Ovocie je spojencom pri chudnutí
Zverejnené: 2. 6. 2016 - Aktualizované: 28. 8. 2017
Miska s ovocím sa javí ako najlepší spojenec stravovania a zdravého životného štýlu. Jablko, banán, hruška alebo niekoľko malín sú ideálne pre každodennú výživu a tiež pre diéty.
Ak je vaším cieľom schudnúť, môžete urobiť maximum ovocie jesť, ale niektoré diéty tvrdia, že by sa im malo vyhnúť.
Úloha ovocia v potravinách
Jednou z požiadaviek na zníženie hmotnosti je podpora konzumácie ovocia s tvrdením, že hrozno, melón a ďalšie pomáhajú udržiavať vitamíny a minerály a tiež pomáhajú znižovať riziko chorôb.
Ovocie však má poriadnu porciu sacharidov, ale ak to preženieme, môžete sabotovať diétu.
Niektoré diéty hovoria, že ak chcete schudnúť, nemali by ste jesť ovocie; iné hovoria o tom, že by ste mali obmedziť konzumáciu ovocia, rovnako ako v prípade Atkinsov.-strava.
Fruktóza
Obsah cukru v ovocí alebo fruktóze nepomáha pri chudnutí, ale musíme zdôrazniť, že ovocie je vždy zdravou voľbou.
Pre diabetika môže fruktóza v ovocí viesť k zvýšeniu hladiny inzulínu, preto je vhodné ich nekonzumovať s inými skupinami potravín, buď s bielkovinami alebo tukmi, aby nedošlo k ovplyvneniu hladiny cukru v krvi.
Niektorí odborníci na výživu odporúčajú jesť ovocie po večeri alebo popoludní, aby telo získalo sacharidy, čo je jedna z najlepších možností.
Vyberaj múdro
Nie všetky plody sú stvorené rovnako. Každý, kto má cukrovku alebo chce schudnúť, musí upriamiť svoju pozornosť na množstvo cukru, ktoré konzumuje, vrátane Fruktóza (Fruktóza).
Nízkokalorické ovocie:
- Citrón alebo limetka
- Maliny
- Brusnice
- Slivky
- Pomaranče
- kiwi
- Broskyne
- ananás
Plody s väčším počtom kalórií:
- Mandarínky
- Čerešne
- Hrozno
- Manga
- Obr
- Banány
- Sušené slivky
Aj keď ovocie poskytuje v našej strave sacharidy a kalórie, je bohatým zdrojom vitamínov a vlákniny, ktoré pomáhajú vyživovať naše telo. Ovocie by sa preto nemalo vylučovať z vašej stravy, konzumácia by mala prispievať 3 - 5 porciami ovocia denne a môže byť obmedzená v závislosti na našich požiadavkách.
Sacharidy sú dôležité napriek tvrdeniam niektorých diét a sú účinné pri spaľovaní telesného tuku, vylúčenie skupiny sacharidov nie je vždy tou najzdravšou voľbou, ovocie je určite súčasťou zdravej výživy. Ak máte pochybnosti o dávkach, poraďte sa s odborníkom na výživu.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Niekoľko prírodných tipov pre pacientov s rakovinou Pre niektorých odborníkov a lekárov pacientov s rakovinou je príčinou rakoviny a [. ]
- Akupresúra, akupunktúra bez ihiel Akupresúra je liečebná metóda, ktorá je neškodná a pomáha bolesti a ďalším príznakom [. ]
- Oslavy a stretnutia s priateľmi, keď máte diétu Spoločné bývanie na večierkoch alebo stretnutiach s priateľmi je úplne bežné a nie preto [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Schudnúť» Ovocie je spojencom pri chudnutí?