Otrava vodou Viac ako tri litre denne môžu byť škodlivé

Viac ako tri litre vody môžu byť škodlivé

10. januára 2020, 14:50 | jb, t-online

Voda: Nadmerná hydratácia môže viesť k otrave vodou. (Obrázok ikony) (Zdroj: naumoid/Getty Images)

Nikdy ho nemôžete piť dosť: ak vypijete viac tekutín, ako vylúčite, tekutiny zostanú v obehu a zriedia krv. To znižuje koncentráciu solí v krvi. Ak klesne pod určitú hodnotu, existuje riziko svalovej slabosti, dezorientácie alebo epilepických záchvatov. V najhoršom prípade môže dôjsť k zlyhaniu srdca alebo k edému mozgu.

prehľad

Ľudia potrebujú na dýchanie vodu rovnako ako vzduch. A pretože voda vás údajne robí zdravými, štíhlymi, fit a krásnymi, veľa ľudí sa snaží piť čo najviac. Príjem tekutín však má svoje hranice. Tí, ktorí pijú príliš veľa, sa necítia lepšie, ale za určitých okolností ešte horšie. Existuje riziko otravy vodou. Niekedy pijeme viac, ako je dobré, najmä v horúcich dňoch.

Otrava vodou z príliš veľkého množstva tekutín

Organizmus dospelého človeka bežne zvládne až desať litrov vody denne. Odborníci napriek tomu odporúčajú nekonzumovať viac ako tri litre denne. Pretože takzvaná otrava vodou (hyperhydratácia) sa môže vyskytnúť aj v menších množstvách - aj keď vypijete príliš veľa vody iba raz. Výsledok: telo beží na zadnom horáku, aby vyrovnalo stratu soli. To primárne ovplyvňuje funkcie srdca, obličiek, mozgu a pľúc.

Počas cvičenia nepite veľa

Ľudia s problémami so srdcom, obličkami a pečeňou sú preto medzi ľuďmi, ktorí by si mali dávať pozor na ich množstvo. Pretože choroba natoľko oslabila orgány, že už pri určitom množstve vody nefungujú správne.

Ohrození sú aj tí, ktorí veľa pijú a málo jedia - napríklad pri diéte. Okrem toho by si mali vytrvalci dávať pozor, aby nepili príliš veľa. Najmä neskúsení bežci sa často obávajú dehydratácie pri joggingu, a preto majú tendenciu „prepiť sa“ (hyponatrémia spojená s cvičením): môžu mať za následok život ohrozujúce obehové poruchy.

Náš tip
Vaša telesná hmotnosť vám môže poskytnúť predstavu o tom, koľko vody potrebujete. Pred a po tréningu kráčajte nahí na váhe. Rozdiel zvyčajne naznačuje stratu tekutín. Ak vážite o jeden kilogram menej, odborníci odporúčajú vypiť okolo 500 gramov vody.

Na vyrovnanie hladiny solí a draslíka v krvi môžete piť izotonické športové nápoje alebo zjesť praclíkovú tyčinku, odporúčajú zdravotnícki pracovníci.

1,5 litra vody ako sprievodca

Ale tiež by ste nemali piť príliš málo. Pretože aby telo mohlo fungovať, potrebuje minimum vody. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby dospelý človek skonzumoval jeden a pol litra počas celého dňa. Takže vodná bilancia zostáva v rovnováhe. Ale toto je iba orientačný údaj. Muži potrebujú viac tekutín ako ženy, pretože sa viac potia. Pri správnom množstve pitnej vody zohrávajú úlohu aj stravovacie návyky.

Dôležitú úlohu zohráva aj strava. Každý, kto napríklad jesť veľa ovocia a zeleniny, musí piť menej ako niekto, kto konzumuje hlavne chlieb a mäso. Tí, ktorí naopak jedia hlavne vlákninu, ako sú obilie, strukoviny a orechy, rovnako ako čokoládu alebo slané alebo tučné jedlá, by mali piť viac.

Pitie v rezerve nefunguje

Existujú však situácie, kedy by ste mali vypiť až tri litre vody denne - cvičenie je jedným z nich. Pretože v závislosti od intenzity záťaže telo vypotí jeden až dva litre tekutín. Pitie počas cvičenia je preto dôležité.

Aj pri horúčave alebo chrípke sa viac potíte a musíte dbať na to, aby ste dostatočne pili. Pacienti s močovými kameňmi by tiež mali podľa lekárov skonzumovať viac ako odporúčané jeden a pol litra vody. To môže zabrániť vzniku bolestivých kameňov. Aj pri hnačkách alebo zvracaní musí byť strata tekutín vyrovnaná.

Mimochodom: pitie v rezerve pre ľudí nefunguje. Pretože na rozdiel od tiav nemôžeme skladovať vodu.

Príznaky otravy vodou

Prvé príznaky nadmernej hydratácie sú napríklad:

malátnosť
bolesť hlavy
závrat
nevoľnosť
Zvracať.

Navyše sa môže stať, že aj napriek vysokému príjmu tekutín musíte málo močiť. Telo sa snaží udržiavať hladinu soli v tele zadržiavaním moču.

Vážna otrava vodou môže viesť k dýchavičnosti, „zakopnutiu“ srdca a záchvatom.

Ak sa vyskytnú tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo ísť do nemocnice.

Nadmerná dehydratácia u detí

Niektoré matky sa domnievajú, že môžu riediť svoje materské mlieko vodou, aby poskytli dieťaťu viac materského mlieka. Iní radi pridávajú vodu do detskej výživy alebo ju pripravujú s väčším množstvom tekutiny, ako je uvedené. Je to však chyba, pretože môže spôsobiť, že vaše dieťa bude otrávené vodou. Zriedením sodíkovej a elektrolytovej rovnováhy dieťaťa nie sú obličky ešte úplne vyvinuté a nedokážu vyrovnať rovnováhu elektrolytov. Dôsledky: Mozog môže opuchnúť, môžu sa tvoriť opuchy - tiež v mozgu - alebo sa môže hromadiť voda v pľúcach. K smrti môže viesť čokoľvek.

Ak je vaše dieťa apatické a malátne, jeho telo je opuchnuté a opuchnuté a jeho telesná teplota klesá, môže ísť o otravu vodou.

Nebezpečenstvo
Odborníci varujú, že batoľatám mladším ako šesť mesiacov by sa nemala podávať voda navyše.

Najlepšie je zapísať si do knihy, koľko tekutín vaše dieťa spotrebovalo. Existujú aj aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť s dokumentáciou. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, kedy môžete svojmu dieťaťu ponúknuť ďalšie tekutiny vo forme vody a nesladených čajov, napríklad v obzvlášť horúcich dňoch.

Kontaminácia:Naša pitná voda je kontaminovaná plastovými časticami?
Zdravé stravovanie:Ľudia, ktorí pijú teplú vodu, žijú zdravšie?
Vedecky skúmané:To sú účinky, ktoré má káva na zdravie
Zápach z úst:Takto sa zbavíte zápachu z úst

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.