie v kombinácii s kofeínom.
Mýtus 2: Káva dehydratuje.
Táto téza je dnes zastaraná. Káva odvádza vaše telo žiadna tekutina. Stále je lepšie dať si šálku kávy ako nič.
Čo je pravda: kofeín funguje ľahko močopudný a musime chodit na wc castejsie/rychlejsie.
Mýtus 3: Káva obmedzuje chuť do jedla.
Existujú štúdie, ktoré to dokazujú. Ale je to ten silne pocukrovaný? Mliečna káva, je ti lepšie s jablkom.
Najúčinnejšia je však silná káva alebo espresso po jedení.
Mýtus 4: Káva podporuje spaľovanie tukov.
Káva má v prvom rade pozitívny vplyv na metabolizmus. Aby ste však mohli cielene spaľovať tuky, potrebujete viac ako 1 500 mg kofeínu - to by bolo cca. 12 šálok kávy denne! Neodporúčané. Vaše telo si na kofeín zvykne pomerne rýchlo. Účinok spaľovača tukov sa preto časom tiež zmierňuje.
Odpoveď na fitness: Káva vás nakloní?
Prijímate ho iba konzumáciou kávy nie automaticky od.
V porovnaní so zdravou, vyváženou stravou a pravidelným cvičením, Efekt minimálny.
3-4 šálky kávy denne môže ľahko podporovať chudnutie.
Ale ako už bolo spomenuté vyššie: Náš obľúbený budič obsahuje veľa mlieka a/alebo cukru viac kalórií keď zhorí!
Rebecca
Ako vyškolený online redaktor a bývalý moderátor v rádiu píšem rôzne texty o fitness, výžive a životnom štýle pre všetky digitálne kanály Fitness First. Ako sa udržím fit a zdravý? Som 23 rokov vegetarián, som bojovník za práva zvierat a mám rád pobyt na čerstvom vzduchu. Doma mi dávajú zabrať moji dvaja nadýchaní spolubývajúci.
Ahoj Sandra, zhromaždil si zaujímavé fakty o mýtoch o káve!
Považujem za úžasné, že je toľko ľudí, ktorí vždy hľadajú špeciálny prostriedok na chudnutie bez toho, aby zmenili svoje nezdravé návyky (nesprávna strava a málo pohybu). Bohužiaľ, takáto super droga neexistuje, aj keď mnoho predajcov v priemysle doplnkov výživy tvrdí opak.
Preto môžem iba zopakovať to, čo ste už napísali podobným spôsobom: Pokiaľ ide o chudnutie, nepomáhajú žiadne izolované riešenia, iba zmena smerujúca k zdravému životnému štýlu.
Veľmi poučný príspevok. Skutočne dobrý web, zaujímavý blog.
Ďakujem za pochvalu, som/sme veľmi radi.