Otázka pre tých, ktorí už schudli (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Ako ste to dokázali a udržali ste si váhu natrvalo?
Športoval si a ako sa živil?
8 odpovedí
Počas tehotenstva som extrémne pribral, 40 kg u stratilo všetko do 7 mesiacov, s Weight Watchers u na bicykli/prechádzkou každý deň.
Za WeightWatchers som nezaplatil ani cent. Dokumenty a vedomosti som získal od ostatných.
Rád športujem, predtým som to všetko zanedbával. Chodím pravidelne do posilňovne a jednu hodinu sa venujem iba vytrvalosti
Ani to na mne nezanechalo žiadne stopy.
Môj bývalý manžel schudol 50 kg za veľmi krátky čas, každý deň jazdil na bicykli, veľmi dlhé vzdialenosti a normálne sa stravoval. Tvrdo pracuje fyzicky, potrebuje jedlo. Na cyklistiku si tak zvykol, že dokonca každý deň bicykloval do práce na bicykli, a to do kopca aj z kopca, vzdialeného 27 km. Mali sme druhé auto, ktoré práve stálo okolo ^ ^ môj bývalý manžel potom začal znova s tréningom na váhe, tiež s ním, váha a pokles, nezanechali stopy
Poznala som jednu, ktorá bola štíhla a potom tehotná a potom mimoriadne tučná. od 50 kg do 80 alebo viac. ako to? 🤔🤔
Vyzerali ste po chudnutí staršie do tváre? hovoríš, že vidíš vrásky.
Aha ok. dobre, ak máš to silné prepracovanie, potom je normálne, že chudneš. Ale lepšie, keď to urobíte pomaly.
Ale u Weight Watchers musíte odolávať všetkému. nesmie a nesmie. hmm no je mi to jedno
Nie, nie, vo Weight Watchers nemusíte ničomu odolávať. Je to ako počítať kalórie, iba ako body a rozdiel je v tom, že ak máte určitú váhu, môžete zjesť o dva body menej.
Nemusíte sa ničoho vzdávať. Naučíte sa jesť len lepšie, napr. Penový bozk na sladké má iba 2 body, alebo ruský chlieb veľmi málo, alebo preclíkové tyčinky a hrsť flipov.
Môžete tiež ukladať body a zbierať a dopriať si kúsok koláča alebo zmrzliny ^ ^
Čím menej bodov máte, tým viac sa pozeráte na svoje jedlo a tiež sa stravujete zdravšie.
U nie, na tvári nevyzerám staro, nemám ani vrásky, až na smiechové linky ^ ^
Prišlo mi to na SS, pretože som si myslel, že musím jesť pre dvoch:( Takže to bolo vložené do tvojej hlavy. Tiež som prestal fajčiť, čo mi dalo niekoľko kíl navyše.
Po RZ som sotva mal čas na jedlo, respektíve čas na to, aby som si urobil niečo zdravé a zdravé. Chytil som teda niečo rýchle a nezdravé.
Aha, ďakujem. uvidím WW
Stiahnite si MyFitnessPal a zadajte, koľko chcete schudnúť a v akom časovom období. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky, nemusíte nevyhnutne športovať, ale osobne si myslím, že šport k tomu patrí a je zdravý.
Je dôležité, aby ste po dosiahnutí svojho cieľa neprepadli späť do starého vzoru, inak dôjde k jojo efektu a vy budete mať na sebe kilogramy rýchlo späť.
1 krát 13 kíl a raz 12 kíl. Prvýkrát od 61 do 48 kíl a raz od 84 do 72 kíl. Všetko pri veľkosti 1,63. Nie, nedržané. Spočítané kalórie aj cvičenie. Tých 13 kíl neviem, ako dlho to trvalo a druhýkrát som to schudol za necelý štvrťrok.
Aha ok. možno to bolo emotívne jedenie?
Áno, viem. Keď začnete znova, vážite viac ako predtým.
No nič som nezakazoval ani sa zdržal, ale telo zjavne dostalo všetko, čo mu inak chýbalo. Prípadne. tiež to bola nedbanlivosť.
Schudol som asi 12 kíl, porovnateľne za krátky čas. Každý deň som jazdil na bicykli minimálne hodinu, iba voda, žiadne sladkosti a vždy okolo 300 - 500 kalórií v deficite.
Už viac ako rok som málo jedlý a čistý jedlík, žiadny cukor, žiadna pšeničná múka. Robím toho veľa aj vtedy, keď viem, čo je v tom.;-)
Nechcem už do seba vrážať priemyselnú paru.
Doteraz som za čas schudol 18,7 kg bez hladovania, z veľkosti 44 na veľkosť 36
Diéty sú podľa mňa aj tak úplný nezmysel, oveľa efektívnejšia je zdravá a trvalá zmena stravovania.
Nerobil som žiadny šport, ale v práci sa veľa pohybujem, musím veľa behať a stáť.
Aha ok. ano skusal som aj low carb. ide celkom dobre. ale nie tak extrémne LC. Ale už viac tukov + bielkovín
77,2 kg s výškou 158 cm - to bolo všetko, len nie pekné.
podobné otázky
Hej, schudol som 15 kíl za 28 dní.
Držal som sa normálnej diéty s nízkym obsahom sacharidov a trochu som cvičil.
Začnite s hmotnosťou 105 dnes 90
Začal som držať diétu, keď som mal 11 rokov, schudol som a tak ďalej a potom v 17 rokoch sa mi konečne podarilo udržať váhu, 53-55 kg, mám 161 vysoký a teraz 18 rokov
Potrebujem iba radu, ako si čo urobil, ako si dosiahol svoje ciele, čo si jedol, akému športu si sa venoval
Halo, urobil som si prieskum, pretože chcem schudnúť na bruchu. Viem, že nemôžete nevyhnutne cielene schudnúť, ale aj tak som to skúsil a za 2 dni som schudol 1 kilo. Mnohí hovoria, že je to len voda, ale mám veľmi veľmi Konzumoval som veľa vody a tiež som sa trochu zdravšie stravoval a športoval.
Môžem stratiť iba vodu?
Chcel by som zhodiť 10 kíl natrvalo, čo môžete robiť? Ktoré diéty pomáhajú a ktoré nie? Koľko športu je potrebné a koľko kalórií môžete skonzumovať na chudnutie s výškou 1,79 cm (muž) ?
Po zvýšení 50 uq som okamžite schudol tri kilá a moja váha stále klesala, keď som sa hýbala a cvičila. Posledných šesť mesiacov som bol neaktívny, nepribral som a nepriberal som, hoci som málo jedol a niekedy veľa športoval.
Môj lekár si všimol, že dlhodobo užívam 50 mikrogramov príliš malého množstva L-tyroxínu. pretože som bral 250 a teraz by som mal brať 300. Pribrala som takmer desať kíl za veľmi krátky čas. Prečo si vždy neskoro všimnem, že mám v krvi príliš málo L-tyroxínu, pretože príznaky sú nešpecifické alebo čo ?
Ahojte ľudia, držím diétu a už som schudla 8 kíl, ale teraz sa nič nemení. Posledné 1-2 týždne som sa venoval extrémnemu športu, samozrejme som aj viac jedol, ale vždy som spálil okolo 500-600 viac ako som zjedol, dnes som mal schudnúť pol kila ale váhy sa stále ukazujú stále iba 55 kíl je normálne, že váha nič neukazuje alebo prečo už nechudnem?
A ak teraz niektorí hovoria, že moja váha je dokonalá atď., Áno, viem, že chcem iba 53 - 54 kíl.
Moja žena má 168 cm a váhu 65 kg. Napriek tejto nízkej váhe má mastný prsteň a bruško. Je to mäkké. Chcel by som vedieť, prečo to tak je. Milujem ju takú, aká je. Nerobí žiadny šport. Robila strážcu hmotnosti a bola vždy hrdá na to, že to zvládla bez športu.
Ahojte mám 14 rokov a vážim 104kg s výškou 1,86m. Za posledných 5 mesiacov som schudol 13 kg a teraz, keď je vonku trochu chladnejšie, už nemôžem robiť žiadny šport a som príliš mladý na posilňovňu.
Hayy, počas obdobia Corona som schudol 3 kilá. Od približne 50 kg do 47 kg. Myslíte si, že je to preto, že som prestal športovať a kvôli tomu som stratil svalovú hmotu. Na druhej strane sa to stalo za posledný týždeň a mesiace som nešportoval alebo si myslíš, že nejem dosť? Som asi 1,58 vysoký.
Dobrý deň, ľuďom, ktorí úspešne schudli: ako si momentálne udržiavate svoju váhu? Pretože si to kladiem stále, pretože po chudnutí by ste mali mať rovnaký životný štýl, ako ste chudli (teda zdravé stravovanie a pohyb), ale nepokračujete v chudnutí aj potom? Vedome.
Momentálne som v procese chudnutia 25 kg, ale snažím sa zvyknúť si najskôr žalúdok na malé porcie, pretože môžem veľa jesť.
ale keď schudnem a po chudnutí už nemám veľké brucho tam, kde sa toho veľa zmestí ale iba 300-400g porcia. Ako si však mám natrvalo udržať váhu? Nie že by som potom nevedome schudla a stala som sa anorektičkou. Je to pre mňa skutočne záhadou.
Pretože ak si tiež poviete: „No, po chudnutí len jesť viac“, to už nie je také ľahké, pretože ste zvyknutí na malé porcie. Pretože sa zmenšil žalúdok, čo je teraz mojím cieľom.
Aké sú vaše skúsenosti v oblasti športu a fitnes?
Schudla som 5 kíl kvôli súkromným okolnostiam a poznáte to podľa mňa.
Venujte sa viac fitnes a chcete sa vrátiť do starých koľají.
Koľko kg môžete pribrať a v akom období a v akom dávkovaní Malto?
Hej:) Pred pár rokmi som veľa schudol. Vždy som si dokázala udržať váhu, nikdy som nemala žiadne problémy, zdravo som sa stravovala a veľa som cvičila. Až kým som pred pár mesiacmi nemusela užiť tabletku ráno a potom. Potom, čo som to užil, som zrazu začal veľmi rýchlo priberať. Pribral som ďalších 10 kíl a jedol som rovnako zdravo ako predtým a povedal som toľko pohybu . Normálnu antikoncepčnú tabletku neberiem. Čo s tým teraz môžem urobiť? Teraz budem mať tento problém vždy ?
Momentálne držím diétu s trasením a už som schudla 2 kilá. Plánujem športovať, ale chcel som vedieť, či vidíte, čo keď schudnem asi 15 kíl aj bez toho, aby som športoval?