Otázka kardia pri diétnych diétach a chudnutí

Otázka kardia pri diéte

z Yannick »13. augusta 2017 09:59

Momentálne trpím AD asi 2 mesiace a teraz som schudla 5 kíl, čo je menej ako naposledy pred 4 rokmi. Na váhu sa však aj tak nepozerám, pretože sa venujem silovému tréningu, ale radšej si zmeriam obvod krajčírskym metrom.

Silový trianing robím 6 krát týždenne v rozdelenom programe a ráno nalačno robím 4 - 5 krát 45 minút kardio. Jem menšie jednotky 5 - 7 krát denne. Vypite minimálne 4,5 litra, z toho 1,5 litra predstavuje zelený čaj.

Teraz moja otázka ohľadom kardia. Kvôli osobným okolnostiam som posledné 2-3 roky netrénoval a moja vytrvalosť sa skutočne prepadla. Behám na bežiacom páse 45 minút pri 6 kmh a stúpaní 3%. Teraz môžem dlho behať. Čo je efektívnejšie na odbúravanie tukov? 45 - 60 min beh s miernym pulzom alebo jogging?

Teším sa na návrhy.

Re: Otázka ohľadom kardia pri diéte

z H_D »13. augusta 2017 11:37 hod

by bolo na behanie, ale v prírode

-5kg s AD, kde stále vyteká veľa vody, mi to 8 týždňov pripadá veľmi, veľmi chudé

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Otázka ohľadom kardia pri diéte

z Yannick »13. augusta 2017 11:46 hod

Re: Otázka ohľadom kardia pri diéte

z H_D »13. augusta 2017 11:50

Re: Otázka ohľadom kardia pri diéte

z Yannick »13. augusta 2017 11:57

AD je dôsledkom mojej epilepsie, ktorú mám od roku 2015. Zlá Kh strava je pre túto chorobu veľmi zdravá a je používaná mnohými, najmä dospievajúcimi, ktorým sú tieto lieky nepríjemné. Toto mi teraz odporučili dvaja rôzni starší neurológovia a v odbornej literatúre o epilepsii to potvrdil aj hlavný profesor Epilepsického centra vo švajčiarskom Zürichu.

Anti Depri (surmontil a Valdoxan) musím brať maximálne 4 mesiace.

Re: Otázka ohľadom kardia pri diéte

z Michal62 »13. augusta 2017 13:50

Na základe našich skúseností by ste sa mohli so svojimi lekármi poradiť, či dodržiavať ketogénnu diétu bez vlákniny (diéta s obsahom tukov).

Klasická epilepsická diéta.

Re: Otázka ohľadom kardia pri diéte

z Yannick »13. augusta 2017 14:48

Dobre, mám schôdzku so svojím rodinným lekárom 16. augusta a budem sa jej venovať, ale o epilepsii som v skutočnosti lepšie informovaný ako on (žiadny neurológ a ja mám dostatok lekárskej literatúry, aby som sa zásobil životom a zúčastňoval sa na fórach Epi. ) ale v septembri pôjdem na neurologické oddelenie na EEG a určite si to tam znova odnesiem.

Ale strava z mäsa/tukov je vlastne to, čo teraz jem. Moju stravu tvoria losos, tuniak, hovädzie mäso, morčacie mäso, syr, zelenina, avokádo, občas bielkovinový chlieb, obvyklé doplnky výživy ako kreatín, BCAA, L-glutamín, L-karnitín, beta-alanín, rybí olej, horčík a vitamíny. a srvátka a kazeín sú nízkotučné (Optimum Nutrition a MT), ktoré miešam s vodou, nie s mliekom, veľmi zriedka s trochou tmavej čokolády, na vyprážanie nepoužívam ghí, vajcia, orechy, zelený čaj, vodu, Cola Zero atď.

Dni na opätovné kŕmenie pozostávajú z celozrnných cestovín, ryžových koláčov, zemiakov, ovocia a ovsa.

Vôbec nepijem alkohol, ale samozrejme som to chcel spomenúť, až na to, že niekedy v dňoch podávania odporúčam 0,0% bitburger, pretože sa vyhýbam aj iným normálnym pijám bez alkoholu, pretože väčšina z nich má stále 0,5 - 1,0%. Kedysi som si rád dal cez prázdniny pár pív a občas dobrý pohár jednosladového s cigarou. Ale po prvom záchvate epilepsie (keď som bol v aute, našťastie nie ako vodič) som robil výskum a čítal som o abstinenčnej epilepsii a odvtedy som nemal ani hlt.

je to zhruba to, čo by som mal jesť? Nie som si úplne istý, čo máte na mysli bez vlákien, ale veľmi ma zaujíma. Stačí sa opýtať Google.

Ďalej (asi nikto, kto nemá epilepsiu) vie 2 krát denne 1 g Keppry a 100 mg Lamictalu. Pôvodne sa mal Lamictal vkradnúť k Keppru a zmiznúť po mesiaci, ale nedalo mi to a o dva dni som dostal záchvat bez Keppry, takže beriem obidve.