Ovisnutá hruď; ochabnuté prsia, príčiny a protiopatrenia; Liečivá prax

Prepadnutý hrudník je zvyčajne spôsobený stratou elasticity kože a spojivového tkaniva. Hlavnými dôvodmi ochabnutia prsníkov sú predovšetkým prirodzený proces starnutia, predchádzajúce tehotenstvo a prirodzená textúra (tvar a veľkosť) prsníka. Stabilitu prsníka možno posilniť jednoduchými prostriedkami. V tomto článku si predstavíme rôzne cviky a liečby.

Prepadnutá hruď zodpovedná za duševné utrpenie

Sociálny zmysel pre krásu dáva ženám a mužom fyzický ideál, ktorý často nezodpovedá realite ich vlastného tela. Ženský prsník je obzvlášť dôležitý. Podľa všeobecného ideálu krásy by mal byť ženský prsník pevný, veľký a pevný. Pretože tieto ideálne hodnoty buď zvyšujú alebo znižujú sebaúctu vplyvom formujúceho prostredia, je „pekný prsník“ často rozhodujúcim faktorom pre emočnú pohodu.

Ovisnuté prsia predstavujú pre mnohé ženy obrovskú psychickú záťaž. Pomocou špeciálnych cvičení a starostlivosti je však možné zlepšiť pevnosť pokožky. (Obrázok: SENTELLO/fotolia.com)

Mnoho žien s „ochabnutými prsiami“ vykazuje známky depresívnych epizód a vyhľadajú odbornú pomoc. Vytvoril sa celý lekársky priemysel a kozmetická chirurgia prsníkov je dnes takmer každodenným zákrokom. V zriedkavých prípadoch je však z medicínskeho hľadiska nevyhnutná operácia. Početné nechirurgické ošetrenie môže pomôcť podporiť pevnosť a tak znížiť fenomén „ochabnutých prsníkov“.

Anatómia ženského prsníka

Ženské poprsie drží svaly. Zodpovedné za to sú veľké a malé prsné svaly, ktoré sa pripájajú k ramenám a nadlaktiam. Hrudník sa tiahne od druhého po siedme rebro. Skladá sa z spojivového tkaniva, tuku a žľazového tkaniva (mliečnej žľazy).

Prsné tkanivo je pomocou väzov držané na škrupine pectoralis major. Z tohto dôvodu závisí stav pŕs hlavne od povahy svalu. Ak je sval výrazný, prsia sú zvyčajne pevné. Biologicky sa prsník používa na dojčenie detí. Po pôrode sa materské mlieko daruje cez mliečne žľazy.

Ovisnuté prsia z dojčenia?

Mnoho matiek sa bojí, že po odstavení prsník poklesne. Pre mnoho žien je strach z ochabnutých prsníkov hlavným dôvodom, prečo svojmu dieťaťu dajú fľašu a nie prsník. Štúdia americkej univerzity v Kentucky však vyvrátila tento veľmi rozšírený predsudok, ktorý pretrváva aj medzi naturopatmi a lekármi. Americkí vedci píšu, že namiesto dojčenia sú vek matky, BMI a konzumácia cigariet príčinou ovisnutých prsníkov.

V rámci štúdie bolo v rokoch 1998 až 2006 vyšetrených takmer 100 amerických žien. Všetky ženy boli tehotné najmenej raz v živote a dobrá polovica účastníkov štúdie dojčila v priemere deväť mesiacov (vrátane odstavenia). Priemerný vek účastníkov bol 39 rokov. Faktory, ktoré boli zahrnuté do výpočtu, boli veľkosť hrudníka pred a po tehotenstve, BMI, spotreba cigariet a užívanie rôznych liekov.

Mnoho žien sa bojí, že by dojčenie mohlo spôsobiť ochabnutie prsníkov. Štúdia USA však ukazuje, že táto obava je neopodstatnená. (Obrázok: pololia/fotolia.com)

Po ukončení štúdie sa zistilo, že počet tehotenstiev podporoval ochabnutie prsníkov, ale tento účinok nie je spôsobený samotným dojčením. Okrem počtu tehotenstiev bolo hlavným vinníkom aj fajčiarske správanie ženy. „Fajčenie rozkladá v pokožke bielkovinu zvanú elastín, ktorá dodáva mladistvej pokožke jej pružný vzhľad a podporuje prsia [...], takže by malo zmysel, že fajčenie by malo nepriaznivý vplyv na prsia,“ uviedol riaditeľ štúdie Dr. Brian Rinker z University of Kentucky.

Čím menej bielkovín bolo prítomných, tým väčšia bola zmena elasticity prsníkov. Podľa toho je dojčenie neoprávnene spojené s ochabnutými prsiami. Samotné tehotenstvo je však v skutočnosti spojené so zvýšeným rizikom ochabnutia poprsia, tvrdia americkí vedci. Ovisnuté prsia nakoniec zostávajú bežným javom aj po tehotenstve.

Prepadnutá hruď: čo robiť?

Koža a hrudník sa v priebehu života v podstate prehýbajú. Iba podporné opatrenia na spevnenie pokožky a spojivového tkaniva môžu do istej miery spomaliť neodvolateľný proces. Na posilnenie pružnosti sú k dispozícii rôzne cviky.

Okrem toho by sa malo zabezpečiť vyvážené a zdravé stravovanie. Príjem toxínov vo forme fajčenia by sa mal - ako už bolo opísané v časti „Pokles prsníkov v dôsledku dojčenia“ - zastaviť alebo aspoň obmedziť. Podľa mnohých vedeckých štúdií znečisťujúce látky obsiahnuté v tabakovom dyme inhibujú produkciu štrukturálneho proteínu „elastín“. Okrem iného je zodpovedný za pružnosť pokožky a spojivového tkaniva. Inhibícia proteínu je badateľná nielen na hrudníku, ale aj na pokožke celého tela. Proces starnutia pokožky sa urýchľuje.

Fajčenie môže spôsobiť ochabnutie prsníkov. Pretože zložky cigaretového dymu podporujú odbúravanie bielkovín, ktoré zabezpečujú pružnosť pokožky. (Obrázok: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Cvakanie na hrudník

Najúčinnejším cvikom na tónovanie hrudníka sú kliky a tlaky na hrudník. Lis na hrudník pracuje s dolnými prsnými svalmi. Push-up trénuje horné a dolné svaly hrudníka, ako aj svaly v hornej časti paží a ramien.

Postavte sa rovno
Nohy sú rovnobežné so šírkou bokov
Teraz stiahnite brucho a stlačte dlane proti sebe pod hrudníkom
Lakte smerujú von a končeky prstov nahor
Počas napätia naďalej normálne dýchajte a vydychujte
V tejto polohe držte napätých dobrých 15 sekúnd
Potom si dajte 15-sekundovú prestávku a znova utiahnite
Lis na hrudník by sa mal používať najmenej trikrát denne

Ďalším efektívnym cvičením sú Kliky. Cvičí sa sval hornej časti hrudníka a triceps. Počas cvičenia sa podopierate rukami a nohami. Ramená, boky, chodidlá a kolená tvoria čo najrovnejšiu čiaru.

Dôležité: Nevytvárajte dutý chrbát, ale nechajte si rovný chrbát. Ak dno stúpa nahor, cvik sa používa nesprávne. V opísanej polohe je horná časť tela pomaly spustená, až kým horná časť paže a predlaktie nevytvára uhol 90 stupňov.

V tejto polohe zostanete niekoľko sekúnd a potom sa pomaly vraciate do východiskovej polohy. Pri znižovaní hornej časti tela sa nadýchnite a pri zdvíhaní pomaly vydýchnite. Väčšina netrénovaných ľudí začína iba niekoľkými opakovaniami. Niekoľkonásobným precvičením sa dá po krátkom čase dosiahnuť 15 opakovaní a viac.

Je dôležité, aby v zásade nezáleží na rýchlosti, ale na správne vykonaných klikoch. Cvičenie opakujte každé dva dni, aby malo telo čas na regeneráciu.

Kliky sú veľmi efektívnym cvičením na budovanie svalov na hrudníku. (Obrázok: fotogestoeber/fotolia.com)

Prírodné lieky na ochabnuté prsia

Okrem typických športových cvičení možno na prevenciu ochabnutia poprsia použiť aj naturopatické prostriedky. Pokožka prsníka a dekoltu si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Mnoho komerčne dostupných krémov sa preto spolieha na silu liečivých rastlín.

Pred škodlivými účinkami UV lúčov môžu pokožku chrániť najmä výťažky z rias, mastné látky z olív a avokáda a výťažky zo zeleného čaju. Okrem toho sa o látkach hovorí, že sú účinné proti voľným radikálom. Voľné radikály urýchľujú proces starnutia a sú zodpovedné za poškodenie buniek tela a pokožky.

Odporúča sa doplnkové podávanie vitamínu A. Najmä staršia pokožka potrebuje ďalšie vitamíny, pretože s pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje. Pravidelný príjem vitamínov urýchľuje delenie buniek a pokožka sa môže lepšie obnovovať. Pozitívny a požadovaný vedľajší účinok: Vráskanie pokožky sa spomalí.

Pretože však telo dokáže ťažko rozkladať vitamín A (karotény), prebytočný vitamín A sa ukladá v pečeni. Preto je vhodné používať vhodné prípravky iba mierne a po konzultácii s vyškoleným alternatívnym lekárom alebo lekárom. Prirodzený príjem vo forme vhodných potravín je lepší ako ďalšie „tabletky“. Karotény sa nachádzajú okrem iného v mrkve, mangu, keli, sladkých zemiakoch a špenáte.

Vitamín A je obzvlášť dôležitý pre krásnu a hladkú pokožku. Pretože podporuje regeneráciu buniek a pružnosť pokožky. (Obrázok: photka/fotolia.com)

Schüsslerove soli proti ochabnutým prsiam

Ďalším osvedčeným prírodným liekom na ochabnuté poprsie sú Schüsslerove soli. Jedná sa o biochemické funkčné látky, ktoré optimalizujú minerálnu rovnováhu odstránením nedostatkov a porúch.

Tu prichádza do úvahy soľ č. 1 (vápnik fluoratum). Takzvaná „soľ spojivového tkaniva“ má podporný účinok na pružnosť a pevnosť tkanív, a preto sa oceňuje aj ako domáci liek na celulitídu. Soľ je k dispozícii na vnútorné (napr. Vo forme tabliet) aj na vonkajšie použitie (napr. Pleťové vody).

Soľ č. 11 (Silicea) sa odporúča, ak je pokožka menej elastická. Toto je známe ako „soľ spojivového tkaniva, pokožky, vlasov a nechtov“ a v konvenčnej medicíne sa často odporúča pod menom „oxid kremičitý“. Silicea podporuje liek Dr. Schüßler pracuje na budovaní a posilňovaní spojivového tkaniva a zaisťuje zdravú a pevnú pokožku. Podľa toho sa dá veľmi efektívne použiť proti ovisnutým prsiam a ako všeobecný domáci liek na vrásky.

Peeling pomáha obnove buniek

Aby externé aplikácie, ktoré majú zabrániť ochabnutiu poprsia, boli korunované úspechom, je vhodné pokožku z času na čas zlúpnuť. Peeling stimuluje obnovu buniek a pokožka získava väčšiu pružnosť. Aj keď sa pokožka sama stará o obnovu zhruba každých 30 dní, od stredného veku sa jej dá trochu pomôcť. Namiesto použitia chemických výrobkov z obchodu by sa mali používať buď prírodné kozmetické výrobky, alebo by si ich mal pripraviť iba svojpomocne.

Napríklad je možné zmiešať ovsené vločky a hroznový olej. Olej vyživuje pokožku a ovsené vločky jemne pílingujú pokožku prsníkov. Hmotu treba zľahka vmasírovať a po dobrých 15 minútach opláchnuť vlažnou vodou. (sb, nie)

Autor a zdrojové informácie

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.

Pschyrembel Online: www.pschyrembel.de (prístup: 02.09.2019), mastoptóza
Friedrich Henke; Otto Lubarsch: Ženské pohlavné orgány: druhá časť chorôb mliečnych žliaz a väzov maternice, Springer, 1933
Helga Fritsch; Helmut Leonhardt: Taschenatlas Anatomie, zväzok 2, Thieme, 2009
Richard Volk: Lexicon of Cosmetic Practice, Springer, 2013

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.