Ovládajte svoje rizikové faktory mozgovej príhody!

S vekom sa riziko mozgovej príhody (cievnej mozgovej príhody) zvyšuje so zhoršujúcimi sa stavmi, ako je ateroskleróza, vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Prispieva tiež rodinná anamnéza.

Čas sa nedá zastaviť a nedá sa zmeniť rodinná anamnéza, ale je možné kontrolovať ešte veľa ďalších rizikových faktorov. Podmienkou je poznať tieto modifikovateľné rizikové faktory.

"Poznatky poskytujú silu. Poznaním rizikových faktorov, ktoré predurčujú k vyššiemu riziku mozgovej príhody, môžeme podniknúť potrebné kroky na zmiernenie účinkov tohto rizika," uviedla doktorka Natalia Rost, profesorka neurológie na Harvardskej lekárskej fakulte a docentka Akútna mozgová príhoda vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts.

Ako rozpoznať mozgovú príhodu?

Mŕtvica môže byť definovaná blokádou alebo prasknutím mozgových tepien, čo je proces, ktorý spôsobuje smrť nervových buniek v tejto oblasti.

Pretože pri liečbe mŕtvice je často nevyhnutný včasný zásah, je zvlášť dôležité, aby každý z nás rozpoznal nasledujúce skoré príznaky a príznaky ochorenia:

Náhly nástup svalovej slabosti alebo ochrnutie jednej končatiny alebo polovice tela
Náhle zníženie alebo strata videnia, najmä ak sa objaví na jednom oku
Náhly nástup zmätenosti
Problémy s rečou alebo porozumením reči
Strata rovnováhy
Náhly záchvat silnej bolesti hlavy bez zjavnej príčiny
Abnormálne pocity alebo strata citlivosti jednej končatiny alebo polovice tela

Skratka F-A-S-T

pompéznosť je jednoduchý nástroj, pomocou ktorého je možné rozpoznať zdvih. Skratku vytvoril americký zväz mozgových príhod a obsahuje hlavné kritériá identifikácie a intervencie v prípade mozgovej príhody:
F - f vlákno (tvár) - polovica tváre padne, keď sa usmejete?
A - zbrane ( z rms) - pri pokuse o zdvihnutie obidvoch rúk zostáva jedna z nich v počiatočnej polohe?
- reč ( peech) - hovoríte nesúvisle alebo znie čudne spôsob, akým sa vyjadruješ?
T - t imp (čas) - okamžite volajte pohotovosť, za menej ako 3 hodiny!

Podanie liečby počas prvých 3 hodín po prvých príznakoch mŕtvice môže zmeniť rozdiel medzi normálnym životom a invaliditou.

Majte svoje rizikové faktory mozgovej príhody pod kontrolou!

Podľa lekárov z Harvardskej lekárskej fakulty sa riziku mozgovej príhody dá predchádzať kontrolou rizikových faktorov.

1. Znížte hodnoty krvného tlaku!

Zvýšený krvný tlak je dôležitým rizikovým faktorom, ktorý zvyšuje riziko mŕtvice dvakrát až štyrikrát, ak nie sú hodnoty krvného tlaku pod kontrolou.

"Vysoký krvný tlak je najväčším rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu u mužov i žien. Monitorovanie krvného tlaku a znižovanie hodnôt, ak sú vysoké, sú najlepšími krokmi, ktoré môžu ženy urobiť." pre ich vaskulárne zdravie “, vysvetľuje doktorka Natalia Rost.

Ideálny cieľ: Udržujte krvný tlak nižší ako 120/80. Pre niektorých ľudí môže byť vhodnejší menej agresívny cieľ (140/90). Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste udržali krvný tlak pod kontrolou:

Znížte množstvo soli pod 1 500 mg denne (asi pol čajovej lyžičky).
Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cholesterolu, ako sú hamburgery, syry a zmrzlina
Jedzte každý deň 4 - 5 šálok ovocia a zeleniny, porciu rýb 2-3 krát týždenne a niekoľko denných porcií celých zŕn a nízkotučné mliečne výrobky.
Zvýšte počet cvičení - minimálne 30 minút aktivity denne, podľa možnosti ešte viac
Prestať fajčiť
Neukončujte liečbu hypertenzie

Obezita a jej komplikácie (vrátane vysokého krvného tlaku a cukrovky) zvyšujú riziko mozgovej príhody. Ak máte nadváhu, strata hmotnosti 4,5 kg môže mať skutočný vplyv na riziko mozgovej príhody.

Cieľ: Udržuje index telesnej hmotnosti (BMI) na hodnote 25. Tento cieľ môžete dosiahnuť nasledovne:

Konzumujte medzi 1 500 až 2 000 kalóriami denne - v závislosti od úrovne vašej aktivity a hodnoty BMI
Každý deň trénujte viac športov - môžete si zvoliť viac chôdze, bicyklovanie alebo tenis

3. Viac pohybu

Cvičenie pomáha pri chudnutí a znižovaní krvného tlaku. Okrem toho znižuje riziko mŕtvice nezávislej od obezity a hypertenzie.

Cieľ: Cvičte mierne cvičenie najmenej päť dní v týždni. Návrhy na aktívnejší život:

Po raňajkách si každé ráno urobte prechádzku po okolí
Choďte s priateľmi do fitnescentra
Počas cvičení sa pokúste zvýšiť tempo, kým nezačnete dýchať ťažšie, ale pri cvičení stále môžete hovoriť (to znamená, že sa budete mierne snažiť).
Ak je to možné, vyberte sa po schodoch, a nie po výťahu
Ak na cvičenie nemáte 30 minút, môžete sa rozhodnúť pre relácie v trvaní 10 až 15 minút, niekoľkokrát denne

4. Pite alkohol s mierou!

Mierna konzumácia alkoholu môže do istej miery znížiť riziko mozgovej príhody. "Štúdie ukazujú, že ak vypijete asi pohár alkoholu denne, môžete znížiť riziko mozgovej príhody. Ak začnete piť viac ako 2 poháre denne, riziko sa náhle zvyšuje," hovorí doktor Rost.

Kontroluje konzumáciu alkoholu:

Denne vypite pohár alkoholu
Vyberte si červené víno, pretože obsahuje resveratrol, látku, ktorá chráni srdce a mozog
S veľkosťou pohára buďte opatrní. Nápoj štandardnej veľkosti znamená 150 ml vína, 350 ml piva, 45 ml sily

5. Liečte fibriláciu predsiení!

Fibrilácia predsiení je charakterizovaná nepravidelným srdcovým rytmom, ktorý spôsobuje tvorbu krvných zrazenín v srdci. Tieto zrazeniny potom môžu ísť do mozgu a spôsobiť mozgovú príhodu.

Fibriláciu predsiení treba brať vážne:

Ak máte príznaky, ako sú búšenie srdca alebo ťažkosti s dýchaním, obráťte sa na svojho kardiológa
Možno budete musieť užívať antikoagulanciá, ako je aspirín alebo warfarín, aby ste znížili riziko mozgovej príhody.

6. Cukrovku majte pod kontrolou!

Glukóza v krvi časom zhoršuje cievy, čo vedie k vzniku krvných zrazenín.

Cieľ: Udržujte svoju hladinu cukru v krvi pod kontrolou:

Monitorujte hladinu cukru v krvi podľa pokynov diabetológa
Pomôžte si stravou, cvičením a liekmi, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v odporúčanom rozmedzí

7. Prestaňte fajčiť!

Fajčenie urýchľuje tvorbu krvných zrazenín. Zahusťuje krv a zvyšuje riziko tvorby plakov v tepnách.

Prestať fajčiť je jednou z najdôležitejších zmien životného štýlu:

Vyberte si so svojím lekárom najvhodnejšiu metódu na vylúčenie fajčenia
Používajte nikotínové pilulky alebo náplasti
Vyhľadajte lekársku pomoc
Nevzdávaj to. Väčšina fajčiarov potrebuje viac pokusov o trvalé ukončenie fajčenia. Každý pokus vás posunie o krok bližšie k úspechu.

Text: Mirabela Viasu, lekárska redaktorka