Otrava vodou - môžete piť príliš veľa vody »Všetko, čo potrebujete vedieť
Pitie je dôležité. Toľko, koľko sa dá. Toto je zvyčajne rada lekárov a vedcov. Je to však skutočne pravda? Je možné piť PRÍLIŠ veľa? Môže byť voda pre organizmus škodlivá aj po určitom množstve? A ak áno, aké to má následky?
Čo je otrava vodou a ako reaguje telo?
Otrava vodou, známa tiež ako hyperhydratácia, je nadmerný objem tekutín, ktorý narúša objemovú rovnováhu [4]. Jednou z foriem hyperhydratácie je hyponatrémia. Hovorí sa o tom, keď hladina sodíka v tele prudko klesá z dôvodu príliš veľkého príjmu tekutín [2].
Ak telo absorbuje príliš veľa vody, prebytočná voda spôsobí pokles koncentrácie solí v telovej tekutine, pretože obličky nemôžu toľko vody spracovať. Takto vzniká nedostatok sodíka, ktorý môže viesť k svalovým kŕčom alebo dokonca k strate vedomia. Prebytočná voda prúdi do buniek tela, ktoré následne silno napučiavajú. To je obzvlášť problém v mozgu, pretože kostná lebka znamená, že nemá priestor na rozvinutie. Vyvíja sa tlak, ktorý môže mať za následok záchvaty, kómu alebo zlyhanie pľúc. V najhoršom prípade môže byť prebytočná voda dokonca smrteľná [3].
Napríklad v roku 2007 zomrela mladá Američanka na opuchnutý mozog po súťaži v pití vody. V roku 2014 zomreli dvaja 17-roční futbalisti po tom, čo na tréningu vypili príliš veľa tekutín. Jeden počas tréningu vypil 15 litrov vody [2].
V skutočnosti môže konzumácia príliš veľkého množstva vody dokonca viesť k úmrtiu vo veľmi krátkom časovom rámci.
Pre koho je príliš veľa vody obzvlášť nebezpečné?
Príliš veľa vody je obzvlášť nebezpečné pre extrémnych športovcov, ako sú napríklad maratónci a môže byť dokonca smrteľná. Vedci skúmali krvné hodnoty niekoľkých maratónskych bežcov a zistili, že hladina sodíka po behu bola výrazne nižšia ako normálne. Čím viac tekutín vypijete pri behu, tým nižšia je hodnota.
Každý, kto má choroby dýchacích ciest, by sa mal vyhnúť aj prebytočnej vode. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia trpiaci na bronchitídu alebo zápal pľúc by mali piť málo. Keď sú dýchacie cesty zapálené, telo produkuje hormón vazopresín, ktorý uchováva vodu. Ak je telo teraz napájané príliš veľkým množstvom vody, môže to viesť k preťaženiu [1].
Nebezpečný je aj opak: príliš málo vody
Rovnako nebezpečné je však piť aj príliš málo tekutín. Platí to najmä vtedy, keď sa telo už nedokáže správne regulovať, napríklad u starších ľudí. Znovu a znovu sa stáva, že tieto vysychajú životu nebezpečne [1].
Ideálna spotreba vody
Odborníci stále nesúhlasia s ideálnou spotrebou vody pre dospelého. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu je odporúčaná smerná hodnota 1,5 litra denne. Ale nie všetci sú rovnakí.
- Muži potrebujú viac tekutín ako ženy, pretože sa viac potia.
- Tí, ktorí sú pod veľkým stresom, sú smädnejší ako uvoľnený človek.
- Vegetariáni, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny, musia piť menej vody [1].
Okrem dostatočnej spotreby vody by mala byť pitná voda v ideálnom prípade tiež bez znečisťujúcich látok. Už ste niekedy mali zaneprázdnenú vodu z vodovodu?
Záver
Veľa piť je zdravé. Ale s mierou. Určite by ste nemali vystavovať svoje telo nedostatku sodíka tým, že budete piť príliš veľa tekutín. Je tiež veľmi dôležité, čo konkrétne pijete. Mnoho nápojov obsahuje príliš veľa kalórií a je nezdravých. Obzvlášť sa odporúča pitná voda a čaj [1].