Otázky pre našich členov Archív VidaVida
Otázky pre našich členov
Kde nájdem svoj stravovací plán?
Svoj stravovací plán si môžete kedykoľvek pozrieť vo svojej osobnej oblasti VidaVida. Potrebujete sa prihlásiť Vaše užívateľské meno a heslo .
Biely okraj “ Prihlásiť sa „Nachádza sa na našej domovskej stránke vpravo hore. (V mobilnom zobrazení kliknite na tri vodorovné čiary vpravo hore, aby ste sa dostali k prihláseniu.) Ak kliknete na „Prihlásiť sa“, bude požadované vaše užívateľské meno a heslo. Zadajte toto a kliknite na „Prihlásiť sa“. Ak sa zobrazí chybové hlásenie „Už ste prihlásení“, postupujte takto: Ak sa v pravom hornom rohu zobrazuje iba možnosť „Odhlásiť sa“ alebo „K diétnemu plánu“, kliknite na položku „ K diétnemu plánu „. Potom sa dostanete naspäť do svojej oblasti VidaVida, kde si môžete pozrieť svoj stravovací plán.
Vo vašej oblasti VidaVida vždy máte možnosť kliknúť na „ Ponuka “(Tri vodorovné čiary). V zobrazenom zobrazení môžete získať prístup k diétnemu plánu a všetkým ďalším podoblastiam, ako je kontrola váženia, nákupný zoznam atď.
Môžem zjesť všetko, čo je na pláne?
Áno, všetky potraviny zahrnuté v diétnom pláne sú zahrnuté do výpočtu kalórií.
Množstvo kalórií, ktoré máte denne k dispozícii podľa stravovacieho plánu, je založené na Výpočet kalorickej požiadavky analýza stravy na začiatku vášho členstva. Výpočet zohľadňuje výšku, váhu, pohlavie, vek a úroveň aktivity. Je to teda množstvo kalórií, ktoré na základe týchto hodnôt potrebujete, aby ste schudli pol kilogramu na jeden kilogram týždenne.
V porovnaní s inými diétami, ktoré nie sú šité na mieru individuálnym potrebám kalórií, sa môže javiť ako veľa, čo má človek dovolené jesť. Ostatné stravovacie koncepty tiež sľubujú rýchlejšie chudnutie a to často vedie k nežiaducemu jo-jo efektu. Je však pre nás dôležité, aby ste chudli dlhodobo a to Jojo efekt je zabránené. Naším cieľom je, aby ste schudli 0,5-1 kg hmotnosti týždenne.
Keď je vaše telo nedostatočne zásobené, prejde do režimu hladovania. Situácia, v ktorej sa snaží zabezpečiť prežitie. V tejto situácii nerozloží tukové vankúšiky, ktoré mu boli vytvorené, pretože sú jeho pohotovostnou rezervou. Iba keď si telo všimne, že prijíma dostatočné denné zásoby, odbúrava nadbytočné tukové zásoby. Preto je také dôležité, aby ste skutočne jedli to, čo sme pre vás vypočítali - teda to, čo vaše telo potrebuje.
Môžem vidieť diétny plán iba na aktuálny deň alebo dokonca dni vopred a spätne?
Diétny plán si môžete prezrieť a vytlačiť až dva týždne vopred. Ak to chcete urobiť, vyberte požadované obdobie pomocou kalendára nad denným zobrazením stravovacieho plánu.
Môžete spätne zobraziť posledný týždeň za predpokladu, že ste už celý týždeň zaregistrovaní vo VidaVida. Ak to chcete urobiť, použite kalendár nad zobrazením stravovacieho plánu.
V stravovacom pláne je uvedená jedna porcia (napr. Šalát), aká môže byť veľká?
Definícia porcie:
1 porcia ovocia = jedno jablko, jeden hruška, jeden malý banán, jeden pomaranč, jedna nektarinka, jedna broskyňa atď. Pre mäkké alebo rezané ovocie, ako je melón, ananás atď., je za hrsť jedna porcia
(Pre diabetikov platia informácie BE ako časť).
1 porcia zeleniny = Zeleninu, ako sú paradajky, uhorky, papriky alebo mrkvu, môžete jesť podľa ľubovôle
(V prípade diabetikov sa informácie BE vzťahujú na zeleninu s vysokým obsahom cukru ako porciu)
1 porcia šalátu = Môžete jesť šalát, ako chcete. Dobrým pokynom sú dve ruky plné.
Ak chcete pridať zálievku, použite maximálne 1 lyžicu oleja s trochou octu alebo nejaký nízkotučný jogurt s citrónovou šťavou.
1 porcia šťavy = pohár s 200 ml (ak máte cukrovku, postupujte podľa pokynov BE)
1 porcia jogurtu = šálka nízkotučného jogurtu (125 g - 150 g)
1 dávka alkoholu = 300 ml piva, 200 ml vína alebo 1 pálenka
* Niektoré jedlá obsahujú alkohol. Ak s ním nechcete variť, môžete nahradiť alkohol nasledovne:
- Biele víno: citrónová šťava, jablkový džús, ocot
- Červené víno: ocot (balzamikový ocot)
- Sherry: jablkový džús alebo ocot
Často potrebujete iba malé množstvo jedla. Ako sa môžem vyhnúť odhodeniu zvyškov?
Zvyšky možno znížiť využitím flexibility vášho stravovacieho plánu:
Bez problémov môžete navzájom miešať rôzne druhy zeleniny zmeniť, Napríklad, ak je v recepte uvedený karfiol, ale zostala vám cuketa z predchádzajúceho dňa, môžete celý alebo časť karfiolu nahradiť cuketou. To isté platí pre ovocie (s výnimkou banánu). Veľa druhov zeleniny, ako je paprika, kukurica, huby, cuketa atď., Sa tiež dobre hodí Šaláty spracovať. Šalát si okoreňte zeleninovými zvyškami.
Zamieňajte si jedlá nasledujúceho dňa podľa svojich zásob pomocou Vymeniť funkciu von. Zadajte požadovanú prísadu do vyhľadávacieho poľa a dostanete niekoľko návrhov na recepty, v ktorých sa táto prísada používa. Vyberte si tu niečo chutné.
Jedno jedlo môžete mať aj dva dni, t. J. V dvojitá porcia, uvarte a potom buď na druhý deň zjedzte druhú porciu, alebo ju zmrazte, aby ste mali po ruke nejaké nízkokalorické „hotové jedlá“, ak musíte ísť obzvlášť rýchlo.
Ako môžem zmeniť svoj výživový profil?
Ak chcete prispôsobiť svoje stravovacie návyky (napr. Vegetariánske, bez mlieka a mliečnych výrobkov atď.), Vyberte v nastaveniach oblasť (desktop: malé koliesko vpravo hore, mobil: tri riadky vľavo hore). Výživový profil „.
Ak ste zmenili svoj profil a uložili svoje zmeny, prispôsobí sa tomu aj váš stravovací plán pri ďalšom vytváraní. Ak chcete zmeny použiť priamo, potvrďte to v nastaveniach výživového profilu začiarknutím príslušného políčka. Stravovací plán je prispôsobený priamo.
Nebezpečenstvo: Všetky doteraz vykonané nastavenia a zmeny sa zahodia.
Čo sa myslí rozotierateľným tukom (80% tuku)?
V diétnom pláne VidaVida sa môžete sami rozhodnúť, či chcete jesť maslo alebo margarín (v tomto prípade s normálnym obsahom tuku, t. J. Žiaden polotučný margarín), preto do receptov napíšeme „roztierateľný tuk“. Oba produkty poskytujú okolo 80 g tuku na 100 g, takže fanúšikovia „dobrého masla“ si môžu tiež zvoliť svoj preferovaný produkt a vegáni si doprajú margarín bez živočíšnych prísad.
Prečo nemám v pláne hotové jedlo?
Dôvod, prečo nemôžete zahrnúť hotové jedlá do svojho stravovacieho plánu, je pravdepodobne ten, že ste naznačili, že chcete program s nízkym obsahom solí alebo s vysokým obsahom vlákniny. Hotové jedlá zvyčajne obsahujú veľa soli a zriedka majú vysoký obsah vlákniny, takže tieto požiadavky nemôžu splniť.
Ak chcete zmeniť svoj nutričný profil, kliknite na „Nastavenia“ (desktop: koliesko vpravo hore; mobil: tri riadky vľavo hore) a potom na „Nutričný profil“.
Prečo by som mal používať nástenku?
Zmena stravovania s cieľom dlhodobého chudnutia je zvyčajne namáhavý proces, ktorý bude s pomocou tretích strán oveľa ľahší.
Členská nástenka VidaVida poskytuje presne túto vzájomnú podporu: členovia si vymieňajú svoje skúsenosti, dávajú si tipy a navzájom sa podporujú radami a činmi. Tieto výmenné platformy tak významne psychologicky prispievajú k úspešnej strave.
Pin nástenku môžu používať iba členovia VidaVida a nemôžu si ju zobraziť neregistrované tretie strany. Táto platforma vám ponúka chránený rámec pre vašu komunikáciu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.