Pri chudnutí vážte iba raz týždenne; Liečivá prax
Pri chudnutí vážte iba raz týždenne
29.03.2015
Ak ste sa rozhodli zhodiť nejaké to kilo navyše pomocou diéty alebo zvýšeného pohybu, nemali by ste každý deň ustráchane stáť na váhe. Váženie raz týždenne stačí, inak vás denné výkyvy hmotnosti iba zle naladia.
Nie na váhe príliš často
Boj s nadváhou alebo obezitou, predchádzanie chorobám, dosiahnutie požadovanej postavy: Dôvodov na chudnutie je dosť. Odborníci aj laici sa už dlho hádajú, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Mal by sa cieľ dosiahnuť viac športom alebo špeciálnymi diétami? A ak sa rozhodnete pre druhú možnosť: uprednostnili by ste „nízkosacharidový“ alebo „nízkotučný“ alebo dokonca terapeutický pôst? V zásade je dôležité nepreháňať to s chudnutím, inak by mohlo dôjsť k poškodeniu vášho zdravia, napríklad v dôsledku podváhy. Obhajcovia spotrebiteľov majú ďalšie odporúčanie: Nestúpajte na váhu príliš často.
Váha kolíše zo dňa na deň
Ak ste sa rozhodli schudnúť, tiež by ste chceli vedieť, koľko kíl už spadlo. Podľa správy tlačovej agentúry dpa spotrebiteľské centrum Severné Porýnie-Vestfálsko odporúča, aby ste sa vážili stále iba raz týždenne. Je to preto, lebo váha kolíše zo dňa na deň a od rána do večera. Preto, ak je ukazovateľ na váhe príliš vysoký, môže vám rýchlo spôsobiť zlú náladu a mať demotivujúci účinok.
Sledujte neustále zmenšovanie kilogramov
Ako sa hovorí, výkyvy nemajú nič spoločné s bohatým jedlom. Je to skôr primárne kvôli zadržiavaniu vody a plneniu čriev. V ideálnom prípade by ste sa preto mali vážiť približne v rovnakom čase v určený deň v týždni. Vo svojej príručke „Hmotnosť pod kontrolou“ odporúčajú obhajcovia spotrebiteľov zadávať údaje do tabuľky alebo krivky, aby mohli dohliadať na ubúdajúce kilogramy. (reklama)
> Obrázok: Dieter Schütz/pixelio.de
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.