Ovocie s množstvom vitamínu C ZDRAVIE MUŽOV
Posilňovač obrany Ovocie s množstvom vitamínu C.
Najvyššie s množstvom vitamínu C: Výbuch 15: egreše
100 gramov egrešov obsahuje 35 miligramov vitamínu C.
Pretrvávajú povesti, že egreše sú kyslé a ťažko jedlé. Ale to nie je úplne pravda: Plne zrelé egreše majú vyšší obsah cukru ako iné bobule a chutia sladko ako cukor a už vôbec nie kyslo. Problém: Egreše sa zberajú, keď sú zrelé (t. J. Stále kyslé) a po zakúpení by museli trochu dozrieť.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 14. miesto: červené ríbezle
V 100 gramoch červených ríbezlí je 36 miligramov vitamínu C
Červené silové gule obsahujú tiež veľa vlákniny. Okrem toho zabraňujú ukladaniu cholesterolu v tepnách a chránia tak pred infarktom a vysokým krvným tlakom.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 13. miesto: mango
V 100 g manga je 39 miligramov vitamínu C
Manga nie sú len skutočné bomby na vitamín C, ale sú tiež bohaté na vitamíny E, B1, B2 a kyselinu listovú. Mimochodom, vitamín C nie je len posilňovač imunity: stimuluje tiež tvorbu a funkciu spojivového tkaniva, kostí a zubov, podieľa sa na tvorbe posolských látok a hormónov a aktivuje bunkový metabolizmus.
Ovocie s množstvom vitamínov: 12. miesto: grapefruit
V 100 gramoch grapefruitu je 44 miligramov vitamínu C
Takzvané rajské jablko pomáha znižovať hladinu cholesterolu prostredníctvom obsiahnutej vlákniny pektínu. Ovocie sa tiež považuje za zabijak kalórií, pretože zlepšuje metabolizmus cukrov. Vďaka tomu sa produkuje menej inzulínu a následne sa podporuje odbúravanie tukov.
Ovocie vs. tablety: duel s vitamínom C.
Vitamín C v jedle alebo vo forme tabliet: Ktorý zdroj vyhrá závod?
Ovocie s množstvom vitamínu C: 11. miesto: pomaranč
50 miligramov vitamínu C je obsiahnutých v 100 gramoch pomarančov
Najdôležitejším pomarančovým produktom na svetovom trhu je pomarančový džús.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 10. miesto: citrón
53 mg vitamínu C je v 100 g citrónu
Postrúhaná kôra z citrónu sa často používa ako dochucovacia prísada v kuchyni a pri pečení. Na konzumáciu je vhodná iba šupka neošetrených citrónov, pretože väčšina citrusových plodov je pred prepravou nastriekaná konzervačnými látkami. To by však nemalo mať žiadny vplyv na šťavu z citróna.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 9. miesto: jahody
100 gramov jahôd obsahuje 65 miligramov vitamínu C.
Chudnutie Pretože jahody majú iba 32 kcal na 100 gramov, považujú sa tiež za „prostriedky na chudnutie“.
Okrem toho sú bohaté na kyselinu listovú, vápnik, horčík a železo. Pôsobia tiež protizápalovo a sú preto účinné proti hnačkám alebo akné.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 8. miesto: kivi
100 gramov ovocia kivi obsahuje 71 miligramov vitamínu C.
Kivi obsahujú enzým štiepiaci bielkoviny aktinidín. Preto si čínsky egreš nerozumie s mliečnymi výrobkami, pretože sa tvoria peptidy horkej chuti. Na druhej strane tento enzým stimuluje trávenie bielkovín.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 7. miesto: papája
100 gramov papáje poskytuje 82 miligramov vitamínu C.
Už s polovicou papáje ste už dobre zásobení vitamínom C, pretože ste ľahko dosiahli svoj „cieľ“ - dennú potrebu 100 miligramov. A nebojte sa „predávkovania“: predávkovanie vitamínom C je za bežných okolností, napr. Jedlom, takmer nemožné. Telo jednoducho vylučuje prebytočný vitamín C obličkami, pretože ho nedokáže ukladať.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 6. miesto: čierne ríbezle
100 gramov čiernych ríbezlí obsahuje 177 miligramov vitamínu C.
Pokiaľ ide o miestne ovocie, čierna ríbezľa je absolútnym lídrom v oblasti vitamínu C. Vo vode rozpustný vitamín posúva náš imunitný systém a posilňuje obranyschopnosť tela. Musí sa prijímať každý deň s jedlom, pretože si ho telo nedokáže samo vyrobiť.
Ovocie s množstvom vitamínu C: Výbuchy 5: guava
100 g guavy poskytuje 273 miligramov vitamínu C.
Z vonkajšej strany zmes hrušky a jablka, z vnútornej strany dužina (v závislosti od odrody) prekvapí zelenou, bielou alebo červenou farbou: guava je špičkovým dodávateľom vitamínu C a môže sa jesť surová, roztlačená aj uvarená (džem). Zrelé, intenzívne voňavé ovocie môžete omietnuť šupkou a semenami.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 4. miesto: plody rakytníka
450 miligramov vitamínu C je obsiahnutých v 100 gramoch bobúľ rakytníka
„Citrón severu“ si žije až po meno: Rastlina rakytníka, ktorá rastie najlepšie v drsnom podnebí a na piesočnatých pôdach alebo na skalnatých svahoch, obsahuje až desaťkrát viac vitamínu C ako citrón! Ak ste prechladnutí, pre zmenu použite šťavu z rakytníka. Vaše telo je vďačné za každú ďalšiu pomoc vitamínu C, pretože váš imunitný systém ním zbytočne míňa v boji proti patogénom.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 3. miesto: šípky
100 miligramov šípok obsahuje okolo 500 miligramov vitamínu C.
Šípky môžete jesť aj surové, ak ste predtým odstránili orechy vo vnútri. Inak sa dajú plody spracovať aj na kašu alebo džem.
Okrem vysokého obsahu vitamínu C šípky bodujú aj vysokým podielom vitamínov A, B1 a B2.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 2. miesto: čerešňa acerola
100 gramov višní aceroly obsahuje ohromných 1700 miligramov vitamínu C.
Druhá, exotická bomba s vitamínom C tiež pochádza z Južnej Ameriky. V tejto krajine ich nedostávame čerstvé na stôl, ale džúsy a čaj sú často obohatené o silové ovocie. Napriek spracovaniu na ovocný prášok & Co si zostáva veľa vitamínu C.
Ovocie s množstvom vitamínu C: 1. miesto: Camu Camu
100 gramov camu camu poskytuje 2 000 miligramov vitamínu C.
„Camu Camu“ je odpoveďou na otázku motivačného kalendára z 28. januára 2015.
Juhoamerické ovocie camu camu je skutočná superpotravina: okrem rekordného množstva vitamínu C (camu camu obsahuje 30 až 50-krát viac vitamínu C ako pomaranče a iné citrusové plody), obsahuje rôzne sekundárne rastlinné látky, ako aj minerály, aminokyseliny a bielkoviny a vlákninu. Super ovocie si môžete kúpiť vo forme kapsúl alebo prášku.