Ovocie povolené pri cukrovke - Aké ovocie sa odporúča Sloboda
Autor: Camelia Diaconu, štvrtok 12. decembra 2019, 11:12. Posledná aktualizácia vo štvrtok, 17. septembra 2020, 14:01
Výživa je najdôležitejším kritériom pre udržanie hmotnosti a kondície, ale najmä zdravia. Ľudia s cukrovkou (1. aj 2. typu) by mali jesť ovocie vyváženou stravou, aby si kontrolovali hladinu cukru v krvi. Prečítajte si zoznam povolených druhov ovocia pri cukrovke.
Ovocie povolené pri cukrovke
Pri cukrovke nie sú sladkosti zakázané, odporúča sa však jesť ovocie s nízkym glykemickým indexom. Pozri odporúčania špecialistov. Zoznam druhov ovocia povolených pri cukrovke.
„Je to predpoklad príjmu vitamínov a vlákniny nevyhnutných pre takého pacienta. Obzvlášť sa odporúča ovocie s nízkym obsahom sacharidov. Čím je ovocie zrelejšie, tým viac sa ho ukladá a tým viac sacharidov na 100 g ovocia. Odporúča sa pečené ovocie, nie zrelé. Množstvo sa pohybuje medzi 400 g - 600 g ovocia/deň, v závislosti od odporúčanej stravy “, hovorí Dr. Ciprian Constantin.
- Až 700 g vodného melónu (približne 50 g sacharidov/deň iba z vodného melónu);
- Iba 400 g mandarínok (na 40 g sacharidov/deň iba z mandarínok). Je dobré jesť ich po častiach, pretože fruktóza sa rýchlo vstrebáva a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Preto je vhodnejšie distribuovať ich po celý deň, “vysvetľuje špecialista;
- jahody;
- jahody;
- avokádo;
- melón;
- grapefruit;
- citrón;
- mirabelle;
- Májové čerešne;
- mandarínka;
- marhule;
- broskyne;
- kivi;
- jablká;
- hrozno;
- banány;
- slivky;
- hrušky.
Akékoľvek ovocie je povolené
Zoznam výrobkov, ktoré je možné konzumovať, je rôznorodý. „Osoba, ktorá má cukrovku 1. typu a rozumie mechanizmu účinku liečby, ktorú dodržiava, môže konzumovať zmrzlinu, kandizované ovocie atď., Potraviny, ktoré lekár zvyčajne„ zakazuje “. K zákazu určitých potravín dochádza hlavne preto, že čas vyhradený na vzdelávanie v oblasti nutričnej liečby je veľmi krátky a pretože nie všetci pacienti rozumejú rovnováhe medzi diétou - liečbou - cvičením, ktorú by mali dodržiavať pacienti s cukrovkou, aby sa zabránilo sekundárnym komplikáciám choroba, zničujúca “. hovorí doktor Constantin.
Ovocie povolené pri cukrovke - treba pamätať
Diéta, ktorá sa môže rátať v prevencii cukrovky, je založená hlavne na ovocí a zelenine, regulácii hmotnosti, kontrole obvodu brucha a opakovanom cvičení. Existuje tiež metabolická pamäť tela, ktorá súvisí s fyzickou námahou od detstva/mladosti, s menšou pravdepodobnosťou vzniku cukrovky 2. typu v dospelosti.
K udržaniu zdravého života patrí aj zvládanie každodenného stresu, fyzická námaha (ktorá v mnohých prípadoch úplne chýba z dôvodu nedostatku času alebo z rôznych iných dôvodov), čas strávený spánkom, starosti s alkoholom atď.