Ovocie je skutočnou výkrmovou potravinou, ak jej zjete príliš veľa

Ovocie vás môže za určitých okolností zbaviť tuku. Ovocná sladkosť, ktorú obsahuje - fruktóza - sa v našich bunkách ukladá rovnako ako rafinovaný cukor. Prečítajte si tu, koľko ovocia a predovšetkým toho, ktoré ovocie je bezpečné zjesť, ak chcete schudnúť alebo si svoju váhu udržať.

zjete

Šťavy sú zdravé. Obsahujú veľa prírodných vitamínov a sú prospešné pre náš organizmus. To, koľko kalórií skonzumujeme pri každom pohári pomarančovej alebo hroznovej šťavy, sa uvažuje len veľmi zriedka. Bohužiaľ, fruktóza, ktorú obsahuje, má na našu kalorickú rovnováhu rovnaký vplyv ako obvyklý domáci cukor. Konzumácia ovocia by mala byť súčasťou denného rituálu kvôli vitamínom, ktoré obsahuje, ale nie vo veľkom množstve.

Podporte chudnutie jahodami

Ak chcete zhodiť pár kíl, je najlepšie použiť bobule, ako sú čučoriedky, ríbezle alebo jahody. 100g obsahuje iba asi 40 kalórií. Jahody majú vysoký obsah vitamínu C a vysoký obsah antioxidantov. Predchádzate tým starnutiu buniek a chránite nás pred rakovinou. Je obzvlášť zaujímavé, že jahody sú zväčša tvorené vodou. Z kôstkových plodov je marhuľa najnižšia v kalóriách.

Je tiež zaujímavé vedieť Hrozno má hlavne veľa fruktózy obsahovať.

Nepoužívajte banány ako ovocné občerstvenie

Banán obsahuje v priemere 120 kalórií. Vďaka vysokému obsahu vlákniny vás nasýti, a preto sa dobre hodí ako súčasť zdravého hlavného jedla, ale nie ako občerstvenie medzi tým. Dôležité minerály a vitamíny z banánu si môžete vychutnať v kombinácii s jogurtom alebo tvarohom napríklad na raňajky. Na občerstvenie medzi tým je vhodnejšie malé jablko.

Smoothie je rovnako nevhodné ako občerstvenie. Teraz ich nájdete v chladiacich poličkách. Vysoko koncentrovaná, jemne pretlačená ovocná dužina dobre plní, ale obsahuje aj veľa kalórií. Kvôli svojej bohatosti by sa smoothie malo považovať aj za hlavné jedlo.

S ananásom k vysnívanej postave

Ananás je tropické ovocie s množstvom stopových prvkov, zdraviu prospešnými vitamínmi a dôležitými minerálmi. Obsiahnuté bielkoviny môže náš organizmus ľahko štiepiť. To stimuluje trávenie. Ukázalo sa, že lahodné ovocie už má odtekajúci účinok. Teraz je však kontroverzné, či skutočne urýchľuje odbúravanie tukov.